想鍛鍊身體做什麼運動，隨着現代社會生活水平的高速發展，越來越多的人感覺到身體變得肥胖，鍛鍊身體是現代生活中的一個重要元素，但是卻被太多人忽略了，下面分享想鍛鍊身體做什麼運動
想鍛鍊身體做什麼運動1
1、買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。
2、每天業餘時間，可以固定鍛鍊兩小時，有的朋友感覺這樣鍛鍊感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛鍊，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛鍊，也是很好的辦法。
3、跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做爲室內運動，跳繩不亞於慢跑，所以跳繩可以作爲我們的室內計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。
4、俯臥撐，俯臥撐是非常好的'運動，沒有場地限制，所以每天計劃做多少俯臥撐，是很好的健身運動。
5、臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作，何樂而不爲呢？
6、啞鈴，買一對適合自己的啞鈴，每天堅持，相信也會是不錯的選擇，啞鈴還可以練習出拳速度，對於武術愛好者來說是不錯的。
7、仰臥起坐，可以有效鍛鍊人的腹肌，家裏有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天200個仰臥起坐，就可以得到鍛鍊效果。
8、壓腿，可以練習人的柔韌性，在家裏可以找個有點高度的支撐物來壓腿，比如櫃子等等都可以。
9、蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作爲室內訓練也不錯。
想鍛鍊身體做什麼運動2
慢跑
慢跑作爲一項全民運動，它主要能鍛鍊我們的肺活量，改善我們的心肺功能，提高免疫力，同時對減肥的人來說是一項不錯的選擇。家裏有跑步機的很適合，如果不適合外出可以在房間裏繞圈跑。
俯臥撐
對於男孩子來說，擁有兩塊結實的胸肌是每個人鎖夢寐以求的事，那麼俯臥撐就是鍛鍊胸肌很有效的方法。它對於訓練的地點和器械要求不高，隨便在哪都能做。
平板支撐
平板支撐雖然動作相對較簡單，但是它能鍛鍊我們的全身核心肌肉，使我們的身材比例看起來更加協調。訓練地點的話在家裏就能做。
深蹲
深蹲是主要是鍛鍊大腿肌肉的一個動作，做深蹲能夠很好的鍛鍊我們的肺活量，改善我們的心肺功能，蹲的越深，說明肺活量越大。並且經常練習深蹲能很好的達到減肥的效果。
卷腹
不管男生女生，都行擁有線條好看的腹肌，從而讓自己看起來更好看。卷腹主要就是來刺激我們的腹部肌肉，大大加強了我們的腹部肌肉的耐力和核心力量。
蛙跳
蛙跳是我們學生時代經常用來訓練的方式，它主要是鍛鍊我們髖關節力量和腿部的肌肉，但是蛙跳是一個運動消耗量很大的訓練，我們在做蛙跳練習時應該量力而行，如果超負荷運動很有可以能造成受傷那就得不償失了。
瑜伽
瑜伽通過運動舒展身體，調整呼吸來使自己的身心達到舒適的運動，在我們練習瑜伽時最好能在清淨的地方訓練，這樣效果會更好。
想鍛鍊身體做什麼運動3
1、慢跑，是一種中等強度的有氧運動，每半小時消耗熱量300卡路里，最佳運動時間是17:00-18:00；長時間堅持慢跑可增強心肺功能；
2、跳繩，適合在任何地點進行的運動，具有很高的觀賞性和技術性，每半小時消耗熱量400卡路里，長期堅持跳繩可提高身體協調能力和姿態；
3、騎自行車，可以利用上下班時間進行鍛鍊，提升心肺功能和腿部力量，每小時消耗熱量330卡路里；
4、打羽毛球，在下班或週末和朋友、家人在廣場、公園、運動館，一起打打羽毛球，既促進了感情，又放鬆了身心；每半小時消耗熱量160卡路里；
5、乒乓球，一般的公司娛樂室都會配備乒乓球桌，下班了和同事一起打打乒乓球，是一件和開心的事情；每半小時消耗熱量180卡路里；
6、打籃球，這是一個集體運動，適合休息日，呼朋喚友一起去學校來個3對3鬥牛，還可以吸引姑娘們的注意力，相信你不會放過的；每半小時消耗熱量250卡路里；
7、健身操，適合在家裏飯後進行，找一些輕柔、需要空間少的健身視頻，跟着做就OK了，特別適合美女們，每半小時消耗熱量150卡路里；
8、瑜伽，塑造優美形體，培養良好氣質；女性都可以嘗試一下，消耗熱量不確定
