小學生每天睡眠時間應不少，俗話說，能眠者長壽，擁有充足的睡眠時間，對我們的身體是有很多的好處，小編今天和大家一起看看小學生每天睡眠時間應不少的相關資料。
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小學生每天睡眠時間至少10小時。
現在的小學生一天到底能保證多長的睡眠時間呢？
爲此，我把小學生分成低年級組（1-3年級）和高年級組（4-6年級），做了爲期一週的專門調查，得出了這些學生每天睡覺時長的平均數。（因爲小學生活潑好動的特點，中午休息時間沒法保證，所以沒有統計在內）
從上面的統計數據可以得出以下結論：低年級學生組96.26%的成員睡眠時長達標，高年級學生組92.17%的成員睡眠時長達標；但同時，不達標的學生人數看似很少，但考慮到學生的個體差異，在達標學生羣體裏面一定有很多睡眠不很充分的，所以睡眠不達標的學生一定比統計的數字要大。
對睡眠不充分的學生的家長，我逐一進行了訪談，發現他們大都從自身的角度考慮學生的睡眠問題，並未充分認識到睡眠不足對小學生的巨大傷害。我給他們就這方面的知識進行了詳細講解，本着有則改之，無則加勉的原則在這裏再重複一下。
睡眠是人體機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，尤其兒童的腦細胞正在不斷地發育成熟，高質量的睡眠有助於他們體格生長和智能發育。睡眠不足對兒童的巨大傷害是顯而易見的，具體表現在以下幾個方面：
1、抑制生長激素的分泌。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠不足嚴重影響孩子的身高增長。
2、影響思維發育。睡眠不足的孩子往往會出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。
3、容易生病。經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
4、產生心理疾病。睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理髮育。
那麼，家長應該如何保證兒童的充分睡眠呢？
1、家長要從從小培養孩子良好的睡眠習慣，每天按時睡覺。
2、睡眠時間有規律。晚上9點以後上牀的孩子，往往要花更長的時間才能進入深睡眠狀態，嚴重影響睡眠質量。
3、睡前活動安排好。通常，安排一些放鬆的活動，如陪孩子閱讀、讓孩子自己獨立讀書等。
4、白天室外活動要充分。白天參加適當的體育活動，對孩子晚上的正常睡眠很有幫助。
5、睡前吃助眠食物。。牛奶、核桃有利於解除疲勞，改善睡眠質量。
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通常小學生的睡眠時間至少要保證10個小時爲宜。通常在這10個小時的睡眠之中，還要保證深睡眠時相要超過6個小時，淺睡眠時向儘量要小於4個小時，才屬於標準的小學生睡眠時間。對於小學生來講，最好的睡眠時間是晚上不要超過22點以後進行睡覺。因爲通常人體在進入深睡眠時相的時間最好在凌晨的2-3點，這段時間進行深睡眠，對大腦細胞的修復和大腦細胞的促進、活化和生成都具有非常好的調節作用。所以在晚上22點進行睡覺，人體會經過3個小時的淺睡眠時相後才能進入深睡眠時相，這樣就能夠確保在凌晨2-3點進入深睡眠時間。
不同年齡段的孩子，對於睡眠的需求時間也是不同的。對於中小學生來說，小學生明顯需要更多的睡眠時間。就拿小學生來說，現在的小學生大部分都是下午4點多放學，作業時間有個一至兩個小時，不少小學生都是在晚上9點之前就已經睡覺，而他們通常都是早上7點起牀，睡眠時間基本都是在10個小時左右。這個睡眠時間是非常合理的。但是，總有一部分小學生每天即便下午四點多放學，但是作業總是要寫到晚上10點之後，而這部分學生因爲得不到充足的睡眠休息，情緒上也容易更加激動，在學習上也容易分神，所以家長們一定要注意！
不同年齡段對睡眠的要求都是不同的，都有着各自特定合適的入睡時間。但是國內有一個學生羣體，睡眠時間基本都難以保障，那就是高考生！作爲高考生，普遍處於17，8歲的年齡，他們每天最少需要8個小時的睡眠。但是由於高考學習任務的繁重，以及考生心理壓力大，很少有考生的睡眠時間達標。尤其是河南，河北等地的高考生，大部分都是晚上11點之後睡覺，早上5點多起牀，每天的睡眠時間都只有6個多小時，甚至更少。所以，這些學子在睡眠不足的情況下，每個人比拼的還有意志力，真的相當不容易。
現在離高考還有2個多月的時間，爲了提高睡眠質量，家長朋友們可以給孩子準備一些核桃，睡前吃一些。也可以在牀頭擺一個剝開皮的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。當學生們有了一個高質量的睡眠後，整個白天的學習勁頭會更加充足。對於孩子的睡眠問題，家長朋友千萬不要忽視了！不知道，你的睡眠達標了沒呢？
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當我們睡眠過長時，會有以下危害
很多人認爲睡眠過長不會對人體產生不良影響，但其實如果我們睡太久，身體會更容易感覺到疲憊，起牀的時候會出現反應力下降等現象，長時間的睡眠，使我們的中區神經異常活躍，其他神經系統就會因此而受到抑制，影響我們的精神狀態。女性過度睡眠，還有可能引起糖尿病。
當身體睡眠不足的時候，也會出現一些危害
睡眠不足給我們造成的最直接的'傷害就是身心疲憊，當我們熬夜後，第2天的身體狀態就會很差，皮膚也會蠟黃，沒有血色。健康的作息習慣就是在晚上11點之前睡覺，因爲在11點開始，身體的各個器官需要得到休息。
這個時候如果我們熬夜，體內的新陳代謝就會變慢，偶爾一兩次熬夜對身體影響很小，但是如果長期缺乏睡眠，身體就會開始出現各種各樣的小問題，如果不及時改變，調整好自己的作息習慣，就有可能產生疾病，生活中因爲熬夜而猝死的人比比皆是，我們千萬不能夠存在僥倖心理。
那麼究竟正常的睡眠時間是多長的
研究表明，睡眠時間在6.5~7.4小時區間的人羣死亡率最低，因此我們保持7個小時左右睡眠是最合適的，過長和過短都不好。其次，身體所需要的睡眠時間會隨着年齡的變化而變化，成年人需要的睡眠時間比兒童要少。正常的睡眠能爲我們身體提供更充足的精力和能量，因此我們一定要養成一個良好的作息習慣，每天保證7小時睡眠。
每天保證充足的睡眠對人體是有好處的，無論是出於何種原因的熬夜行爲，我們最好都要避免，畢竟生命誠可貴，沒有什麼比身體健康更重要，而保證一天7個小時的睡眠是我們能做到的一件最基礎且有效的小事了。
生活中因爲熬夜致病的人比比皆是，誰也不想成爲其中的一個，所以讓我們從現在開始就養成一個良好的作息習慣吧，堅持下去，就一定能夠看到保證充足睡眠給我們帶來的好事發生。
