45-60歲是延長壽命的黃金時期，注意這四個方面讓你延長壽命

我們如果沒有好的生活習慣，就會非常影響我們的身體健康，而有些習慣是必須每天堅持的，否則以後爲時過晚。那麼今天我們就來了解一下45-60歲是延長壽命的黃金時期嗎?以及注意哪四個方面讓自己延長壽命?

45-60歲是延長壽命的黃金時期嗎？不得不說的就是想要延長自己的壽命，必須越年輕越開始注意自己的身體，所以45-60歲是延長壽命的黃金時期。而到了45歲之後，人體的基礎代謝減緩、免疫力下降，這時就需要通過一些外在手段來調理體質狀況。

注意哪四個方面讓自己延長壽命

1、堅持清淡飲食

我們應該堅持清淡的飲食習慣，作料吃得越少對我們身體越有利，重口味的飲食不利於腸胃健康，刺激腸胃，影響營養的吸收。不要吃垃圾食品，均衡營養，補充身體所需的蛋白、碳水跟優質脂肪。

2、堅持運動

運動可以鍛鍊我們的身體，讓我們有一個好的身體狀態，尤其是人到中年不能缺乏鍛鍊，鍛鍊可以抑制脂肪的生成。經常運動可以保持身體旺盛代謝水平，細胞新陳代謝速度也會提高，人體的精神活力也會更加旺盛。

3、保持一個好心情

一個積極向上的心態也是非常重要的，對我們身體是有好處的，樂觀的心態有意義身心健康。樂觀的心態可以感染身邊的人，結交更多的朋友，你的生活也會變得多姿多彩。

4、戒菸戒酒

如果想要自己延長壽命，就必須戒掉壞習慣，就比如戒菸戒酒，長時間大量飲酒會增加嚴重肝臟疾病的患病率，會讓疾病有機可乘。而懂得調節身體會改掉壞習慣，通過少抽菸，少喝酒來提高重要器官功能，堅持下來會發現疾病遠離了。

所以說，想要自己身體健康，延長自己的壽命，就必須愛惜自己的身體，保持好的生活習慣。