游泳到底能不能減肥呢？減肥一直是很多小夥伴心中所想的，因爲久坐辦公室，少運動，身體贅肉橫生，早已影響身材。但小夥伴們又苦於找不到好的減肥方法，很多人說游泳可以減肥，那游泳真的能減肥嗎？
游泳能減肥嗎1
水的密度和傳熱性
因爲水的密度和傳熱性都比陸地上的空氣要大，所以它消耗的能量也比陸地上的運動要多，再去研究表明我們在同等的情況下，在水中所消耗的熱量和在陸地上消耗的熱量是有一個等比差距的，所以在同樣的時間和強度下水中，它的散熱能量要比陸地上大的很多，所以我們經常游泳就會逐步消掉體內多餘的脂肪，從而促使肌肉發達，達到一個減肥的效果。
水的阻力
人在水中活動的阻力比人在陸地上活動的阻力要大十幾倍，所以當我們手腳在水中進行運動時，會感受到一種非常強大的阻力，而在這種阻力中，我們的背部，胸部，腹部臀部和腿部全身上下的肌肉都能做，這種活動中得到一個非常好的鍛鍊，所以游泳運動員身上有非常線條鮮明的肌肉。
新陳代謝速度快
游泳時人的體內新陳代謝的速度會加快，差不多半個小時就能夠消耗1000多千焦的熱量，而且這種新陳代謝速度在我們離開水之後還可以保持很長一段時間，所以游泳對我們來說是一種非常理想的減肥方法，而對於相對來說比較瘦的人來說，游泳反而可以使體重增加，因爲游泳它將我們的肌肉得到了一個鍛鍊，使我們進入了體積和重量得到了增加。所以游泳對於減肥來說是一個非常快速的方法。
1.怎樣做到游泳減肥
游泳時全力以赴
我們的減肥效果與我們運動時所耗的能量有一個非常密切的關係，所以如果我們在運動時不認真偷懶，就沒有辦法達到一個理想的運動指標，如果我們嚴格按照消耗的熱量來吃東西，就非常容易自己進入一個攝入熱量超標，這樣的話不但起不到一個減肥的效果，反而會使我們長胖。所以我們在游泳的時候一定要全力以赴保持自己的心率在最大狀態，才能達到一個最好的瘦身效果。
休息時間最少
有時候，我們連續運動幾個來回就會非常的累，然後會在水中進行一個漂浮，這樣會非常影響我們的消費效率，我們沒運動，衝刺一兩個來回之後，只休息10~20秒，就可以將一個燃脂的效果提到最高時，減肥的效率得到最大化。
放鬆的時候活動身體
游泳它不僅可以幫助我們快速的減肥，還可以給我們帶來很大的娛樂感體驗，所以即便是不減肥的人，我們在游泳池玩耍的時候或者是運動完之後，也可以藉助一些踢水板救生圈等在水中活動一下我們的四肢，消耗我們更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。
游泳能減肥嗎2
運動量要足
在進行遊泳減肥的時候我們不能夠偷懶，一定要將自己處在一個隨時隨地運動的時候，這樣才能夠充分的燃燒自己的脂肪，而不是，只是單純的累了自己卻沒有達到效果。所以我們每天在游泳的時候一定要進行40分鐘以上，才能夠開始消耗脂肪。
游泳姿勢要選對
游泳他是一個全身性的運動，可以鍛鍊我們身體各個部分的肌肉，所以我們可以根據自己的身體狀況來選擇一個適合自己的游泳姿勢。瘦腰的話可以選擇蝶泳，手臂向裏面划水，做一種類似於擴胸運動的'動作，就對自己的腰部肌肉有一個影響。瘦腿的話可以選擇蛙泳，自由泳對瘦胳膊有一定的效果。仰泳可以鍛鍊自己的背部肌肉。因爲仰泳的時候我們的背闊肌用力比較多，使背部的肌肉得到一個很好的，放鬆舒展，對於長期坐在辦公室的工作人員來說游泳的話對我們的腰痠背痛有一個緩解的作用。
游泳速度要把控
很多人他在游泳的時候是屬於那種慢慢的游泳，但是這種消耗的熱量就比快速短距離游泳，消耗的熱量要少，對於很多人來說很難處於一種全程快速遊動的狀態，因此我們可以進行一個階段的快速遊，然後再進行慢慢的用，用來放鬆，兩段漫遊加兩斷塊有這樣交替進行的方式，可以提升我們的運動效果，加快我們的熱量消耗，從而達到一個減肥的效果。但是這種一定要長期堅持，每週有4~5次，纔會有一個良好的瘦身效果。
身體檢查
在游泳的時候，人所消耗的體力要比平時多上好幾倍，所以患心臟病，肺結核等一些身體疾病的人對游泳這項活動不太適合，而且換一些傳染性皮膚病的人也不要進行遊泳活動，以免相互傳染，對他人健康產生危害。
1.游泳減肥的注意事項
提前熱身運動
下水之前我們首先要在岸上做一個準備活動，不然的話，直接進入水下進行遊泳活動，就可能會使肌肉抽搐發生一個小腿抽筋等意外情況，在水中租金的話，可能導致身體溺水，從而有一個危害自己身體健康的情況發生。
預防措施
跳水的時候一定要摸清游泳池的水聲以及水下的一些情況，防止碰傷自己的情況發生，同時要避免自己的腹部和頭部受到水面的一個強烈打擊，保護好自己的耳朵，以免耳膜受到破裂，造成耳聾，在鼻子和眼睛進水時一定要及時清理，以免發炎產生疾病。
