吃什麼食物能使臉色紅潤

吃什麼食物能使臉色紅潤，食物是我們生存的條件之一，在我們的生活中大部分的食物都不止是起到一個飽腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解吃什麼食物能使臉色紅潤。

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1、吃什麼可以面色紅潤-紅棗

女性朋友如果出現了臉色發黃的問題，可以適當的多吃一些紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到一個相當不錯的補氣血的效果，改善女性朋友出現的氣血不足的症狀。同時，紅棗中也含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質，在可以有效的改善自身出現氣血不足問題的同時，還可以全方面的增加自身的身體素質。

2、吃什麼可以面色紅潤-桂圓

桂圓是一種營養價值非常豐富的水果，大家也可以多吃一些桂圓來改善自身的皮膚膚質。多吃桂圓可以補充皮膚缺乏的多種營養物質，使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤，有效的延緩自身皮膚衰老的進程。可以幫助女性朋友在領略美味的同時更好的提升自身的外表形象。

3、吃什麼可以面色紅潤-番茄

女性朋友日常適當的吃一些番茄，也可以使自身的面色變得更加紅潤。番茄中富含有多種微量元素，其中富含的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素對於自身的皮膚膚質都可以達到一個很好的改善效果。在日常多吃一些番茄還可以降低自身出現心臟病問題的機率，帶來紅潤健康的好氣色。

4、吃什麼可以面色紅潤-葡萄

大家在日常也可以適當的多吃一些葡萄，葡萄也是一種抗衰老的水果。它富含了非常豐富的維生素，礦物質和類黃酮，其中富含的類黃酮是一種強抗氧化劑，可以有效地延緩女性朋友皮膚衰老的進程。清除體內的自由基，使女性朋友的面色更加紅潤有光澤。

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很多女人都不喜歡做臉色發黃的“黃臉婆”，臉色臘黃很多時候是因爲氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。

主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

拓展資料：

1、喝水最養顏

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的.提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

5、午睡調氣色

對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

6、每天排毒

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

7、泡澡泡出好臉色

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。

不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。

9、睡前美容

我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。

具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。

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1、吃什麼氣色好皮膚紅潤

（1)相關推薦的食物

香菇

香菇中含有蛋白質、執法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養物質，經常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。

紅棗

紅棗是有補養氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗製成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細緻紅潤狀態，擁有一個好的氣色。

西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養顏比較好的食物，經常吃西紅柿還能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細膩，有彈性。

芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對於養顏美容，促進身體新陳代謝和身體補養是有比較多的好處的。

蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。

李子

李子中含有的維生素B12能促進血紅蛋白再生，是有較好的養顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的果膠成分能與汞結合，從而可以幫助排除人體內的有害成分，起到排毒養顏的作用，肌膚會變得更加細膩紅潤。

草莓

草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能爲皮膚提供深層清潔，並且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤光滑。

（2)相關推薦的膳食

桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內，加水燒沸之後改爲小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效；蓮子性平、味甘，能補脾益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養心補血，潤膚紅顏。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經常食此粥，能補氣養血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。

枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。

2、氣色不好怎麼辦

（1)精油按摩

氣色不好的人可以經常對臉部進行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經過輕柔的按摩能夠使微血管擴張，改善臉部血液循環，將更多的氧氣和營養帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然後加入兩種精油並且攪拌均勻。然後將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。

功效：玫瑰具有很好的保溼性，天竺葵能促進臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤澤。

胡蘿蔔籽油按摩

材料：胡蘿蔔籽油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和胡蘿蔔籽油混合攪拌均勻之後，倒在手上輕輕按摩整個臉部15分鐘即可。

功效：胡蘿蔔籽油能夠有效改善膚色，促進細胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之後倒在手上輕輕按摩整個臉部約15分鐘即可。

功效：香蜂草精油能夠促進皮膚細胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。

（2)刮痧調理

面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現，通過刮痧健脾益氣，調中和胃能夠幫助改善氣色不好。

一、先用平刮法從內向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區，再向下刮拭胃體表反射區。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左側脾臟體表反射區。

三、最後用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區等位置。

（3)食療方法

通過食療的方法，進食能夠幫助益氣養血、補中益氣、補腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態。

黃芪茶

材料：黃芪60克，紅棗30克。

做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時即可飲用。

功效：能夠幫助補氣扶正，對於氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調理作用。

靈芝茶

材料：靈芝草10克。

做法：將靈芝草切成薄片然後用沸水沖泡半小時後飲用即可。

功效：能夠補中益氣，養顏益壽。對於脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調理作用。

人蔘酒

材料：人蔘30克，白酒500克。

做法：將人蔘放在容器內，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。

功效：能夠幫助大補元氣，補脾益肺，對於久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調理作用。

（4)化妝補救

如果是氣色不好又急於出門的話，不妨爲自己畫一個美美的妝，不僅能夠爲美麗加分，還能掩蓋住氣色不佳的尷尬。

一、打底之前塗抹好滋潤乳和隔離霜，這是化妝的需要，也是護膚的需要。

二、先用粉底刷將粉底由內向外均勻塗抹開，再用小號的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重處理，保證粉底在這些容易晦暗的地方完美覆蓋。

三、然後用乾淨的海綿按壓，吸走多餘的浮粉，也能讓膚色變得更加自然均勻。

3、補氣養血的茶

（1)玫瑰紅棗西洋參茶

功效簡介：玫瑰紅棗西洋參茶看名字我們就知道它只要原材料就是玫瑰花、紅棗和西洋參。玫瑰花具有美容養顏之功效，紅棗能夠有效的活血補血，而西洋參則具能夠有效補氣。將三者搭配飲用，特別適合氣血兩虛的女性朋友服用，還能喝出好膚色哦。

食用方法：取紅棗3顆、曬乾的玫瑰花6朵、西洋參5克，直接沸水沖泡飲用即可。

注意事項：因爲這三種材料都是屬於性溫的食物，所以身體有內熱以及陰虛火旺的人不適合飲用。而對於肌膚暗淡，面色不好的血氣不足的女性具有不錯的效果。

（2)紅棗枸杞茶

功效簡介：紅棗枸杞茶就是用紅棗和枸杞一起泡茶喝。紅棗能夠有效活血補血，而枸杞則能夠滋陰補腎，養肝明目。對於久坐辦公室的女性朋友來說不僅能喝出好氣血還能緩解眼部不適。

食用方法：可以直接食用紅棗，達到補血活血效果，也可以將紅棗5顆、枸杞10粒洗淨後直接泡水飲用。喝完茶後，枸杞和紅棗可以食用。

注意事項：紅棗枸杞茶不適合感冒發燒和脹氣的人飲用，對於因爲貧血而出現的手腳冰涼症狀，以及需要經常熬夜的人都有不錯的效果。

（3)核桃桂圓紅棗茶

功效簡介：核桃，我們都知道其具有補腦的功效，其實核桃在補腦的同時也能預防神經衰弱、補血益氣。而桂圓也非常適合氣血兩虛的人食用，紅棗更是能夠有效補氣養血。所以這款茶也很適合每天進行工作的白領女性多多飲用。

食用方法：核桃仁一顆、桂圓肉3顆、紅棗3顆，將三者一起沖泡即可。

注意事項：陰虛火旺體質的人要慎飲，還有感冒具有咳嗽症狀的人都不適宜飲用。但是對於貧血、痛經以及老年人都是不錯的選擇。