一天的鍛鍊哪個時候最佳，俗話說生命在於運動，很多人平時都有運動健身的習慣，運動的時候不僅要掌握正確方法，還應該瞭解運動的最佳時間，以下了解一天的鍛鍊哪個時候最佳。
一天的鍛鍊哪個時候最佳1
一、清晨時分
上午5:00至7：00是排泄的最佳時間，而7:00至9:00腸胃消化吸收食物營養的最佳時間。可能很多人喜歡在這兩個時間段進行空腹運動，其實大部分的運動是不適合在這兩個時間段進行的，除了簡單的舒展拉伸運動。因爲大部分運動過程中難免會出汗，也肯定是需要一定體力輸出的，而這個時候又是空腹的話，那肯定是對消化系統是有害的。
二、黃昏時分
傍晚17:00至19：00這段時間是體內造血系統最活躍的時間，所以這個時候運動是會大大影響身體造血系統的正常運行。如果是長期在這個時間段運動的話，會導致精神不佳、手腳冰冷、頭痛耳鳴，嚴重者會導致性功能障礙，甚至是早衰等。
三、入夜時分
夜晚20:00到21:00則是心臟供血狀態較差的時間段，心臟經過了一天的高壓力工作。如果在此時運動，肯定會影響心臟的調節，可能會造成失眠還有臉色暗淡偏黃的情況。
以上三個時間段是不適合進行大部分的運動，特別是劇烈的運動。如果實在是隻有這些時間段有空進行運動的話，可以選擇一些輕柔、節奏慢的有氧運動，比如散步和太極等。其實，一天裏最佳的運動時間段是15:00至17：00，這個時候進行運動不僅能高效提高身體素質，而且能最大效率排出身體。
一天的鍛鍊哪個時候最佳2
第一、早上運動。對於一些上班族而言，可能只有早上纔有時間運動，這種情況下也可以選擇晨起鍛鍊。不過需要注意的是，晨起鍛鍊之前一定要記得先喝一杯水，因爲早上起牀後體內的血液粘稠度比較高，而喝水則能起到稀釋血液和降低粘稠度的作用。一般早上鍛鍊的時間爲半個小時就可以了，有低血糖的患者，鍛鍊之前一定要記得吃一小塊麪包或者餅乾。
第二、午後運動。一般來講午後運動其實是一天中最佳的運動時間，很多人吃完午飯後會習慣性小憩一會。但其實午後2:00~4:00之間，是身體運動能力達到高峯的一個時間段，再加上此時陽光充足，並且溫度也適宜，因此是最適合鍛鍊的一個時間。不過最好選擇午餐一個小時以後再進行鍛鍊，以免影響正常的腸胃消化功能。
第三、晚上運動。如果想要達到減肥瘦身的目的，那麼最好的運動時間則應該是晚上。吃了晚飯一個小時以後進行體育鍛煉，可以幫助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在體內大量囤積。需要注意的是，運動完必須等到一個小時以後再入睡，以免神經系統過於興奮而影響正常的睡眠質量。
由此可以看出，無論早上、午後還是晚上都可以運動，可以結合自身的具體情況來安排運動時間。條件允許的情況下，可以選擇午後運動，如果白天沒有時間，也可以選擇早上起牀後進行體育鍛煉。鍛鍊的最佳時間其實是因人而異的，只有適合自己的纔是最好的時間。如果平時有健身的習慣，一定要長期堅持下去，這樣才能起到更好的運動效果。
一天的鍛鍊哪個時候最佳3
其實針對不同的人來說，最佳運動的時間也會存在一定的差異，因爲每個人的具體身體狀況都不一樣。但是一般情況下，會有比較加的鍛鍊時間，就是上午的九點到十一點這個階段，針對這個時間段，因爲剛吃完早飯，然後休息半個小時到一個小時的時間，攝取去的食物會被消化的差不多，因此在這個時間是非常適合進行健身訓練的，身體中的皮質醇激素水平會在攝取完食物之後得到一定的降低，所以在精神狀態方面也會有所提高。鍛鍊之後達到效果會比較不錯。
除了早上的時間點以外，也可以在下午的五點到八點的時間，因爲在下午的'三點之後，身體的激素水平也會開始慢慢的降低，在這個狀態下是比較適合進行健身訓練的，身體的基礎代謝也會隨之提高。但是對不同的人來說，適合去進行健身鍛鍊的時間也許存在一定的差異，但如果在這兩個時間點進行健身鍛鍊。
看了上面的相關介紹和分析，相信大家都瞭解了一天中最佳鍛鍊時間是多少呢？而且最佳運動鍛鍊可以運動的項目有比較多，例如慢跑，慢跑是屬於健身房裏最爲常見的運動之一，在進行這項運動的同時，休息也是需要進行調整的，不過速度可以慢慢加快，對於保持身體的健康有比較不錯的功效，且在一定程度上來可以預防疾病的發生。運動是好的，但是運動過後同時也是需要注意補充足夠的能量和水分。
