每天幾點鍛鍊是最佳時間，現在人們更加的注重身體健康，早起就鍛鍊的人通常會發現他們可以更好地管理自己的時間，在接下來的一天中他們會感到更有活力，下面讓我們看看每天幾點鍛鍊是最佳時間。
每天幾點鍛鍊是最佳時間1
鍛鍊身體最好的時間段有兩個，一個是上午十點左右開始，至十一點；一個是下午三點至四點。
上午十點左右，基本上我們早上吃的東西已經完全消化，而且這個時候的空氣質量也較好。下午三點的時候，空氣粉塵量少，利於鍛鍊。
早上鍛鍊不利的方面有，一身體能量不足，經過一晚上的休息，沒有補充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不產生氧氣，而是排出二氧化碳。但我們在早上鍛鍊的時候可以避免這些不利因素。在起來後，可以吃一點點麪包等易消化的食物，然後補充些水份，可降低血液粘稠度。運動的場地選擇開闊地帶。另外如果早上要鍛鍊的話，最好強度不要太大，否則會影響一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。
現在很多人都是在下午五、六點開始鍛鍊的，主要是工作時間決定的。所以上班族把鍛鍊身體安排在下午五、六點開始爲好，可以進行大運動量的鍛鍊。
每天固定時間，因爲身體有記憶功能，每天在同一時間練習的效果更好
每天練習一小時左右，一天一個小時是最科學的鍛鍊時間，當然可以根據自身情況適當增減。
練習前後一個小時左右不要進食，但是也不要保持空腹，不然很容易低血糖暈倒。
每天幾點鍛鍊是最佳時間2
一邊是年輕人流行夜跑；一邊微信朋友圈裏瘋傳：晚上鍛鍊等於慢性自殺！老年人組織夜跑隊之後紛紛病倒。還有人說運動的`時間有違人體的生物鐘，就是有害的。
那麼一天中到底什麼時候運動是最好的？
無論什麼時候運動最好，對於上班族來說只能在上班前或者下班後有時間運動。
清晨運動和晚上運動，到底有什麼優劣呢？
清晨運動：
早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成爲人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因爲積累了幾天的疲勞一起爆發，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起牀了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晚上運動：
1、晚上運動更容易堅持
尤其是對現在的年輕人來說，人們會爲了多睡一會，在公司附近租房子，甚至帶着早飯在路上吃。由此可見，晚上抽時間運動，更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠
有研究表明在運動後的1-2小時候內，身體的疲勞會逐漸反應出來，這段時間非常適合入睡，所以在跑完步之後，洗澡、整理一番，剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於減肥
和早上運動相比，夜跑的減肥能力一點都不差。因爲適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現，同時只要在運動結束後不要加餐，更不要被燒烤攤吸引過去，減肥的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓，蘋果、橘子之類的水果，是非常好的選擇。
無論選擇早上還是晚上，堅持在同一個時間運動，才能更容易的把運動變成習慣。
如果你幾個月才運動一次，還問早上好，還是晚上好。那就完全多餘了。
我勸你還是別運動了，突然的運動不僅對健康沒有什麼效果，還非常容易出現運動損傷。
無論什麼樣的運動，沒有堅持，就別妄談效果。
每天幾點鍛鍊是最佳時間3
相信現在很多人都不知道什麼時候纔是適合鍛鍊的時間，有的即使知道了也沒有那個時間去鍛鍊，現在朝九晚五的上班族，有很多都是特別想要鍛鍊的，可是卻真的找不出時間來鍛鍊。有的時候有時間了就去鍛鍊，累了或者沒時間的話就不去了，長此以往這樣下去，肯定會影響。而且如果在不對的時間裏鍛鍊，也會對我們的身體有害。
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每週3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。衆多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤爲重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
現在每天早上經過花園的時候都會看到很多人在晨練，有人認爲早上的空氣是最新鮮的。其實這只是我們潛意識裏這樣認爲的，但是早晨鍛鍊未必就會對我們的身心有益。所以在鍛鍊的時候，一定要掌握好合適的時間，以達到最好的效果。
