吃什麼食物可以潤膚，很多食材色香味俱全，普通的食材能做出多種花樣，家常菜是最容易上手的菜譜，真是讓人垂涎三尺，小編爲大家整理了吃什麼食物可以潤膚的家常食譜，大家快學起來吧！
吃什麼食物可以潤膚1
牛油果
吃牛油果或用高質量的牛油果油烹飪，對皮膚健康很有好處，因爲牛油果富含抗氧化物和維E，能加速皮膚細胞修復。同時，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚，減緩炎症。
紅薯
紅薯富含維生素A，能阻止皮膚乾燥及過早老化。
深海魚
三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質地，並能明顯減緩皮膚炎症，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。
黃瓜
黃瓜富含維A和維C，能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時含有二氧化硅，對皮膚結締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤。
椰子油
研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。
堅果
堅果中含有大量維E，維E是皮膚最神奇的保護物，它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。
冬季常吃以上這些食物，是可以幫助潤膚的。
吃什麼食物可以潤膚2
1、棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的'話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!
2、桂圓
桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養生的最佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那麼，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發，皮膚看起來更加的細嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨着枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞藥理研究及臨牀應用方面取得不少新進展。但是，儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。
4、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
5、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
吃什麼食物可以潤膚3
豆類食品
富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助於延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處哦!豆類的食物可以有抗衰的作用，對於防止黑色素的沉積有好處，而且還可以有祛斑的作用和效果。
西蘭花
西蘭花一向被認爲是蔬菜中營養成分最高的，豐富的蛋白質和維生素，增強皮膚彈性，經常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。西藍花可以有抗氧化的作用，清除體內的自由基的同時可以有潤膚的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素是衆所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態。
西紅柿
西紅柿有助於補充胡蘿蔔素和番茄紅素，不僅能光滑皮質，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，塗在面部也有護膚功效。西紅柿可以補充維生素和胡蘿蔔素，對於淡斑有好處，而且還可以有很好的護膚的效果哦。
