鍛鍊身體最好的運動
鍛鍊身體最好的運動，現如今是全民養生的大健康時代,人們對身體的重視程度越來越高，許多人爲了鍛鍊身體或者保持好身材而堅持運動，下面具體來看看鍛鍊身體最好的運動是什麼？
鍛鍊身體最好的運動1
運動對身體有什麼好處？
第一：運動的好處蠻多的，就小朋友到青少年而言，運動能夠增長食慾，吃得多長得好，消耗得快，代謝得也快，對吧？
第二：運動完以後，大家都知道會有疲倦感，會很累，這種情況下睡眠也會好一些，休息方面也能夠得到改善。
第三：運動能夠讓我們經絡順暢，經絡暢順之後，能夠增強氣血，女性朋友缺氣血的，可以動起來，能夠有所改善。
做什麼運動對身體最好？
第一：運動的定義挺廣泛的，籃球，足球，排球是球類運動，還有小球運動，羽毛球，乒乓球，還有我們日常非常方便，隨時隨地可以進行的跑步，慢跑，快走等等，還有太極，瑜伽也能算是運動的範疇等等等等。
第二：適合自己的運動對於自己來說最好，首先我們挑選自己最喜歡的一種運動，然後我們堅持下去，只有自己喜歡的運動，才能夠更好的堅持。
第三：但是對於有疾病的朋友們，我們最好諮詢一下醫生，比如說有高血壓的病人不適合做太過激烈的運動，這些我們都需要注意的。
最佳的運動時間有哪些？
第一：最佳的運動時間是早上8點開始到中午的12點，然後下午的14點到17點，這是最好的運動黃金時間，但是也有朋友說夏天很熱，我們可以室內運動呀，對吧？
第二：因爲生活比較大的壓力，抽出來時間運動也是不容易的事情，所以我們也可以選擇自己能夠抽出時間的時間段進行鍛鍊，比如我們只有飯後纔有時間鍛鍊，那也可以休息1-2個小時之後再進行鍛鍊，但是建議晚上不要進行戶外鍛鍊，儘可能選擇在室內鍛鍊。
第三：早上的8-10點，下午的16-17點是最適合戶外運動的時間，因爲不那麼曬，而且相對來說空氣也比較清新，我們可以選擇自己喜歡的時間段，結合自己的運動情況，日程安排進行調節。
整天我們都是可以運動的，但是晚上的時候，因爲植物排放二氧化碳，所以不太建議天黑的時候進行戶外運動，而早上太陽升起來的時候，植物會把二氧化碳轉化爲氧氣，對我們的健康有利，所以我們建議早上在太陽升起來之後，再進行戶外運動。
鍛鍊身體最好的運動2
六種最好的健身運動
研究人員研究後認爲，六類運動是鍛鍊的最優運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美。
一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
二、最優抗衰運動：抗衰老的`健身方法首推跑步。實驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
三、最優減肥運動：以手腳並用的運動效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
四、最優健美運動：只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
五、最優抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的.運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因爲這可誘發血壓上升。
六、最優防近視運動：打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
生活中六種最好的健身運動
最好的抗衰老運動：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
鍛鍊身體最好的運動3
1、散步
任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因爲這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、間隔練習
不管你是剛剛開始鍛鍊還是老手，也不管你是散步還是做其他的有氧鍛鍊，最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛鍊和適當休息結合，將會不斷提高你的運動能力，增強減肥效果。
專家提到，在體育鍛煉中，不斷變化頻率，將會刺激增氧健身系統不斷的改變。你的這個系統變得越強，體內消耗能量的能力將會越強。
方法就是強度鍛鍊一到兩分鐘，然後回到以前的狀態兩到十分鐘。具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。在整個過程中不斷的如此重複。
3、蹲坐力量練習
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉羣鍛鍊。蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。
爲了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的
。剛剛開始練習時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然後提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
4、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉羣：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。爲了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。
5、俯臥撐
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛鍊。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人羣。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。
下面說說如何有效而正確的做俯臥撐：面對着地面，撲到下去，雙手着地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然後撐起身體，保持腿部繃直。
還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習的比較熟練，就可以測試所謂的“穩定性”俯臥撐：保持俯臥撐的姿勢，然後，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一隻手，雙腿上面。
6、仰臥起坐
誰不想擁有獲得平坦緊實腹部？專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。
仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒
而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。健身教練認爲，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
