男人女人吃核桃有什麼好處，核桃被稱爲四大幹果之一，是生活中最常見的堅果食材， 有些人每天都會吃一些，多吃核桃對身體有很好的滋補作用，也能延緩衰老，補腎補血。以下分享男人女人吃核桃有什麼好處？
男人吃核桃有什麼好處
1、溫補腎陽
溫補腎陽是男人吃核桃的重要好處之一，因爲核桃可以補腎固精，提高人類的腎功能，她對男人的腎虛以及男人因腎虛引起的腰膝痠軟和陽痿早泄，以及性功能減退，都有一定調理和緩解作用。
2、預防動脈硬化和高血脂
男人在日常生活中經常菸酒不離，而且酒對身體的傷害又十分明顯，時間長了以後就會造成高血脂和動脈硬化，如果她們能在平時的生活中多吃一些核桃，就能吸收豐富不飽和脂肪酸，能清理血液中的膽固醇和甘油三脂，可以防止高血脂和動脈硬化發生，所以男人吃核桃對維持心血管健康有極大好處。
女人每天吃核桃的好處
1、延緩衰老
女人每天吃適量的核桃可以延緩衰老，因爲女人吃核桃以後，能吸收豐富的維生素e和一些黃酮類化合物，還能吸收豐富的氨基酸，這些物質能增強女性身體的抗氧化能力，並清理女性身體內堆積的自由基，可以延緩身體多種衰老症狀發生，能幫女人留住青春。
2、健腦益智
健腦益智是女人吃核桃的重要好處之一，因爲女人進入中年以後，身體各項機能都會減退，這時記憶力減退的症狀最爲明顯，她們經常會出現失眠，健忘和焦慮抑鬱等多種不良症狀，如果平時能多吃一些核桃，就能提高大腦功能，而且能防止記憶力減退，同時它還能調節神經，對女性經常出現的焦慮，抑鬱和失眠也有一定調理作用。
一、核桃的營養價值
核桃營養豐富，是世界“四大”乾果之一。
據測定，每百克含蛋白質14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%爲亞油酸，12%爲亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿蔔素30微克，維生素E43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克人。
就營養成分比較來說，核桃營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值)肉類的10倍。
核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。
二、吃核桃有什麼好處？
核桃仁在增進人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養皮膚等功能。
據有關資料記載歷史上有許多老壽星和素食家也是把食用核桃作爲養生修顏的主要果品。
近幾年有些癌症患者，經常食用核桃，或核桃仁加工的副食品，明顯有控制癌擴散的積極效能；現代醫學又證明，經常食用核桃有降低血液中膽固醇和軟化血管的作用。
核桃是食療佳果。
核桃中含有大量脂肪和蛋白質極易被人體吸收。
它所含的蛋白質中含有對人體極爲重要的賴氨酸，對大腦神經的營養極爲有益。
不管是身體好的人還是身體不好的人，經常吃些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。
核桃具有獨特的滋補、營養、保健作用。
祖國醫學認爲核桃有溫肝、補腎、健腦、強筋、壯骨的功能，常吃核桃不僅能滋養血脈，增進食慾，烏黑鬚發，而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結石等。
1、促進血液循環：核桃能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、改善消化系統功能：核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的.維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。
它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能；並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。
3、保護皮膚：核桃富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤；核桃中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護髮和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品。
4、提高內分泌系統功能：核桃能提高生物體的新陳代謝功能。
最新研究結果表明，健康人食用核桃後，體內的葡萄糖含量可降低12%。
5、對骨骼系統的益處：核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基（高活性分子)造成的骨骼疏鬆。
6、防癌作用：由於核桃中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。
7、防輻射作用：由於核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃還有防輻射的功能，因此核桃食品常被用來製作宇航員的食品，經常使用電腦者更視其爲保健護膚的佳品。
8、抗衰老作用：核桃衆多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。
還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。
9、預防心腦血管疾病：核桃它可以從多方面保護心血管系統。
三、核桃的食用方法
除了生吃核桃仁之外，可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗大米一起熬成核桃粥喝，因爲核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
溫馨提示
1、核桃因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。
2、有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
3、應該適量、長期、堅持服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做爲膽固醇儲存起來，結果適得其反。
一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。
同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
4、核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
5、每天吃四個核桃，可以治療膽結石。
結語：平時多吃一些核桃，還能提高腦功能，能增強記憶力，可以讓人們變得越來越聰明，特別是中老年人羣適用於過還能預防。
因爲核桃這種食材的果仁中含有豐富的蛋白質和多種人體必需的不飽和脂肪酸，他們既能促進人類腦細胞生成又能提高腦細胞活性，經常食用能讓人類大腦功效明顯提高。
