臉色紅潤吃什麼好？有女性不愛美的，所以都喜歡化妝，來提升自己的皮膚狀態，但有些人素顏皮膚狀態也很好，氣色也好，其實我們平時可以通過飲食來改善，那麼臉色紅潤吃什麼好呢？
臉色紅潤吃什麼好1
想讓臉色紅潤，其實可以通過食物，或者是一些藥物來達到。生活中可以多吃一些大豆製品，像豆漿、豆腐、大棗，還有就是堅果類的食物，比如花生。另外還有一些蘿蔔理氣，都可以是人的臉色紅潤，氣色明顯好轉。主要的對理論就是補益疏通，來達到顏色紅潤的效果
正餐及豆類食品：挑選梗米、檽米、小米、小黃米、麥籽、莜麥等礦物豐富多彩的食材可補氣血;米、黑豆等高鐵動車、粘多糖豐富多彩的食材補血補氣實際效果佳。
肉蛋奶：雞脯肉、鴨肉、牛羊肉、兔子肉、羊肉、鵪鶉、野山雞、豬小肚、大青魚、鮎魚、刀魚、銀鯧、烏賊、驢肉等尼克酸、維生素b2、尼克酸豐富多彩的食材有利於補氣血;
生豬肉、牛肉、牛羊肉、牛肝、羊肝、牛肝菌、豬的血、豬血、野生甲魚、銀鯧、鯿魚、黃花魚、烏賊、海鰻、泥鰍、墨斗魚、海叄、蛤肉、目魚等含有蛋白質、黃酮的食材則有益於補血補氣。有條件的也可以搭配諾雅美進行氣血的調節，加快新陳代謝。
蔬菜水果：補氣血的可挑選淮山藥、土豆、冬瓜、毛筍、紅蘿蔔、平菇、荷蘭豆等B族維生素豐富多彩的食材;補血補氣的有木耳、地耳、金針菜、西蘭花、紅蘿蔔、藕、髮菜等含有粘多糖、葉酸片、黃酮的食材。
新鮮水果：板栗、蓮籽、榛子仁、紅棗、椰子鞋等營養元素豐富多彩的食材針對補氣血有獨特作用;桑葚子、荔技、鬆籽、桂圓肉、紅棗、花生仁、大櫻桃、藍莓乾等葉酸片、維生素b3、黃酮類化合物、多糖類豐富多彩的食材則有利於補血補氣。
那女性還吃能最快讓臉色紅潤起來呢？
1、肝鬱試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還有活血和調和氣血的作用。
玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。
另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的`性格和心情。中成藥可以選擇諾雅美膠囊，調脾、健脾的作用，
2、脾虛喝點山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食慾。其實，一般人用普通藥膳就可以了。
所以，想要成爲一個健康的美麗的女人就從調節氣血開始吧，擁有好氣色，讓面色紅潤，更加年輕漂亮。所以，調養氣色的水果吃起來！
臉色紅潤吃什麼好2
玫瑰煮粥讓臉色紅潤
在超市和藥店裏，都可以買到烘乾的玫瑰花，多用於泡茶。其實自古以來，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當做日常保健之用。
早在宋代，民間就有用糖醃漬玫瑰花瓣而製成的“玫瑰花醬”，人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點、入餚饌，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調味取其香甜爽口。
玫瑰花中含有300多種化學成分，常食玫瑰製品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養顏。玫瑰初開的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質地，促進血液循環及新陳代謝。玫瑰花在歐洲一些地區可直接食用，玫瑰根莖煮來吃，玫瑰根可用來釀酒和製造花齒輪。
明代盧和在《食物本草》中說：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰花含有多種微量元素，維生素C含量高，玫瑰花可製作各種茶點，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰醬菜、玫瑰膏等。
我們給大家推薦一款用紅茶和玫瑰花一起製作而成的粥，紅茶色澤烏黑，水色葉底紅亮，具有水果香氣和醇厚滋味，玫瑰花香甜適口，還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。這種玫瑰紅茶粥，可以讓人臉色變得紅潤起來。
紅茶玫瑰粥
材料：紅茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克
調料：冰糖適量
做法：1、將紅茶放入茶包中。
2、鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗淨，放入鍋內。
3、放入紅茶包，水開後，煮8分鐘，撈出玫瑰花、百合花、紅茶包。
4、粳米、糯米洗淨，浸泡30分鐘，倒入鍋中。
5、大火煮開，轉小火，煮至黏稠。
6、調入冰糖，煮化即可，也可調入蜂蜜，溫熱食之。
臉色紅潤吃什麼好3
臉色暗黃的原因
1、食物引起的皮膚髮黃
胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素，過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最爲明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的皮膚髮黃
長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環不良引起的皮膚髮黃
肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的皮膚髮黃
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。
5、色素積聚引起的皮膚髮黃
色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚髮黃。
6、紫外線照射引起皮膚髮黃
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
