每天睡4個小時不困正常嗎，在養生保健過程中，睡眠是一件重要事情，想要身體健康，需要你擁有充足的睡眠時間，下面小編爲大家介紹了每天睡4個小時不困正常嗎，供大家學習。
每天睡4個小時不困正常嗎1
每天睡眠四小時屬於不正常的情況。對於一些成年人來說，應該保證每天有7到9個小時的充足睡眠。睡眠不足可能會對身體造成一些傷害，每個人在睡眠時間上都可能有一些個體差異，成年人對睡眠的要求也不同。當身體對健康的耐受性差時，很可能會減少睡眠。對於一些中老年人來說，應保持7到9個小時的充足睡眠，必須養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜。
正常成年人一般每天需要保證七小時左右的睡眠。如果偶爾一天只睡四個小時，對身體的影響不大，但是如果長期每天只睡4個小時，身體會嚴重透支，對身體機能的影響是很大的。患者可能會出現免疫力下、記憶力減退、頭痛、頭暈、煩躁易怒等症狀，嚴重的還會引起高血壓、心臟病，甚至導致心源性猝死。所以一定要保證充足的睡眠，儘量的少熬夜。
每天睡四個小時屬於睡眠不足，有可能影響健康。人體應該充足睡眠，保證白天清醒，有足夠的警覺性進行日常生活，而且需要維持身體健康，通常成年人需要每天7-9個小時保證第二天足夠的清醒。如果長時間睡眠不足，一方面容易出現事故，比如疲勞駕駛，會造成車禍。另一方面有可能對工作造成影響，工作當中過度疲勞可能會出現差錯。
另外，健康問題更重要，如果沒有充足的睡眠，可能削弱免疫系統的抗感染能力，還可能增加患肥胖、心臟病的風險。如果沒有充足的睡眠，可能造成總感覺疲勞、壓力非常大，曾經喜歡的'各種活動都沒有興趣。因此，要保證充足睡眠，每天睡四個小時不夠。
每天睡4個小時不困正常嗎2
睡眠不足的危害
皮膚衰老
當你睡眠時間在六個小時的時候，明顯比八個小時更容易疲倦，皮膚異常蒼黃、眼睛浮腫、皺紋增多、帶來黑眼圈。
而在八個小時的睡眠中，則會讓你的身體釋放出較多的皮質醇，能不斷的分解膠原蛋白，隨後，你的皮膚顯得細膩、光滑、有彈性。
容易猝死
在英國的一項研究中發現，睡眠時間六個小時的人，比睡眠時間八個小時的人，更容易出現心血管疾病，缺乏睡眠，會導致心血管疾病的發生率提高了一倍。
大腦變得遲鈍
當你睡眠時間在六個小時的時候，會發現，比睡眠在八個小時的時候，更容易有遲鈍感、愚鈍感。
主要是海馬體發生了變化，導致人們的大腦出現異常，警覺性、專注性開始下降，工作效率、學習效率不斷的降低，也是糟糕的事情。
造成意外的發生
當前，私家車可謂是每家都有，開車上路除了要避免酒駕外，還要注意疲勞駕駛，當你僅僅睡眠六個小時所呈現出來的狀態肯定沒有睡眠八個小時呈現的狀態好，爲此，因疲勞出現的交通事故，已經成了當前不能忽視的情況。
在一些夜班工作中，工人也會因爲睡眠時間在六個小時，休息不足，出現了意外的情況。
想要通過睡眠獲得健康的身體，你還需要做好很多事情。
不拖延
如果你出現了睡意，最好選擇去休息，不要拖延，是的，在中國將近3成的人，出現了倦意，但不去睡覺，哪知道這樣做，進行拖延，對於睡眠更加糟糕。
不能帶“氣”入睡
情緒對身體的影響也是非常大的，特別是在睡眠的時候，不能帶“氣”入睡，生氣的時候入睡，對於身體也是糟糕的，會導致頭痛、失眠的發生。
小建議
如果你想要入睡，但睡不着，在睡前吃一根香蕉，或者喝一杯牛奶，能起到幫助入睡的作用，讓你充分的達到釋放壓力、安穩神經、促進睡眠，從而擁有好身體。
每天睡4個小時不困正常嗎3
每天睡太長時間，4個害處正慢慢靠近！睡幾個小時合適？
睡眠時間過長的危害：
1、誘發糖尿病
正常的睡眠時間是6-8小時。超過9小時，睡眠時間太長。一些研究發現長時間睡眠很容易誘發糖尿病。相關調查顯示，如果您睡眠超過8小時，糖尿病的風險會增加三倍以上。
2、記憶力下降
如果你睡得太久，人們會變得懶惰。同時，由於睡眠時間較長，大腦休息時間過長會導致大腦細胞活動減少。由於睡眠時間過長，神經細胞可長時間被抑制。隨着時間的推移，它會影響智力，導致記憶力下降，導致人們變得越來越愚蠢。
3、增加死亡率
相關數據顯示，7小時無睡眠死亡率最低，不到6小時就會增加死亡機率，以及超過9小時，這也會增加死亡機會。這個統計數據的結果並沒有分爲男性和女性。因此，並非睡得越多越好，任何事情都會適得其反，也會危害生命。
4、體重上升
研究人員研究了六年北克成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人體重增加的重量比那些睡眠時間爲7次，持續8小時的人數要多7倍。在研究期間，即使你控制食物攝入量和加強身體活動，每晚睡9到10個小時的人增加5公斤的機率增加25％。研究人員在研究中寫道，因此這些結果強調了在體重增加和肥胖中考慮睡眠時間因素的必要性。
提問：什麼睡眠時間是相對健康的呢？
通常健康人每天睡大約6-8小時，不同年齡的人，最佳睡眠時間也不一樣。
新生兒每天睡20小時，寶寶睡14個小時到15個小時，學齡前兒童每天睡12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只需要睡8小時，大人需要睡8個小時，而老人每天需要睡6-7個小時。
睡覺時間太長或太短很不好，所以大家應該根據自己的情況注意掌握最佳的睡眠時
