爲什麼鍛鍊的時候身體好，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量運動才能對生活充滿熱情，和小編一起看看爲什麼鍛鍊的時候身體好，知識。
爲什麼鍛鍊的時候身體好1
第一條就是維持甚至增長肌肉。肌肉在人體代謝中具有重要的生理意義，而衰老的表現之一就是肌肉量的衰減。雖然肌肉量的維持主要靠人體激素，而肌肉的生長信號卻要依賴運動的代謝產物，比如乳酸之類。所以肌肉的生長一靠營養，二靠運動刺激，三靠正確的激素分泌。所謂的營養就是蛋白的基礎養料——氨基酸。但是即使你吃得再多，沒有正確的肌肉生長信號，肌肉也不會自動生長出來。這是因爲對於生物，特別是對於人類來說，肌肉是一種昂貴的裝備。同是靈長類，黑猩猩的肌肉量就比最精英的人類健身運動員還高，這是因爲人類選擇了另外一種更加昂貴的裝備來發展(不要問爲什麼，如果沒選擇這條路，你也不會問這個問題)，就是大腦！大腦是必需品，奢侈品，不管你是不是在動腦筋，它都耗能巨大。相比之下，肌肉是個附屬品，追求的是夠用就好。誰定義夠用？當然是使用本身來定義！所以運動量決定了你的肌肉量，而運動方式決定了肌肉增長的方式。當然增長也不是無限的，因爲畢竟相對於大腦，它是次要的需求。而用肌肉完成不了的事情，人類選擇用大腦去解決。所以有些人過分追求肌肉量，就會違反人類這個物種的基本生理邏輯，導致夭折。
第二條是維持線粒體健康。線粒體是細胞的能量工廠，也是化學工廠。它還控制細胞的衰老死亡開關。它就像汽車引擎的氣缸一樣。汽車的氣缸越多，總功率(馬力)輸出就越大，單位損耗就越小，引擎壽命就越長，但是油耗就越大。線粒體越多，產生ATP的速度就越快，單個線粒體的ATP負擔就越少，於是反而產生的`氧化損傷就越少。線粒體的個數也是像肌肉一樣，由需求驅動。運動產生的ADP/ATP比值越大(消耗越快)，越說明能量短缺，就會刺激細胞產生更多的線粒體以提高能量代謝效率。這就是爲什麼人鍛鍊一段時間之後，慢慢會適應新的運動量/方式。那些能量短缺的地方會增加線粒體數量，而能量過剩的地方則會減少其數目。這是因爲本質上，生物是能量保守的，它總是要節省能量以備不時之需。保守能量是永遠的策略，而使用能量總是一時一地的戰術。這就是生物組織用進廢退的邏輯。線粒體健康除了爲了我們提供足夠的能量之外，它還是人體的化工廠。能量工廠的副產品是各種激素，特別是固醇類激素的前體，有了這些前體，人體的器官才能用來製造激素，也就是荷爾蒙。所以健康的人體，給人一種荷爾蒙的氣息，那是有生理基礎的。而只有了足夠的激素，人體才能平衡內分泌，平穩地運行身體。而給人感覺荷爾蒙爆棚的人，一般身體都比較健康。這些都是線粒體的功勞。
第三條是維持氧化平衡。氧化還原平衡是生物永恆的主題之一。全氧化/全還原，都不是生命。就像酸鹼度一樣，生命總是試圖維持氧化還原在某個中間的平衡位置，爲此發展了一整套負反饋控制機制。運動會產生大量的能量代謝，這意味着過多的氧化自由基。爲了抵抗這種氧化失衡，細胞會上調自身的抗氧化機制，產生大量(過量)的抗氧化劑。這些抗氧化劑不僅中和了運動本身帶來的氧化自由基，還可以中和身體裏其它的氧化自由基，這樣就治療了身體裏的慢性發炎和氧化損傷，預防氧化衰老。這種抗氧化機制其實和喝綠茶，吃某些蔬菜或者植物性食物來抗氧化的原理是類似的。但是它更普適，也更可控。這也是爲什麼過量運動有害，因爲人體本身的抗氧化儲備是有限的，當運動帶來的自由基超過了抗氧化儲備的能力，冗餘的自由基就會產生更多的傷害。
第四條是更深一層的生化原理。所有的細胞都遵循的，即AMPK通路。AMPK是一條修復性的生化通路，它激發一系列的生物化學反應，清理回收損傷的蛋白，促進衰老細胞的凋亡，從而恢復生命整體的健康。AMPK是一種激酶，它由AMP激發，而AMP是ATP失去兩個膦酸基團後的分子，它的出現意味着生命體能量的極度消耗和短缺。運動消耗ATP，生成ADP，甚至AMP，最後激活AMPK。所以要有一定的運動量或者運動強度才能激活AMPK，產生足夠的效果。激活AMPK的另外一種方式是長時間的斷食。所以運動可以產生類似斷食的健康效果，這對於抵抗衰老是十分有益的。
爲什麼鍛鍊的時候身體好2
有這麼一部分人，去鍛鍊好像是被逼的意義，在這種半強迫性的心態下練習甚至想象自己是一個沒有感情的機器人，教練讓他做啥他沒有做任何思考就去做，而且是亂做，也不管對不對，還自欺欺人地以爲，動作做出去了就對自己對別人都有交代了，也算是鍛鍊過了，身體要是再不好，身材要是再不好，那也是沒有辦法的了，可能是天生的吧！這種自暴自棄又誨人不倦的心態，最終是想讓基因背鍋！基因表示壓力真的很大。
肥胖確實有基因因素的影響，但只是其中一個因素，後天的飲食、睡眠、運動習慣也很關鍵的！而且起很大的作用！
而身體不好除了先天性心臟病之類的那種疾病，其他很多都跟後天生活飲食習慣，情緒狀態有關，長期壓力大真的會出人命！因爲正常狀態下，人體是由交感神經系統跟副交感神經系統相互切換工作的，人在警覺壓力大緊張的狀態下大部分是交感神經工作，人在休息睡眠放鬆狀態大部分是副他交感神經系統工作。一正一副相互和諧統一輪班纔是健康的保證。
如果人體長期處於緊張壓力大的狀態就一直是交感神經系統工作，交感神經系統長期加班會的結果跟人長期加班差不多，會想死，會奔潰，會讓整個神經系統處於奔潰邊緣，或者偶爾真的奔潰。
交感神經系統失調，會影響我們的血液循環系統、細胞生成代謝、內分泌系統、消化系統、中樞神經系統。
舉個例子，如果血液循環不好的話，一時半會不會有什麼事情，最多鍛鍊的時候或者平時容易抽筋或者發麻，但是如果常年累月，十幾年二十幾年過去血液循環都不好，血栓、血壓失常、血糖失控，各種各樣問題就來咯！
再舉個例子，長期內分泌系統失調，最先影響的就是生殖系統，生育功能，月經不調痛經都算是輕的，後面不孕卵 巢早衰更年期提前，各類炎症纔是沒完沒了的痛苦之源。
所以長期壓力大情緒不穩定的人大概率很容易得奇奇怪怪的疾病。而中二快樂的的少年、青年、中年、老年們即使有點小毛病也很快可以好起來。
鍛鍊或者練瑜伽都是很個人化的事情，需要自己去尋找去感受身體的變化，就好像放在手心上的羽毛一樣，毛茸茸的觸感，如果不用心去感受，就會被忽略掉，這樣就會失去很多練習的樂趣了。
我們的軀幹骨骼、肌肉、皮膚都有非常豐富的感受器，可以拉伸，可以收縮，可以相對滑動，我們可以清晰地感受到在拉伸、收縮或者被人觸碰的感覺是很不一樣，感受器傳播給神經，神經系統做出識別，然後解讀輸出。這是一個非常快速的過程，但是身體在完成這些動作的時候，需要神經、肌肉、骨骼、血液、消化、呼吸系統的全程參與，所以促進了機體的協調工作。
另外鍛鍊的時候我們需要集中精神，去體驗感受、去完成平時我們沒做過的動作，這可以調動交感神經工作，鍛鍊完之後神經瞬間舒緩放鬆下來，副交感神經系統開始工作了，所以練完瑜伽，很多同學會非常放鬆地進入睡眠狀態，或者很想睡覺，因爲副交感系統在工作了。當交感與副交感協調地工作，神經系統就很協調，在人體的所有系統中，可以說神經系統是佔主導位置的，神經系統協調了其他系統的協調性也會跟着調動起來。
所以科學地鍛鍊完全可以促進身體的健康，健康值得我們花時間與精力去維持，沒有健康你還奮鬥個啥！但是如果鍛鍊的時候不動腦、不去感受、不去體驗，想要獲得健康，我只能說，這樣有點難帶哦！
爲什麼鍛鍊的時候身體好3
一、當我們睜開眼，起牀後，首先做的就是洗漱了，這個時候大腦一般是很清醒的。那麼我們可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、我們頭部也是要做些適量的運動的。我們可以選擇以我們的頭部爲筆尖，然後讓我們的大腦裏充滿“長壽”的字眼。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、很多廣播體操都是有擴胸運動的。那麼足以說明擴胸運動的重要性！我們可以保持我們的姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後)，擡頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
上面給大家總結了幾個簡單的清晨鍛鍊方法。男性上班族朋友睡懶覺的習慣不好，要早點起來鍛鍊身體，身體好了，工作更順心。
