鍛鍊肝臟的最好運動是，積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因爲運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料 。下面小編給大家分享一下鍛鍊肝臟的最好運動是哪些，歡迎大家閱讀。
營養始於肝臟。當我們想到重要的器官時，許多人通常不會馬上想到肝臟，但它負責將我們飲食中的營養物質轉化爲我們身體實際需要的物質。保持它的強壯和健康是很重要的，所以它能發揮最好的效果，我們可以通過練習一些刺激它的運動來做到這一點。加入我們的團隊，嘗試這6種你可以在家做的運動來提高你的肝臟功能。
這種伸展運動通過使你的軀幹活動和促進血液循環來刺激肝臟更好地工作。它會讓你的肝臟更好地吸收你白天吃的食物中的營養。如何做：仰臥，雙臂放在身體兩側，掌心向下。擡起你的腿，保持它們伸直。現在慢慢地把它們舉過頭頂，直到你的腳碰到肩膀後面的地板。保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢把你的腿放回起始位置。
扭轉你的身體需要大量的努力，以幫助循環和適當的氧的肝臟。這個器官會得到能量的提升，並將你攝入的每一種營養引導到你身體需要的`地方。如何做：坐在柔軟而堅實的地面上，雙腿交叉，背部挺直。用右手抓住你的左膝。左手放在背後的地板上，同時指向右邊。保持這個姿勢30秒。然後向相反的方向做同樣的動作。每邊重複5次。
這個練習會給你的肝臟施加一點壓力，起到按摩的作用，爲肝臟提供氧氣，幫助它保持健康。如何做:雙腿交叉，坐在柔軟而堅實的地面上。保持背部挺直。擡起左腿，彎曲，將腳放在右膝旁邊。你會覺得這會給你的肝臟帶來一點壓力。將右手放在左腳上，手指向外。左手放在背後的地板上，面朝後。保持這個姿勢30秒。然後在另一側做同樣的動作。每邊重複5次。
當你的鍛鍊收縮並放鬆你的腹部時，你鍛鍊了你的器官，包括你的肝臟。通過每天做一些腹部運動，你會增強你的肝臟，促進該區域的血液循環，使它更能抵抗你的日常壓力，所以在那些日子裏，它仍然可以做得很好。如何做:躺在柔軟而牢固的地面上，稍微彎曲你的右膝，然後把你的左腳放在上面。舉起你的手臂。把你的右臂摺疊起來，把你的右手掌放在耳朵上。身體前傾，稍微向右，同時收縮核心肌肉。保持這個姿勢2秒鐘。慢慢回到起始位置，完全放鬆胃部。休息5秒鐘，同時深呼吸。每邊重複20次。
這個姿勢可以讓你的肝臟放鬆，同時通過按摩得到手的刺激，這將促進它的最佳功能。這就像讓你的肝臟休息一下，讓它帶着更多的能量重新工作。如何做：向右側躺在柔軟而堅實的地面上。稍微彎曲你的膝蓋，你會感到腹肌已經放鬆了。把手放在肝臟上。現在增加一些壓力和按摩器官10秒鐘。將手臂放回原位10秒鐘。每邊重複20次。
在中國傳統醫學中，壓力和苦味會導致肝臟的生理失衡，使肝臟受損。這種運動可以放鬆肌肉緊張，對抗任何粘在肝臟上的脂肪，讓它表現得更好，讓你減壓。如何做：雙腿分開，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲。手臂應該沿着身體休息。舉起你的手臂到肩膀水平，手掌面向天空，一個在你的身體前面，另一個在你的身體後面。舉起手臂，面向天空。將手臂放回原來的位置，並將手臂的位置反過來。在你身體前面的應該在你身體後面，反之亦然。重複50次。
肝，將軍之官，肝主疏泄。在中醫上有養肝就是養命的說法，的確，肝臟功能衆多，一旦出了問題對身體健康的影響不容小覷，可謂牽一髮而動全身。
但是，我國的肝病患者衆多，肝不好的人越來越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了！比如長期熬夜、動怒、濫用藥物等，想要肝臟健康，就要學會養肝護肝，此文中醫分享幾個動作，堅持做，幫你滋養肝血，疏肝理氣，肝或許慢慢好起來。
自查一下你的肝臟健不健康？
肝不好的人，身上往往都會有一些共同點，對照下面幾個表現看看，若你中招，要早點護肝了：
1、一喝酒很快就醉了
酒精進入體內大部分都在肝臟中進行代謝，肝不好的人，代謝能力會下降，喝點酒就容易醉。對於經常喝酒的人來說，如果以前酒量還不錯，但現在一喝就容易醉，要重視了。反過來，長期喝酒的人，肝臟也會受到損傷，這兩者會互相影響。
2、經常失眠多夢，睡到凌晨易醒
中醫認爲，人臥則血歸於肝，血液能及時迴流到肝臟中，睡得會更踏實。
肝功能好，肝血充足，睡得就會更好，肝臟與睡眠同樣也互相影響，如果經常睡不着，就算睡着了也經常做夢說夢話，睡到半夜就會醒來，質量比較差，或許是身體在提醒你要早點養肝了。
3、小便顏色深黃
在飲水量正常的情況下，小便顏色一般不會是深黃的，早起後的第一泡尿顏色會稍微黃一些。但若是總髮現小便顏色異常發黃，要考慮肝不好的`因素，肝功能下降，對於膽紅素的代謝會出現問題，膽紅素進入血液中，有一些就會隨着尿液排出來。
若這幾個表現你都有，或就要注意養肝了，分享幾個養肝的錦囊妙計，下面五個動作，經常做，鍛鍊肝經，疏肝理氣，滋養肝血，肝臟或慢慢變好。
五個動作，經常做
1、閉目
都說閉目養神，其實閉上眼睛休息對肝臟也有好處。在中醫的角度看，肝主目，肝臟也是人體內的藏血大戶，肝臟健康，眼睛就能得到肝血的滋養，也會更健康。現在的電子產品應用非常廣泛，很多人每天過度用眼，會損耗肝血，若能經常閉目，適度按揉眼周，肝臟會感謝你。特別是平時過度用眼，經常感到眼睛乾澀瘙癢，紅血絲多的人，更要注意。
2、敲打大腿內側
肝經經過大腿內側，敲打大腿內側，就可以疏通經絡，促進肝氣的運行，對於護肝有好處，堅持敲打幾天，肝氣或會逐漸變得順暢、肝火也不旺了。敲打時注意適度用力即可，別過度用力，以免引起疼痛。
3、按揉太沖穴
肝火旺盛的人，可以經常按揉太沖穴，能幫你疏肝理氣降肝火。找到腳背第一第二趾骨中間的凹陷處，適度按壓，剛開始按可能會有明顯的疼痛，注意調整力度，堅持按幾天，或就沒那麼疼了。大家可以在睡前一段時間按揉，每天按5分鐘左右即可。
4、橫位拉筋
有句話叫筋長一寸，壽長一年。每晚睡前躺牀上可以做一做橫位拉筋，平躺在牀上，兩條腿儘量向兩側伸展。這個動作能促進血液迴流，疏通經絡，對於護肝也有好處，注意雙腿伸展時的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、痠疼。
5、深呼吸
呼吸跟肺部健康有關，但深呼吸對於調節情緒也有幫助，而情緒對於肝臟健康的影響很大。對於常常控制不住情緒，動不動就生氣的人來說，想要生氣時，不妨做幾組深呼吸，讓自己的情緒平穩下來，對於梳理肝氣也有好處。
除了這幾個小動作，肝不好的人，平時在飲食上也要注意調整，中醫認爲，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西藍花等青綠色食物。
綜上所述，養肝就是養命，肝不好的人一般會有以上幾個共性，對照自查你有嗎？若有，上述五個動作建議經常做，鍛鍊肝經，幫你疏肝理氣養肝血，有助於肝臟健康。
