堅持每天鍛鍊一小時能減肥，現在越來越多的人在接觸健身和減肥，每天保持適量的運動可以幫助我們保持身體的健康，那麼對於每天沒有那麼多時間運動的人，每天堅持鍛鍊一小時可以減肥嗎？
堅持每天鍛鍊一小時能減肥1
在公園裏，可以藉助單槓和雙杆，單槓練引體向上，一組你能做多少就做多少，一般6組（最好正握)；雙杆練胸肌以及背肌，用雙手支撐住身體，然後上下襬動手臂，10-15下爲一組，6組；雙槓也可以練腹肌，用腳勾住雙槓中的一根，然後身體坐在另一根上，然後按做仰臥起坐的方法進行，第一次做的話，一定要請教做過的人來指導，否則也容易受傷。
在家中，最簡單就是買兩個啞鈴，用啞鈴練習肱二頭肌，雙手持啞鈴，一組15個左右，6組；其次就是做俯臥撐及仰臥起坐，這個相信大家都知道怎麼做。其次如何鍛鍊不是最重要，每天堅持纔是最重要，記住堅持就是勝利！在冬天一定要記得保暖，不要因爲去運動就穿的少少，身體熱才能早進入狀態，否則容易感冒哦！
減肥是一個循序漸進的過程，如果靠節食來減肥的話，那麼美麗的身材來得快，去得也快，減肥後如果一旦停止節食和運動的話，會很快反彈，這樣自己的身體也吃不消，不要爲了美麗而葬送自己健康的身體，所以減肥不能急於求成，給自己確定一個目標，每天堅持。
當然在飲食方面也要控制，不要吃高熱量的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，吃了不要立即坐，最起碼半個小時以後再坐，我也在減肥，當然這是我減肥的方法，所以愛漂亮的妹子們，我不僅要擁有一個美麗的'身材，也要擁有一個健康的身體。
堅持每天鍛鍊一小時能減肥2
據美聯社報道，美國國家科學院醫學研究所5日發表報告說，一個人如果想保持健康必須每天至少鍛鍊一個小時，這比美國政府1996年建議的鍛鍊時間增加了一倍。
該報告說，爲了減少一些疾病的發病率，美國人必須增加體力活動的時間。鍛鍊不一定是劇烈的運動，可以是走路，輕鬆游泳，騎自行車或者打高爾夫等。
參加該研究的美國約翰·霍普金斯大學營養中心主任勒普頓說，這一個建議對很多美國人來說很難達到，但是一個小時的活動可以分成幾段來做。
除了對成年人的鍛鍊建議外，該報告也要求年輕人每天至少鍛鍊一小時，因爲目前美國有太多的未成年人體重超標。
該報告還建議每日飲食中碳水化合物、蛋白質和脂肪的結構可以更加靈活。以前美國政府建議，一個人每天最好從碳水化合物攝取50%或更多的熱量，從脂肪中攝取30%或更少的熱量。新的報告則給出了這三種營養的所佔比重的範圍，碳水化合物的比例爲45%到65%，脂肪爲20%到35%，蛋白質爲10%到35%。
該報告是專門爲美國和加拿大的政府衛生健康部門準備的，這些部門負責制定健康和飲食方面的政策、法規和標準。此外，運動時需要不停的進行堅持鍛鍊，原因可參考：運動時需要不停的進行堅持鍛鍊
