女生游泳能減肥嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動是我們經常做的，現在分享女生游泳能減肥嗎。
女生游泳能減肥嗎1
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛鍊。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨着加快。而且在離開水後還能保持一段時間。因此游泳實際上對於女生來說具有很好的減肥效果。
游泳減肥後吃什麼好
1、粗糧麪包
游泳後可以吃一些粗糧的麪包片，不要吃芝士、奶油特別多的麪包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
2、水果蔬菜
游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥，裏面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
從科學上來說，游泳對於減肥是有很好的功效的，相對於其他的運動來說，游泳所帶來的減肥效果是全身性的，並不會只針對身體某一個部位。但是游泳後的飲食一樣很重要，一旦游泳過後攝入高熱量的食物，反而會更加促進吸收，各位女性朋友要注意喔！
女生游泳能減肥嗎2
游泳燃燒的熱量：
據說，一個二、三十歲，體重達50公斤的女性堅持步行一個小時，能夠消耗200卡路里的熱量。游泳一小時能夠消耗600卡路里的熱量，泳姿不同，燃燒的熱量略有差異，其中蝶泳燃燒的熱量最高。
對比來看，游泳是非常有效的消耗熱量的運動。
游泳的諸多好處：
1、促進血液循環
血液循環對於減肥非常重要。
當身體的血液循環狀況變差就會出現體內廢物的積累，從而導致身體脂肪堆積和營養無法輸送，這樣的身體內環境極其惡劣，不僅無法正常燃脂，還會誘發疾病。
游泳時，身體會承受極大的水下壓力，這個水壓會對身體進行按摩，有改善全身血液循環的作用。對排毒、燃燒脂肪、美膚和健康身體都有不錯的效果。
2、出色的減肥功效
對於太重的人，突然的慢跑或過度的步行可能會使您的`膝蓋和腰部勞損，並導致疼痛。運動的過程中如果感到疼痛，堅持運動就會很難。而游泳會因爲水的浮力而減少運動期間的疲勞感和肌肉拉扯感，能夠讓運動長久堅持。
另外游泳時還可以藉助水的壓力來給全身的肌肉羣塑形，既能避免錯誤運動造成的肌肉羣走樣，還能幫助給身體塑形，有着燃脂和塑形的雙重效果。
3、促進燃燒體內脂肪
游泳池的水溫偏低，入水以後體溫下降，身體就會通過燃燒自己的脂肪來產生能量而維持身體正常的工作。因此，在水溫低於體溫的地方游泳是一項奇妙的運動，即使不用運動，身體也會自動的燃燒脂肪哦。
游泳運動就好像在水裏給全身做了一個美容沙龍一樣，既能改善循環代謝、還能塑形和提高燃脂率。由此可見游泳是一項有效的減肥運動。
