核桃有什麼好處，都說核桃好吃，營養價值高，核桃中含有豐富的營養物質，都是人體所需的營養元素，適當進食核桃對身體具有明顯的補益效果，下面分享核桃有什麼好處。
核桃有什麼好處1
一、提高抵抗力
在生活中核桃作爲高營養的食物，每天進食核桃能夠有效提高免疫能力，因爲免疫功能的增強和營養物質是否供給充足有關。核桃中含有人體需要的維生素，礦物質，氨基酸，蛋白質，這些營養物質均可以補益身體，經常獲取這些營養物質維持正常的生命活動，人的抵抗力也會提高不少。因此想要促進身體健康，提高免疫功能的人可以適當進食核桃。
二、補益大腦
在生活中核桃中含有人體需要的不飽和脂肪酸，還有多種維生素，氨基酸，這些營養物質可以達到補益大腦的功效，在大腦功能提高的時候，人的思維能力，記憶能力都可以增強。因此想要促進大腦健康的人，平時可以適當進食核桃獲取裏面的營養物質。
三、潤腸通便
在生活中進食核桃一段時間後可以發現自己的排便速度加快了，體內的垃圾毒素可以儘快排泄出來，維持腸道健康環境。核桃營養豐富，進食之後能夠促進腸道益生菌的生長。另外裏面還含有豐富的脂肪酸，可以達到潤腸通便的功效，長期受到便祕影響的人可以適當進食一些核桃來調養身體。
四、補充營養
在生活中人平時壓力過大，壓力過大時情緒容易出現變化。如果可以適當進食一些核桃獲取裏面的營養物質，補充足夠的能量，人的精神狀態會變的良好，而且可以幫助釋放壓力。加上核桃含有的不飽和脂肪酸含量比較豐富，獲取足夠的不飽和脂肪酸對血脂的穩定也有幫助。
五、控制體重
在生活中核桃中還含有豐富的膳食纖維，不管是核桃的外皮，還是核桃裏面的果肉，都能夠很好的幫助我們控制體重。在上午加餐的時候，或者是在下午加餐的時候食用，可以增強我們的飽腹感，這樣還可以控制食用其它的食物哦。
核桃有什麼好處2
1、一把核桃睡個好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成爲當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨着年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
2、益心臟
核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營養成分，所以能起到降低膽固醇的作用。從而，吃核桃對我們的心臟的.好處也是非常的大的。
3、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
4、潤腸道
核桃可用於腸燥便祕的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
核桃在我國很早就被稱爲長壽果和益智果。研究發現，核桃能通過延緩神經系統退行性疾病的發生來增強人的體質，從而達到延年益壽的目的。相比其他堅果，核桃除含有人體必需脂肪酸等物質外，還富含較多的多酚和抗氧化劑等大量的營養物，更適合老年人食用。
不過，因爲價錢較貴，油脂含量又很高，很多人沒有把吃核桃的習慣堅持下來，而且大部分人都把核桃當零食來食用，這其實並不是最佳的選擇，一來是會讓人常常忘記吃，二來因爲不容易產生飽腹感，所以也會使得熱量攝入過多。
