蓮霧水果營養價值，蓮霧這種水果是很多人喜歡的，蓮霧這種水果對於很多朋友比較陌生的，更有人表示自己從來沒在市場上看見過蓮霧的。下面是蓮霧水果營養價值及相關資料。
蓮霧水果營養價值1
營養價值
蓮霧是桃金娘科蒲桃屬常綠喬木的成熟果實，味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸以及多種礦物質成分，營養價值以及食用價值是很高的。
功效與作用
清熱解渴
蓮霧雖說性質平和，但其水含量比較高，適量吃可以緩解人體口渴症狀，其次也可以降低人體火氣，具有一定清熱解渴的作用。
促進消化
蓮霧中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸物質，其中有機酸可以促進人體胃液分泌，加速體內毒素以及廢物代謝，具有一定促進消化的作用。
利尿消腫
蓮霧中含有大量的鉀鹽物質，進入人體之後可以促進人體尿液排出，能起到一定利尿以及消腫的作用。
蓮霧的正確吃法
具體如下：
1、生吃：蓮霧作爲一種水果，是可以生吃的，將其洗乾淨直接吃幾塊。
2、榨汁：蓮霧中的水分比較多，還可以將其洗淨之後進行榨汁喝。
3、其他：蓮霧還可以用來製作甜品小吃，或者是制幹後用於煲湯。
吃蓮霧的禁忌
不宜過量
蓮霧雖好，但不宜過量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過量吃蓮霧，那麼可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適症狀發生。
尿頻尿急者慎食
蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用後可能會加重其尿液排放，從而不利於其健康恢復。
體寒者適量吃
蓮霧具有一定清熱作用，因此對於體寒者來說，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發不適症狀發生。
蓮霧幾月份成熟
主要集中在5-8月份吃。
蓮霧屬於一種夏季的水果，一般在3-5月份的時候開花，5-8月份左右果熟，但由於現在農業技術發展的比較快，如今一年四季都可以吃到蓮霧，冬季的時候也會有，並且口感也是非常好的，深受人們的歡迎。
蓮霧水果營養價值2
首先蓮霧作爲一種熱帶水果，它其中所含有的蛋白質含量是非常豐富的，還有一些維生素，礦物元素和膳食纖維素等，並且其中還含有一些微量元素，比如說鈣元素，鎂元素，鋅元素等，它的營養價值非常高，而且營養成分也非常的'全面
它其中所含有非常多的水分，經常吃的話，對我們皮膚還可以起到保溼保溫的效果，並且蓮霧作爲一種水果，它其中所富含的維生素C含量也是非常高的，所以說可以起到我們身體抗氧化的效果，對於皮膚的美白還有養顏有一定的功效。
並且經常吃一些蓮霧，還可以補充我們身體中所需要的一些能量，因爲蓮霧中含有的果糖和蛋白質含量是非常豐富的，所以說經常吃蓮霧可以增強我們身體的體質
並且吃一些蓮霧還可以起到補腦的作用，起到提高我們身體的抵抗力，增強新陳代謝的功效，而且蓮霧中富含的礦物質也非常多，如果我們身體攝入一些礦物質的話，對身體健康是非常有幫助的，並且蓮霧中還含有一些果皮花青素的含量可以起到防癌抗癌的作用。
其功效有:
1、蓮霧是一種含水量極高的水果富含維生素C，食用後對於皮膚有很好的補水效果。同時它還含有果皮花青素，它能夠消除體內有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧有防皺補水的功效。
2、蓮霧中含有的鎂和鈣元素能夠緩解肌肉和神經的緊張，避免一些焦躁不安的情緒，同時碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，能夠緩解疲憊、失眠、健忘的現象，具有寧心安神的功效。
3、蓮霧含有一種天然的特殊香味，是天然的消熱劑。同時它含有的維生素C可以清除肝臟裏的有害物質，增加身體健康，因此具有清熱解毒的功效。
蓮霧水果營養價值3
蓮霧的營養價值
蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，蓮霧的營養成份有蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。
小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。蓮霧味甘，性平，營養成分含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。
蓮霧也稱爲天桃，是一種營養成分非常豐富的新鮮水果。裏邊帶有很多的蛋白、膳食纖維素、糖和維他命b族，能夠合理的補充人體所需要的多種多樣營養元素，推動基礎代謝。
蓮霧性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。人們把它視爲消暑解渴的佳果，習慣用它煮冰糖治乾咳無痰或痰難咯出。
蓮霧果實中空（也有實的）,狀如蠟丸，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果。它淡淡的甜味中微帶點酸，有一股蘋果的清香，食後齒頰留芳。蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存一週，採收包裝後宜立即送往市場出售。蓮霧以鮮果生食爲主。
蓮霧還有寧心安神食療作用，蓮霧裏含有鎂和鈣，二者共同作用可用來放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。且含有的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現象，從而起到鎮靜安神的作用。
