吃什麼皮膚紅潤有光澤，很多女性朋友臉上的皮膚都是蒼白，這樣整個人看起來很顯老，若是皮膚細膩緊緻，由內而外散發紅潤光澤，則會讓人看起來十分年輕，那麼吃什麼皮膚紅潤有光澤？
吃什麼皮膚紅潤有光澤1
吃什麼對皮膚好
若是想要皮膚好，需要保持皮膚水潤飽滿，營養充足，才能保持皮膚嫩滑緊緻。皮膚補充水分和營養，不僅可以通過各種護膚品，還可以通過在日常食用各種食物進行補充，如食用以下這些食物，就可以有效改善皮膚狀況：
1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裏面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裏面各種營養元素很多，能夠爲肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物：氣血足纔會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。
這8種食物讓你面若桃花
日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較爲蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：
1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白裏透紅。
2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。
3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。
4、魚類：魚類食物裏面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。
5、桂圓：桂圓裏面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白裏透紅。
7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
8、山藥：山藥在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。
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1、皁角米
女人想要皮膚好，那麼一定得讓體內的毒素排出來，這樣才能起到改變內部問題，所以推薦吃皁角米哦。皁角米將身體毒素排出，還能促進新陳埭新，加快血液循環，從而達到改善肌膚問題，還能讓氣色變得紅粉菲菲的。
2、桃膠
在過着精緻生活的女人，都有吃過桃膠，因爲她們都明白桃膠對女人的好處。桃膠有着抗氧化抗衰老的功效，能減少肌膚細紋的增生，而且還能起到補血補氣的功效，能夠快速改變氣色不足導致的肌膚黯沉問題哦。
3、燕窩
燕窩價格就會有點稍貴，但是燕窩的貴是有道理的，燕窩的美容功效非常多。既能養顏排毒、美白肌膚、給肌膚增加膠原蛋白，膠原蛋白就是肌膚保持年輕的關鍵點，如果肌膚一旦缺乏了膠原蛋白，那麼皮膚就會變得皺巴巴的，樣貌就會一下子老了十歲，所以說女人一定得多吃燕窩，這點錢不能省，也省不得。
4、枸杞
女人氣色不足就會導致肌膚變差，面色黯沉，想要改善和治療的話，那麼就要利用到枸杞了，枸杞具有養肝補腎、補血補氣，改善貧血的功效。建議平時可以用枸杞茶，代替白開水哦，這樣氣色紅潤絕對不成問題哈。
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一、玉米
玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。
女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
二、當歸
當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
三、櫻桃
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的'含鐵量極高，居於常見水果的`首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。
四、雪彥茶
改善貧血、強身健體、美容養顏，能夠很好的改善皮膚乾燥、毛髮枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的長久持續。
五、桑葚幹
桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
六、大棗
民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
