睡眠週期哪個階段醒來最佳，睡眠對保證身體擁有健康的免疫系統及自我修復能力非常關鍵。白天時，身體的細胞需要再生，晚上睡覺時纔有時間調動所有的器官對其進行修復。現在分享睡眠週期哪個階段醒來最佳？
人的睡眠是按週期來的，從一個週期的快動眠睡眠階段醒來相對比較舒暢。
睡眠週期可以分爲四個階段，包括非快動眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快動眼睡眠期。一般四個階段的佔比，大概N1期佔5％，N2期佔50％，N3期佔20％，快動眼睡眠期佔25％。N1期又稱淺睡期，時間比較短，一般持續1-7分鐘，屬於比較淺的睡眠。N2期睡眠比N1期更深，腦電圖是低波幅的混合頻率波。
N3期相當於睡得非常深沉的階段，恢復肢體和內臟功能的.效果最好，這段時間不容易被叫醒。非快動眼睡眠是腦睡眠狀態，如果人在這種狀態下醒來，一時間會不辨東西，處於“睡迷糊”狀態。快動眼睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，而腦活動與清醒時沒有太大差別，如果人在這時期醒來，將會很清醒，可立即行動。
睡眠週期一般會在第五階段起牀會比較清醒，是因爲已經度過了深度睡眠，身體得到完全的休息，所以會比較清醒。
睡眠週期一般可以分爲五個階段，在睡眠週期的第1個階段，屬於潛意識睡眠，在這段時間一般會維持在幾分鐘或者是十幾分鍾，並不屬於真正的睡眠，在這段時間眼部的肌肉活動會比較慢，在第1階段睡醒之後可能會出現一些斷續的印象。
在睡眠週期的第二階段到第四階段屬於異像睡眠期，在睡眠質量較好的人羣進入到第2階段到第4階段之後，可能會出現比較敏感，在睡覺過程中，如果出現比較小的聲音也會被驚醒，在睡醒之後可能會出現頭暈和身體乏力以及心情煩躁的症狀。睡眠週期進入第五階段之後人體會進入到深度睡眠，身體也會得到充分的放鬆在睡醒之後會神清氣爽，而且腦部也會比較清醒。
平時要養成良好的睡眠習慣，同時還需要調整居住環境，在晚上睡覺時需要關閉門窗和拉上窗簾，同時還需要調整室內的光線，最好將室內的燈光全部關閉，還需要調整室內的溫度，纔可以提高睡眠質量。
睡多久纔是正常的呢？
從中醫的子午流注表中可以看到：深夜23點到1點是膽囊排毒時間，而1點到3點是肝臟排毒時間，3點到5點正是肺部排毒和修復的時間。這些內臟的自我調整都是在人體熟睡中進行的，所以從這一角度來看，最佳的睡眠時間應該是22點之後，而早上的5-7點又是腸道排毒的時間，也就是我們說的“晨便”，因此在這個時間段起牀就是最佳狀態。
從科學角度來看，人的一個完整的睡眠週期是90分鐘，包括了淺睡眠和深度睡眠、快速眼動睡眠等四個階段，而夜晚睡眠正是不斷從一個週期過渡到下一個週期的過程。對於成年人來說，保持4-5個睡眠週期就能滿足人體需要，也就是6-7.5個小時。從22點進入睡眠狀態後，在清晨6點左右醒來就是最佳狀態。
對於兒童和正在發育的青春期階段來說，睡眠時間相對較長，爲了配合生長髮育的需求，應維持在8-10小時左右的睡眠。而對於老年朋友來說，由於不需要大量體力或腦力勞動，所以睡眠時間也相對較短，維持在5小時以上就能滿足身體需求。
長時間熬夜或睡眠不足，不僅增加了心腦血管疾病的風險，還會讓你的生活或工作變得一團糟，甚至是可能會誘發狂躁、抑鬱等多個心理問題。所以，大家一定要學會調整睡眠，遠離電子產品的傷害。
首先我們來看：睡眠的5個階段
第一階段
在第一階段，你處於非快速眼動階段。這是當你在你的意識中不斷漂浮的時候，也是你感到清醒的時候。這階段你會注意到你的思緒正在漸漸的模糊，也可能感覺到肌肉痙攣或踏空，它會把你喚醒，也就是所謂的催眠肌陣。
第二階段
階段二是當你開始進入較輕睡眠的階段。我們有大約一半的睡眠時間是在這個階段度過的。這時，你的肌肉和心率都開始放鬆，大腦信息也會慢慢的減少。
第三和第四階段
這兩個階段是結合起來，因爲它們對你睡眠的影響非常相似，叫做慢波睡眠( SWS )。這被稱爲睡眠週期中最深層部分，在這個階段我們幾乎不能被叫醒。如果你曾經在昏昏沉沉的狀態下突然醒來，那麼你可能就正在經歷慢波睡眠。
SWS之所以重要的.一個原因是因爲身體在這個階段在進行自我恢復。生長激素被釋放出來，用來治療肌肉和身體組織，並且爲身體提供所需的氧氣和營養。
同時這個階段也是兒童(或成人)經歷夢遊和尿牀的階段。
第五階段
這是睡眠週期的最後階段，也是你經歷睡眠的唯一階段。雖然我們在這一階段只花了20 %的時間，但卻是大腦最活躍的時間段。所以這也是最重要的階段，因爲大腦開始恢復了白天的功能。
我們大多數的夢境也發生在睡眠的最後階段，腦電波看起來就跟醒着是一樣的。
擴展資料
科學家使用專業的微小型設備來記錄這94名狩獵採集者1000多天的睡眠和工作時間，結果顯示，大部分人每晚的睡眠時間都少於7小時，平均每人每天的睡眠時間約爲6小時25分鐘，這一數據遠遠少於西方社會所推崇的每晚8小時睡眠論。
雖然他們的睡眠時間看似不足，但每個人都身康體健、精神抖擻，且相較於工業化社會的人們而言，肥胖率更低，血壓更穩定且心臟更加健康。
專家解釋，人類整夜睡眠呈現週期性變化的特點。一個睡眠週期由非快速眼球運動睡眠(NREM)和快速眼球運動睡眠(REM)組成。一夜中可出現3—5個這樣的睡眠週期。每個週期持續90—100分鐘。
正常成年人首先出現NREM睡眠，隨後出現REM睡眠。前者分爲淺睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，後者便是人們常說的做夢時期。
