每天最佳睡眠時間，很多人早上起牀特別困難，睡眠不足的問題還有睡眠質量較差，也是影響我們健康的重要因素，所以我們應該每天都要保持充足的睡眠時間，那麼每天最佳睡眠時間是多少呢？
每天最佳睡眠時間1
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不睏倦就說明睡眠時間足夠。
有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥於一天睡8小時的說法。
1、60歲以上老年人：每天睡5、5~7小時
2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右
3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右
不良的生活習慣降低睡眠質量，睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當儘量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、看着電視、手機入睡可不是個好習慣，尤其不要看着看着坐着睡着了。
5、睡衣要寬鬆不要穿太厚
6、兩個人睡時不要相對而睡
相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因爲兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。
7、睡前保持好心情
適當聽一些優美舒緩的音樂，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。
除了保證適當的.睡眠時間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環境必不可少
能讓人產生更有睡意的室內環境
室溫：20℃
溼度：40%
燈光亮度：不超90%
房間每天通風半小時、日照2小時
牀墊整潔
趕快來試試吧，只有睡好了纔能有更飽滿的熱情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，讓它自然而來。
每天最佳睡眠時間2
晚上12點鐘之前必須睡覺，人們身體排毒的時間是在12點到凌晨3點，並且深度睡眠的時間也應該在12點到凌晨3點，夜晚12點鐘之前睡覺有利於維持身體的健康。
青少年睡覺因該保持在每天8小時左右，這樣可以保持每天充足的精力來進行運動，防止身體虛弱，另外科學的睡眠還可以促進個子的長高。
睡覺時應該注意以下幾點事項。
1、不因該進食，這樣可能導致腸胃不好消化。
2、不應該開着燈睡覺，人儘管是閉上眼睛睡覺，但是開燈的話可能會導致身體內部神經性失調而導致睡眠較爲敏感，很容易驚醒。
3、睡前不宜激動或大聲說話等都可能導致睡眠不好。
每天最佳睡眠時間3
一般睡覺時間：
1、正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2、美容覺的時間10點--凌晨2點。
3、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4、小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因爲長身體嘛……
5、青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6、至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因爲皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認爲應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7、老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負着不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!
生理時鐘說明：
1、00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00 精華期--此時爲注意力及記憶力最好，爲工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
6、14:00--15:00 高峯期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期--此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!
