適合3～10歲小朋友吃的零食，寶寶們都是嘴饞的,而且是對零食嘴饞,不吃飯但卻零食吃不停的孩子有許多,其實孩子吃零食也不是不可以，以下分享適合3～10歲小朋友吃的零食
適合3～10歲小朋友吃的零食1
1、杏仁
這種零食只有3歲以上的孩子才能吃。太小的孩子不適合吃整個，怕孩子卡住。杏仁富含多種維生素、鈣和鐵等成分，適合成長中的孩子，健康營養。是兒童發展十大健康中國零食之一。建議寶媽可以給孩子買點零食。
2、酸奶
酸奶可以補充鈣，促進腸道吸收，使其更容易消化。會做一個酸奶的馬寶也可以通過在家爲孩子們做酸奶，然後我們在裏面放一些傳統果醬或葡萄乾。好吃，孩子們會喜歡的。而且酸奶熱量不高，寶寶媽媽都適合。
3、亨氏果泥
這種零食是很多企業明星寶寶的最愛，所以用料天然，營養知識豐富，膳食纖維具有豐富，絕對不能沒有通過添加色素或香精。包媽媽可以放心買，嘴裏的味道酸酸甜甜的，平時出門也可以給孩子點吃的。很多孩子喜歡吃這種零食。
4、鱈魚腸
這種對於零食是進口中國食品，含有一個深海鱈魚、進口我國奶酪、蛋白質和木糖醇。味道很軟。兒童十大健康零食，這是必不可少的營養食品，強烈推薦珍愛媽媽。中餐後晚飯前都可以給孩子吃，既滿足又好吃。
5、奶溶豆豆
這款零食企業採用國際進口奶源，含100%鮮奶和活性研究益生菌。小豆方便孩子通過自己拿着，香甜即食，是孩子心理健康發展成長的營養健康中國食品。
6、果仙多維水果條
這個水果條是100%果漿做的，非常健康安全。裏面含有豐富的維生素和其他營養物質，口感柔軟，對寶寶的牙齒有保健作用。專門加牛奶補鈣，適合發育中的孩子。
7、機能餅乾
這種餅乾嚐起來很脆，含有兒童促進牙齒髮育所需的維生素、鈣、鐵和其他營養物質。機能餅乾可以鍛鍊孩子的咀嚼能力。包裝也不錯，孩子們會喜歡的。
8、葡萄乾
葡萄乾含有大量蛋白質和鐵，能補充人體氣血。它們很漂亮，適合兒童和婦女。可以通過養血。營養教育學家還說葡萄乾富含維生素，不僅需要適合中國兒童食用，也適合自己母親用作滋補品補血。但是，寶媽在給孩子送飯的時候，不要一次吃太多。葡萄糖吃多了有點甜，有點累。
9、小麥麪包
這種麪包柔軟可口，由雜糧製成，富含膳食纖維和維生素，健康可口。適合2歲以上兒童使用。馬寶還可以把麪包切成各種不同的形狀，孩子們自己可以通過拿着它。
10、奶酪棒
這種棒奶酪由進口牛奶製成，富含蛋白質，還可以補充鈣，幫助兒童長出更高的骨骼。有很多不同口味可以進行選擇，而且具有非常好吃，可以拿着玩。產品包裝上有供兒童猜、吃、玩的小謎語，以及不同的可愛圖案。太可愛了。孩子們會喜歡的。
適合3～10歲小朋友吃的零食2
1、補鈣乳製品
酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理寶貝的腸道，應爲首選。
配方奶。可以作爲2歲以內的寶貝午覺之後的加餐，營養和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。
2、新鮮水果和蔬菜
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗淨小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花!
黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。
3、麥香小麪包
2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
會損害寶寶的智力的零食
第一種：反式脂肪
反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油”氫化”技術處理後產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點。目前，美國快餐業使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用於製作脆皮面包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使麪點酥鬆的油脂、人造黃油和用於油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。
寶寶吃了這類零食吸收了人造反式脂肪酸，從而影響他們的生長髮育，還會造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發育。
所以對以下食物家長們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便麪、薯片、薯條等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、快餐、冷凍食品(如湯圓)、烘焙食物(如餅乾、曲奇和麪包等)、各種即衝型糊粉狀食品(如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。
第二種：膨化食品
近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點，頗受兒童們的喜愛。不過，國內外醫學專家認爲，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質發育都是有害無益的。
膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨鬆劑之類的.添加劑，有的膨鬆劑(如明礬和碳酸氫鈉)就含有較多的鉛或鋁等重金屬;
二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化後的鉛就會污染這些膨化的食品。經常吃膨化食品對兒童(特別是3歲以下的孩子)的傷害是很大的。
鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統病變，表現爲記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能癡呆。
適合3～10歲小朋友吃的零食3
孩子吃零食要選擇正確的方法
一、選擇正確的時間
注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺後，晚餐前2小時左右比較理想，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食慾，形成不健康的飲食習慣。
二、選擇正確的零食種類
1、酸奶、奶酪
酸奶和奶酪富含經有益菌發酵後更利於吸收的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助於調理，屬首選。
2、新鮮水果或可以生食的蔬菜
果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助於在大魚大肉的節日中幫助寶寶調理腸胃，預防便祕、解決積食等問題。此外，它們還能鍛鍊寶寶自己拿東西吃的技能、培養其對蔬菜水果的興趣等。
3、乾果小組合
2歲以上的寶寶可以適當吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或者磨碎的堅果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益於眼、腦、皮膚的發育。
4、健康小糕點
鬆軟的切片吐司、小餐包等，非常利於2歲內的寶寶咀嚼及消化，而2歲以上的寶寶還可選用雜糧麪包或者全麥麪包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
5、健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等都是適合給寶寶飲用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。
三、選擇正確的食用量
兒童青少年可以根據運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次以內，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量爲原則。很多孩子平時總是不愛吃飯，其實就是零食吃多了。孩子的胃就那麼大，零食吃多了，正餐自然就少了，營養不足就會影響孩子的生長髮育。
四、選擇正確的食用習慣
要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛生的進食技巧，良好的飲食習慣和餐桌禮節，都需要被建立，躺着吃、邊玩邊吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。在吃零食前後，也要注意洗手，以防病從口入，吃完零食後要讓孩子漱口，防止齲齒的發生。
