適合女性吃的零食，相信沒有哪個女孩是不喜歡吃零食的，不管是在家裏邊，還是在上班的地方，都會放一些零食，以防在餓的時候或者是累的時候補充能量，下面爲大家分享適合女性吃的零食。
適合女性吃的零食1
適合女性吃的養生零食通常包括水果、堅果、奶製品，適量攝入有助於補充人體所需的營養物質，也有利於人體健康。但任何食物均應避免過量攝入，以免增加女性肥胖的風險。
1、水果：女性可以多吃一些水果，有助於保養身體。比如吃一些香蕉、蘋果、哈密瓜等，其中含有的維生素比較豐富，比如維生素C、維生素E等，可起到一定的抗氧化效果，有助於維持皮膚屏障功能；
2、堅果：可適當吃一些核桃、杏仁、腰果等，其中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸含量比較豐富，這兩種營養素都是腦細胞所需的營養物質，可以幫助加快人體的新陳代謝。另外，適量吃堅果還有助於促進胃腸蠕動，以及促進排便；
3、奶製品：女性可以適當喝一些酸奶或者吃一些奶片，其中含有的蛋白質和鈣含量豐富，這些營養物質是人體所需的營養物質，可以幫助補充人體所需的優質蛋白，還能夠預防骨質疏鬆的發生。
適合女性吃的零食2
一、小梅的零食青梅話梅
青梅俗稱青皮、酸梅、青相從原果的採集、清洗、去除壞果。挑選顆粒飽滿勻稱的青梅加工生產‘大果的青梅，皮薄肉厚，酸甜汁多，微微蜜甜，清新的口感。
二、小米豆香鍋巴
正宗的.鍋巴是我們每個人兒時的記憶。它酥脆而實在，放一片在口中美味盡在齒間跳動。越嚼越香，是你旅遊、休閒遊樂，消磨時間必備的零食。不僅可以當零食更可以做進菜裏哦!
三、咖喱蟹味米餅
精心挑選優質泰國大米，粒粒飽滿，顆顆均勻。色澤金黃，輕輕一咬，脆爽的口感洋溢舌尖。醇厚恬靜的香氣撲鼻而來。使得每一次接觸令人回味，讓你體驗異國美食的魅力。
四、青豆零食蒜香牛肉味
以匠心的態度，精製美食。一打開袋子，濃郁的香味撲鼻而來。讓人食指打動。小清新的豌豆，吃起來清脆爽口，味道好，顏值高。吃了還想吃。吃貨的選擇沒有錯。
五、怪味胡豆蠶豆休閒零食
每一粒都是精心挑選，顆粒飽滿，大小均勻，色澤金黃，鮮脆可口，配方獨特，選料上乘，新鮮天然，傳統人工手炒，執着原始工藝，怪味胡豆集麻、辣、甜、鹹、鮮、酥爲一體。
適合女性吃的零食3
1、葡萄乾
葡萄乾是由新鮮的葡萄經過晾曬以及多種工序而製成，與葡萄相同，都有着補血補氣、養顏保健的功能，許多女性朋友們都把葡萄乾作爲自己的零食選擇，而葡萄乾營養非常豐富，絕對不輸給葡萄哦!女性夠朋友在經期前後多吃葡萄乾有助於幫助身體補血，平時，每天食用一小把葡萄乾，會令女性朋友們氣血充足，整個人看起來也更加有氣色!
2、桂圓乾
桂圓，即龍眼，它其中含有許多豐富的營養物質，例如豐富的糖、維生素以及蛋白質等等，具有非常好的補血養氣、健脾安神、養顏美膚、提高人體免疫力的功能，桂圓乾，可以生食，也可以燉湯，女性朋友們在經期前後食用，補養身體的效果極佳哦！
3、紅薯幹
紅薯也稱地瓜或番薯，有着豐富的維生素、胡蘿蔔素以及糖分，其中的胡蘿蔔素可以幫助人體清除自由基，幫助提高人體免疫力，由紅薯製成的紅薯幹更能夠幫助人體預防衰老，預防動脈硬化等症狀的發生，因此，女性朋友們在平時的零食里加入紅薯幹，可以有效保健養生哦！
4、芒果乾
由芒果而製成的芒果乾具有祛痰止咳的功效，非常適合經常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當作零食來食用，而且芒果乾味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果乾對身體大有好處！
5、荔枝幹
荔枝屬於溫熱的水果，非常適宜體寒或者是經常手腳冰涼的女性朋友們食用，而由荔枝所製成的荔枝幹更是有補氣養血、生津止渴的功能，經常會消化不良、胃脹胃痛的女性朋友們可以隨身攜帶服用哦！
6、香蕉幹
大家都知道，香蕉可通便潤腸，美容養顏，經常在電腦面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，由香蕉而製成的香蕉幹，清脆爽口，味美香甜，是現在人們都非常喜愛的零食乾果，常常隨身攜帶香蕉幹食用，可以代替香蕉，同樣保健養生，攜帶方面，每天吃一點香蕉幹，能夠幫助你排出體內毒素，幫助美容養顏哦，女性朋友們的最佳零食伴侶，要好好享用哦！
7、酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
8、水果
水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、治療便祕。
9、 肉乾
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛鍊咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉乾也是一種高熱食物，大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾，其脂肪含量更高，所以要控制好量。
10、開心果
事務繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態。
另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋，因此經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。不過，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯，如果食用過量則會有發胖的危險。
11、 果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能爲人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由於它基本不含果汁，其甜味來自精製糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來“增加營養”。
12、烤魚片
烤魚片經乾燥後，雖然水分含量降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛髮乾燥和生長緩慢，減少脂肪在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。
13、巧克力
作爲腦力勞動者，應該適當吃些甜食，因爲糖是大腦的主要能量來源。葡萄乾中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力後體內產生的化學反應，能使人心情愉悅，並能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。
不可忽視的零食細節
1、對零食不貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。
2、根據不同情況，採取不同方式，經常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。
3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在飢腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。
4、低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。
5、吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。
6、看電視時應注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。
7、吃零食要注意衛生，不乾淨的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗乾淨，以免產生肝炎、腹瀉等疾病。
8、選擇零食還要注意搭配，最好既要有水果類，也要有堅果、水產品類等，這樣才能全面平衡地獲得營養。
9、睡覺前不要吃零食。
