檸檬的熱量是多少

檸檬的熱量是多少，檸檬是深受人們喜愛的水果，它果皮較厚，芳香濃郁，果汁較酸，很多人往往都用來泡水喝，很多人都十分喜歡在料理中加入一些檸檬，以下了解檸檬的熱量是多少？

檸檬的熱量是多少1

1、熱量不高

檸檬的熱量並不高，100克可食用部分的檸檬熱量是37大卡，而1個檸檬的可食用部分大約有53克，熱量僅爲20 大卡。由此可見，檸檬屬於熱量較低的食物，無論是平時還是減肥期間都是比較適宜食用的。

2、營養功效

檸檬是營養非常豐富的水果，含有的營養成分包括有維生素C、糖類、鈣、磷等營養成分，所以食用檸檬能夠補充很多我們人體所需的營養物質。另外，這些營養物質具有很多良好的功效，食用對人體大有裨益。例如檸檬中含有維生素C和維生素P，而這兩種維生素可以增強血管彈性和韌性，從而可以防治高血壓和心肌梗塞的症狀。

3、食用須知

很多食物一起搭配食用都能增加食用價值，而有些食物搭配在一起食用卻會產生不利的影響，例如檸檬就不宜和海鮮一起食用，其原因就在於檸檬中含有豐富的果酸，而海蝦、蟹、海蔘等海產品中則含有大量的蛋白質和鈣等營養物質，如果這兩種食物一起食用，檸檬中的果酸就會使蛋白質凝固，並且還會同鈣生成不易消化的物質，造成食物營養價值降低，甚至引起胃部不適等情況。

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檸檬熱量高嗎

黃檸檬的熱量

每100克的黃檸檬含有37大卡熱量。檸檬的水分含量很高，鈣含量也較高。但吸收率有限，所以很適合減肥期間的女性食用。除此之外，每100克的檸檬還含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白質以及1.3克維生素。檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味雖酸，但它的果汁具有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大的幫助。

金桔檸檬的熱量

金桔檸檬的熱量又要比黃檸檬的熱量低，每100克的金吉檸檬含有13大卡熱量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白質以及0.18克纖維素。將金桔檸檬去籽之後和飲用水以及蜂蜜一起放入榨汁機中過濾以後，就可以製作出一杯酸甜口感的金桔檸檬汁了，金桔檸檬汁也適合減肥的人羣。

甘草檸檬的熱量

與甘草檸檬的熱量對比，黃檸檬和金桔檸檬顯得非常高。每100克的甘草檸檬含有202大卡的熱量。相當於吃了0.9碗米飯、500通菜以及兩個蘋果。而消耗掉這202大卡熱量，則要跳繩20分鐘或者健美操43分鐘以及跑步25分鐘。甘草檸檬含有較多的碳水化合物以及膳食千維、蛋白質維、鋅、維生素C、鈣、鐵等，對於人體的健康具有促進的作用。

檸檬有什麼營養價值

維生素C可殺菌消炎

檸檬雖然是其酸無比，但它還是擁有很多優點。其中最大的一個優點就是：檸檬富含維生素C。人體中若是缺乏了維生素C會導致抵抗力的下降，所以適量的攝入檸檬對於身體而言只有益處沒有壞處，最主要的檸檬中維生素C具有殺菌消炎的功效。

維生素B2可健胃止痛

檸檬除了含有豐富的維生素C之外，還含有大量的維生素B2，而維生素B2具有生津、止咳、祛暑安胎、祛痰、健胃止痛、通便排毒、美白養膚的功效。這對於愛美的女性來說，飲用檸檬水不僅可以起到減肥的功效，還可以治療各種小疾病呢。

礦物質可預防結石

檸檬中的礦物質主要是以鹽的形式存在，其中鈉、鐵、鉀的成分最多。這種鹽在食用之後能夠抑制檸檬酸的鈣化，對於體內的結石有一定的溶解作用。不僅能夠夠預防結石的發生，而且還能夠使慢性腎結石逐漸的減少，甚至變小。

維生素A可保護視力

豐富的維生素A是人體視網膜上視紫紅質的主要組成部分，所以對於人體的視力能夠起到保護的作用。不僅如此，檸檬中維生素A還能夠幫助視力對黑暗環境適應能力的恢復。

檸檬中含有橙皮苷、柚皮苷等成分，而這兩種成分屬於維生素類藥物，可以降低毛細血管的'脆弱性。對於保護毛細血管、防止高血壓也具有很好的功效。

檸檬的功效與作用

3、美容養顏

雖然獼猴桃纔是維生素C之王，但是檸檬也不差。檸檬中也同樣含有大量的維生素C，維生素C能夠有助於人體膠原的合成，從而起到防止皺紋增長、維持皮膚彈性的功效。用檸檬水來泡水喝能更加發揮檸檬中的維生素C，因此還可以幫助機體清理有害的氧化自由基，每天來一杯檸檬水可以讓皮膚變得更加美白。

止咳祛痰

普通的咳嗽都不願去看醫生，也不願意吃藥，那怎麼辦呢?其實可以來一檸檬水。檸檬泡水喝可以起到止咳祛痰的功效，這對於感冒且痰多的人來說簡直就是一種福音。但不能急於求成，每次泡水的檸檬片大約在2—3片左右即可。

清熱解暑

炎熱的夏季不僅是女性展現身體的好時機，更是減肥的好時機。但在這類日炎炎的季節無論做任何事情之前都要先清熱解暑，這樣才能保證身體的活力。在夏季來一杯檸檬水，可以起到生津止渴的作用，避免人體津液被破壞到。

提高人體的免疫力

身體的免疫力若是不佳，很容易在換季的時候患者感冒或者其他小疾病。爲了避免小疾病纏身可以適量的飲用一些檸檬水，有助於提高身體的免疫力，幫助身體抵抗外來病原的入侵。

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檸檬有什麼功效

1、檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸。檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。

2、度極強的檸檬汁在15分鐘內可把活海生貝殼內所有的細菌殺死。

3、檸檬富有香氣，能解除肉類、水產的腥臊之氣，並能使肉質更加細嫩。

4、檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。因此，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤涼菜用醃食等。

5、檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉。所以食用檸檬能防治腎結石，使部分部分慢性腎結石患者的結石減少、變小。

6、檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%-71%，具有止血作用。

7、鮮檸檬維生素含量極爲豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，具有美白作用。

檸檬泡水有什麼用

1、提高自身的免疫力。首先因爲檸檬它本身就含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助人體骨膠原生成等多種功效。只要你經常去喝檸檬水，就可以補充人體維生素C。尤其是感冒的時候，你一天能喝上那麼500至1000毫升的檸檬水，不僅可以減輕你流鼻涕的現象，連感冒也會散得快一些。並且剛感冒時立馬去喝，甚至可以不藥而癒，它除了以上的功效，還可以幫助人開胃消食、生津止渴解暑等。

2、防治一些疾病。喝檸檬泡水對人的一些疾病預防也是大有幫助，像防治心血管疾病，這是因爲檸檬水具有幫助人體緩解鈣離子促使血液凝固的作用。

還有防治腎結石作用，在檸檬水中含有大量的檸檬酸鹽，其能夠抑制住鈣鹽結晶，以此阻止人體內腎結石形成。再加上祛痰的作用，很少人才知道，並且它祛痰的作用甚至比橙和柑橘還要好，只要你在檸檬水中再加一些鹽，喝下去就可以把喉嚨裏的濃痰順利咳出。

3、美白、減肥、潤膚、美容的作用。

溫馨提示

因太酸而不適合鮮食，可以用來配菜、榨汁。