女人什麼時候鍛鍊最好，健身可以促進身體的新陳代謝，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享女人什麼時候鍛鍊最好有什麼好處。
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“其實鍛鍊不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛鍊。”專業健身吳教練告訴小8。
如今，確實有很多人以白天忙爲藉口選擇晚上進行鍛鍊。但其實，白天也可以抽空進行鍛鍊，哪怕是上班時空閒的10分鐘，也可以進行適當地鍛鍊，這樣就解決了白天沒有時間的問題。但是白天鍛鍊也是有幾個注意點需要重視的。
俗話說：一日之計在於晨，所以很多人選擇在早晨運動。其實，這未必是合適的鍛鍊時間。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。“所以早晨運動的人除了要控制好時間，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
在傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峯的。而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。“我們建議最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。”
如果是想減肥，最好選在晚上鍛鍊。因爲晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。不過，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以運動後過1小時再睡覺。
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第一個最好時間範圍：17點-19點
黃昏17-19點這一環節，是晚上健身最好是的`時間，這一時間範圍身體的各系功能都處在最好情況，身體素質、氧攝取全是做到高峯期。再再加身體生長激素、酶等也是處在最好情況，身體的各種各樣覺得像視覺、觸感、嗅覺等全是處在最旺的階段，因此這一時間範圍鍛練更有益於身心健康，鍛練實際效果也更強。
tips：這一時間範圍鍛練，代表上班族們需要一下班了就要剛開始運動健身，建議在運動健身完畢後歇息1鐘頭再用晚飯。
第二個最好時間範圍：20點-22點
當你歸屬於那波下班了較爲晚的上班族羣，或者愛吃完晚飯再去健身鍛鍊的羣體，則可挑選20點-22點這一時間範圍。一般這一時間範圍是吃了晚餐1-2小時後，入睡以前1-2鐘頭，既不容易影響消化吸收，也不會影響到睡眠質量。
晚上健身多長時間適合
晚上健身以後沒多久就是說睡覺時間，因此務必把握好鍛鍊時間，持續時間太長或運動健身完畢跟睡眠時間間距短，都非常容易影響睡眠質量。因此，最好將鍛鍊時間控制在1-2鐘頭上下，最少在入睡以前1鐘頭完畢鍛練。
晚上健身做什麼運動最好是
黃昏17-19點這一時間範圍，是身體功能處在最好情況的情況下，因此可開展抗壓強度略微大一點的鍛練，像肌肉訓練，都能獲得比較好的鍛練實際效果。
但是，假如在20-22點這一時間範圍健身運動得話，因爲是吃了晚飯來開展運動健身，並且運動健身完畢後立刻就是說睡眠時間，因此不適合開展強烈的健身運動，不然非常容易影響睡眠質量，例如可開展一些低抗壓強度健身運動，像瑜伽健身、家用跑步機快步走、踏步機、跑步機等。
晚上健身的常見問題
傍晚17:00~19:00，非常是太陽光西落時，身體健身運動工作能力做到高峯值，視、聽等覺得比較比較敏感，心跳頻率和血壓也升高，最合適健身運動，但運動量特別注意，不適合太明顯，防止人體過度激動，影響睡眠質量。
此外，還要留意的是，即便是晚上健身，也還是要可以堅持不懈去鍛練，鍛鍊動作標準及時，抗壓強度適度，纔可以爲自己產生好的運動健身實際效果。
女人什麼時候鍛鍊最好3
大家可以在早上六七點鐘的時候做一下晨練，也可以在晚上吃完飯之後進行一下慢跑。需要注意的是大家在鍛鍊身體的時候應該先做一下熱身運動。如果沒有做熱身運動，那麼很容易造成肌肉損傷。比較適合大家做的運動是慢跑或者是打太極拳。如果大家條件允許，那麼也可以進行遊泳運動。需要注意的是人們在剛吃完飯之後儘量的不要進行太過激烈的體育運動，否則會引發身體不適感。
人們適量的鍛鍊身體是可以讓自己性生活的質量提高的。男性朋友們在平時的時候可以做俯臥撐。俯臥撐能夠讓上肢力量增強。如果人們本身有一些慢性疾病，那麼這種情況下不推薦大家做特別激烈的體育運動。
鍛鍊身體什麼時間最好呢？其實任何時間段鍛鍊身體都是可以的。在夏天，大家應該避開中午，因爲中午的時候特別熱。冬天天氣不好的時候人們也儘量的不要進行戶外運動。現在很多的小區當中都有健身器材，大家也可以通過這些健身器材來做一下運動。人們在鍛鍊身體的時候應該學會持之以恆，同時還要注意根據自己的實際身體狀況做適合自己的體育運動。
