蓮霧水果營養價值高嗎，其實我們每一個人都應該每天吃水果，因爲水果對我們的好處是顯而易見的，特別是對未來的身體健康有非常大的幫助，而且水果的營養成分都很高，那麼蓮霧水果營養價值高嗎？
蓮霧水果營養價值高嗎1
一、蓮霧的營養價值高
霧的營養價值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質、礦物質、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時還有大量的水分，經常食用有助於皮膚的保養。
而且每100克的蓮霧，就含有蛋白質0.690、果皮花青素0.073mg/kg、維生素7.807mg、有機酸0.205mg/kg、水分90.75g、總糖7.680g、
並且蓮霧含多種的礦物質，而衆所周知，適當攝入礦物質對人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質得到最快的補充。
二、吃蓮霧的好處
1、保健利尿
經常食用蓮霧，可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動的需要，對人體有較高的營養保健功效。而且蓮霧富含水分，攝入人體後有利尿的作用。
2、潤肺止咳
從中藥的角度出發，其實蓮霧在潤肺止咳上效果最明顯了，特別是夏天時出現上火情況的時候，也有很顯著的效果。
3、美白養顏
因爲蓮霧內含有大量的維生素C，適當的食用，可以對皮膚的美白與光滑，起到一定的改善作用。
4、其他好處
蓮霧不僅是美味的水果，而且也可以作爲一種解酒藥；吃一些蓮霧，可以有一定的降血壓作用；夏天的時吃些蓮霧，有着解暑解渴的作用；另外，吃蓮霧還有安神的好處。
三、吃蓮霧時的注意事項
1、蓮霧可以連皮一起吃，但蓮霧底部開口處是比較容易藏髒東西的，因此在吃前先用水洗淨，最好泡些鹽水，可以擠出存留的贓物和蟲子。吃前可以直接將底部的果臍切掉。
2、中醫認爲蓮霧屬性偏涼，所以建議體質偏寒者少吃，尤其是在生理期有痛經的女性，此時應注意蓮霧的食用量，最好不要在生理期吃。
3、蓮霧也具利尿作用，頻尿者不適合多吃；另外還有患有胃潰瘍的患者，要避免空腹吃蓮霧。
蓮霧水果營養價值高嗎2
首先蓮霧作爲一種熱帶水果，它其中所含有的蛋白質含量是非常豐富的，還有一些維生素，礦物元素和膳食纖維素等，並且其中還含有一些微量元素，比如說鈣元素，鎂元素，鋅元素等，它的營養價值非常高，而且營養成分也非常的全面
它其中所含有非常多的水分，經常吃的話，對我們皮膚還可以起到保溼保溫的效果，並且蓮霧作爲一種水果，它其中所富含的維生素C含量也是非常高的，所以說可以起到我們身體抗氧化的效果，對於皮膚的美白還有養顏有一定的功效。
並且經常吃一些蓮霧，還可以補充我們身體中所需要的一些能量，因爲蓮霧中含有的果糖和蛋白質含量是非常豐富的，所以說經常吃蓮霧可以增強我們身體的體質
並且吃一些蓮霧還可以起到補腦的作用，起到提高我們身體的抵抗力，增強新陳代謝的功效，而且蓮霧中富含的礦物質也非常多，如果我們身體攝入一些礦物質的話，對身體健康是非常有幫助的`，並且蓮霧中還含有一些果皮花青素的含量可以起到防癌抗癌的作用。
營養價值
蓮霧是桃金娘科蒲桃屬常綠喬木的成熟果實，味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸以及多種礦物質成分，營養價值以及食用價值是很高的。
功效與作用
清熱解渴
蓮霧雖說性質平和，但其水含量比較高，適量吃可以緩解人體口渴症狀，其次也可以降低人體火氣，具有一定清熱解渴的作用。
促進消化
蓮霧中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸物質，其中有機酸可以促進人體胃液分泌，加速體內毒素以及廢物代謝，具有一定促進消化的作用。
利尿消腫
蓮霧中含有大量的鉀鹽物質，進入人體之後可以促進人體尿液排出，能起到一定利尿以及消腫的作用。
蓮霧的正確吃法
具體如下：
1、生吃：蓮霧作爲一種水果，是可以生吃的，將其洗乾淨直接吃幾塊。
2、榨汁：蓮霧中的水分比較多，還可以將其洗淨之後進行榨汁喝。
3、其他：蓮霧還可以用來製作甜品小吃，或者是制幹後用於煲湯。
吃蓮霧的禁忌
不宜過量
蓮霧雖好，但不宜過量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過量吃蓮霧，那麼可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適症狀發生。
尿頻尿急者慎食
蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用後可能會加重其尿液排放，從而不利於其健康恢復。
體寒者適量吃
蓮霧具有一定清熱作用，因此對於體寒者來說，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發不適症狀發生。
蓮霧水果營養價值高嗎3
蓮霧的營養價值
想要知道蓮霧的營養價值在哪裏，可以從對蓮霧果肉的測定得到有關於蓮霧營養價值的答案。
我們以每100克的蓮霧爲例：
蛋白質的含量：0.690g 果皮花青素的含量：0.073mg/kg
維生素C含量：7.807mg 有機酸含量：0.205mg/kg
水分含量：90.75g 總糖含量：7.680g
蓮霧有很高的營養價值。它含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質和膳食纖維。以及還含有了鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。營養十分全面。而且蓮霧還含有大量的水分，經常食用的話，對皮膚非常好。
蓮霧含多種的礦物質，而衆所周知，適當攝入礦物質對人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質得到最快的補充。
蓮霧還有補腦的作用，經常食用蓮霧可以增強抵抗疾病的能力，有利於小朋友的成長與發育，而且還能多小朋友起到增高與益智的作用。
蓮霧富含維生素C，可以對皮膚的美白與光滑具有一定的作用。
吃蓮霧可以補充身體所需要的能量。因爲蓮霧中含有果糖和蛋白質含量十分豐富。經常食用蓮霧，還能夠增強身體的整體素質。
