游泳能不能減肥

游泳能不能減肥，游泳是一項很消耗熱量的運動，需要運用到四肢，所以對減肥跟保持良好的體態有着密切聯繫，那麼遊戲到底能不能減肥呢？要遊多久纔是最好的呢？下面跟隨小編一起來了解下吧，希望能對大家有所幫助。

游泳能不能減肥1

游泳一小時消耗多少卡路里

不同情況不一樣。

一般來說，游泳一個小時消耗的卡路里與個人的姿勢、速度、體重以及水溫都有關係。一般來說，一個正常體重的成年男性，以較爲平均的速度在恆溫泳池進行蝶泳的話，一個小時就可以消耗約900大卡的熱量。

當然蝶泳算泳姿中比較耗費體力的，同樣的條件下蛙泳和自由泳消耗的卡路里都會稍低於蝶泳，所以在泳姿的選擇上要注意。

游泳可以減肥嗎

可以。

游泳可以通過運動的方式使人體的脂肪得到消耗，是一種很好的減肥方式。不同於其他陸地運動，游泳者在水中爲了調節體溫，會消耗大量的脂肪和熱量，所以本身就比在陸地上消耗的.能量多。

而且人在游泳的時候，雙臂划水的同時雙腿也會蹬水，基本上全身的肌肉都參與了運動，所以也可以讓全身肌肉得到的良好鍛鍊，是可以減肥的。

游泳減肥一週遊幾次最好

一般建議2-3次。

想要通過游泳進行減肥的話，下水的頻率主要看個人的時間和精力安排，一般來說，一週游泳2-3次是比較合適的。

因爲游泳本來就是一項體力消耗較大的運動，一週2-3次已經能夠起到較好的燃脂效果，下水次數過多的話，身體得不到好較好的休息和恢復，容易感到疲憊，會影響正常的生活和工作，所以保持這個頻率就差不多了。

游泳減肥每次需要多長時間

建議一個小時左右。

想要通過游泳進行減肥的話，最適合的時長會根據個人體質和習慣有所變化，對於一個正常體質的人來說，將時間控制在一個小時左右就差不多了。

作爲一種良好的有氧運動，游泳一般要進行到半個小時以後纔會開始燃燒人體囤積的脂肪，所以想要減肥的話，至少要保證半個小時的時長，同時考慮到身體的承受能力，一般建議每次遊一個小時。

游泳能不能減肥2

清晨游泳可以減肥嗎

清晨游泳到底是不好的，因爲在早上的時候還沒有吃過東西，空腹游泳對身體是沒有任何好處的，因爲游泳需要消耗大量的能量，而空腹時能量則是太低。因爲長時間的沒有進食，所以導致血糖比較低，低血糖的時候很容易造成身體虛弱，體力不支甚至會有暈倒的可能。因此最好是不要在這個時間段去游泳，說不定會造成腿抽筋，那樣就得不償失了。最好是在下午或傍晚去游泳，能夠放鬆身體，舒暢心情。

游泳減肥小常識

游泳是最能 的運動了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯後的兩個小時後開始，這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能儘快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時水壓的影響，會引起噁心、嘔吐。

不要想着游泳一定要瘦的心態，非要把自己弄的精疲力盡才罷休，這是不科學的，減肥不是一朝一夕能成功的，首先要學會把游泳當成一個生活習慣，長期鍛鍊才能消減掉脂肪。

游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗，其實不是，只不過水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒感覺。

游泳減肥有哪些技巧

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。