每天游泳一小時能減肥嗎，都說生命在於運動，而運動方式有很多種，游泳就是其中一種，但是每天游泳一小時真的能減肥嗎？下面是小編整理的每天游泳一小時能減肥嗎相關文章，一起看看吧。
每天游泳一小時能減肥嗎1
游泳可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪消耗，只要每天游泳一小時的方法正確，是可以減肥的。
每天游泳一小時能減多少斤，因人而異。 一般來說每天游泳一小時差不多能消耗500千卡熱量，需要堅持一個月才能見到明顯減肥效果，但是具體一個月能減多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及游泳期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能減5-8斤。
每天游泳一小時能減哪裏
1、減腰部
由於需要腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使它柔軟有力，且纖細，達到優美的線條。
2、減腿部
瘦腿是因爲大腿在游水時充分的展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，變成結實的肌肉，讓走路時大腿的贅肉不再相互摩擦。
3、減手臂
划水時需要手臂的參與，手臂在水中快速的運動，讓手臂的線條勻稱，結實健美。
4、減肚子
腹部核心力量負責穩定身體，對消除腹部多餘的贅肉很有效，使腹部不再有鬆垮的.贅肉，鍛鍊腳與腰部的彈性，使其結實。能使胸部保持尖挺、不易下垂。
每天游泳一小時減肥的正確方法
1、快速遊
保持在有氧運動心率區間。
因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可瘦身。
2、慢速遊
適量進行無氧訓練。
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於瘦身。
3、搭配其他有氧運動
單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，都是可以幫助增強減肥效果。
肥胖問題嚴重，而時間稀缺，那麼每天游泳一小時能減肥嗎？
每天游泳一小時減肥後會反彈嗎
通常來說不會。
要看之後怎麼做。每天通過一小時游泳減肥成功後，如果能繼續堅持科學的運動方式，同時配合合理的飲食、作息，通常是不會反彈的，但如果成功瘦下來之後就鬆懈了，還出現暴飲暴食，大量的吃些高熱量、高脂肪食物，那體重是會反彈的甚至比之前更重。
游泳的注意事項：
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
每天游泳一小時能減肥嗎2
經常參加游泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力，那女性在游泳時該注意什麼呢？月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳；在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外，下面具體的瞭解一下每天游泳一小時可以減肥嗎？
1、每天游泳一小時肯定是可以減肥的
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
2、游泳時人的新陳代謝速度很快
三十分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因爲運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。專家認爲，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
3、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感
中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
