吃對食物告別黯然失色，對愛美的女性來說，想要肌膚光滑白皙，就需要好壞護膚和調理身體。而生活中有許多食物是能讓暗沉肌膚變白皙的，下面是吃對食物告別黯然失色的內容！
吃對食物告別黯然失色1
維生素C對皮膚有美白的作用，能幫助皮膚抵禦紫外線的損害，避免黑、雀斑產生，並可讓已形成的黑色素排出，淡化斑點；
可以幫助皮膚留住水分，避免過度蒸發而引起的緊繃，防止皮膚蠟黃難看；還能加強皮膚的抵抗力，防止皮膚感染；
維生素C還能協助真皮層膠原蛋白增生，使皮膚具有彈性而不鬆弛。維生素C抗氧化，能阻止脂褐質形成所出現的黃褐斑。
平時常吃一些富含維生素C的食物，比如番茄、芹菜、白蘿蔔、黃瓜及西瓜和蘋果等，能使皮膚變得白嫩、光滑和細膩。
如果平時多食了富含酪氨酸或微量元素銅、鋅、鐵等成分的食物，如蟹、螺、牡蠣以及其他海產品，則會導致色素沉着，使皮膚變黑或長斑點。
對於油性皮膚的人來說，宜少吃或不吃含脂肪過多的食物，而對於皮膚乾燥或者粗糙的人，則應選用肉皮、雞皮、魚頭、蝦、豬蹄、胡蘿蔔等食物，以達到調養氣血，滋潤皮膚乾燥的目的。
皮膚較容易產生溼疹的人，則應該多吃一些含維生素B1、維生素B2較爲豐富的食物，例如豆類、穀類、蛋類和黃花菜等，這些食物均可增強皮膚的抵抗能力。
食物代替化妝品美容更健康。儘管你將外表以化妝品修飾得多麼美麗，如果內部營養不足，皮膚就會發生種種惡劣的變化。因此，一切順其自然，以食物替代化妝品更有助於美容和健康。
雖然化妝品的功效似乎是馬上看得出的，食物的美容功效較慢，但後者的效果卻是最有效而且可以持續不斷的。
吃對食物告別黯然失色2
6種食物幫你吃出白皙皮膚
1、西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。大家都知道維C具有美白的功效，而恰恰西紅柿就是維C的大寶庫，因此是美白的健康食品。
維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。
2、枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作爲下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
3、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量爲5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的.危險。
而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
4、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
5、薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
6、黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因爲粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
幫助我們美白的小技巧
1、洗米水
你想要擁有白嫩的肌膚嗎?用洗米水洗臉一定沒有錯。
由於白米中含有可溶於水的“水溶性維生素”及“礦物質”，會殘留在洗米水中，而其中尤其含有豐富的維生素B羣。正因爲它是天然成分，因此不但適合敏感性肌膚使用，就算天天用來洗臉也可以。
2、菊花瓣
菊花中含有豐富的香精油和菊花素，這些有效成分能夠抑制黑色素的生成，並能軟化肌膚細胞；
讓膚質更加柔滑白皙，這個美白偏方是將菊花瓣與適量的醫用酒精一起密封保存起來，1個月後取出用冷水稀釋，塗抹在皮膚上，可以有效美白。
3、白醋
用清水稀釋後的白醋水可以用於洗臉。白醋本身有抑菌、美白、軟化角質的作用，每天堅持用白醋洗臉可以讓面部肌膚白白嫩嫩，還有抑制粉刺生長的作用。
使用方法：在溫水中加入一瓶蓋量的白醋，混勻。潔面後，用白醋水洗臉，輕輕拍打，最後用冷水洗淨，起到收縮毛孔的作用。
4、牛奶
用牛奶洗臉對護膚很有幫助，它能夠令膚質更加細滑白皙，而且使用之後立刻就能見到效果，所以很多人會在上妝前先用牛奶洗臉以增加臉部的細膩和服帖。
而且牛奶給肌膚提供充足的營養，對於曬傷的皮膚來說，冰牛奶可以很好的舒緩和護理受損膚質，還能止痛，令皮膚迅速恢復。
同時牛奶的滋潤效果也很顯著，在美白的同時讓肌膚處於水潤之中，充足的蛋白質增強皮膚抵抗力。
