最能延長壽命的運動，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常生活中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，運動的方法有很多，以下了解最能延長壽命的運動。
最能延長壽命的運動1
權威醫學雜誌《柳葉刀》通過對多種運動研究發現：身體受益最高的是揮拍類運動
什麼是揮拍類運動？比如說打網球、打羽毛球等球類運動。這類運動可以有效刺激身體各部位的肌肉，比如肩膀、肱二頭肌等部位，增強肌肉力量，在球來回運動的過程中，還能鍛鍊到身體的協調性和反應能力，從而就能鍛鍊到腦部功能，眼睛還會高度關注球的運行軌跡，這也能提高視覺靈敏度。
不僅權威得到了這樣的結果，丹麥和美國的研究人員，對八千多名參與者進行了長達25年的隨訪觀察，通過了解他們的生活習慣和健康狀況，最後也發現了類似的結論。研究中覆蓋了多種運動方式，發現與從來不運動的人相比，經常打網球的人壽命延長了9.7年，排在第一名。
打網球這種揮拍類運動，除了可以鍛鍊肌肉，也能提升幸福感，因爲需要多人蔘與，而這對於保持良好的社交關係有很大的幫助，對於人的身心健康也是有好處的。
不過，也要提醒大家，在選擇揮拍類運動時要注意，不同人羣適合的或許不一樣，比如對於中老年人來說，骨骼和關節在退化，骨質會流失，網球對於力量的要求比較高，不太適合老年人練習，相比之下，乒乓球比較合適，運動強度較低，可以一試。
而大家都知道的跑步排在第四名，研究發現，經常慢跑的人，可以延長壽命3.2年。排第1的是網球運動，第2名和第3名分別是騎自行車和游泳。
對於喜歡跑步的人來說，或者每天的時間安排有限，跑步是比較合適的選擇，當然也是可以的，只不過要給大家提個醒，跑步也要掌握正確的方式，跑錯了，不養生反而傷身，以下幾點要注意。
跑步的時長要控制：不是跑得距離越長、速度越快越好，跑步雖然能消耗熱量，但同時也在消耗體力，若過度追求距離，超出身體的承受範圍，反而是不健康的一種跑法。建議大家跑半小時左右即可，可根據自己的運動能力靈活調整。
跑前要熱身，跑後要拉伸：很多人跑步都沒有做熱身準備，跑完後就立馬躺下了，這是不好的。跑前要先活動四肢，做好準備，跑完後不要急着躺下休息，可以走一會，或者拉伸一下，防止肌肉拉傷。
綜上所述，生命在於運動，權威期刊公佈的4項運動中，第一名不是跑步，而是網球(揮拍類運動)，而後是騎自行車和游泳，之後纔是跑步，你選對了嗎？
最能延長壽命的運動2
運動能延長壽命嗎
運動能延長壽命，法國健康雜誌《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1、6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每週進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。
爲了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志願者進行了研究與訪問。之後在2000年，科學家們又重新訪問這批志願者，並對其進行跟蹤研究直到2011年。
這項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每週至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
運動好處
1、老癡風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年癡呆症的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每週4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
最能延長壽命的'運動3
能夠延緩衰老，增加壽命的最好辦法是：
睡覺!!睡覺!!睡覺!!
經驗告訴我們，很多小毛病睡一覺就自愈了。科學家驗證出來的結果也是這樣；但科學研究的結果太過深奧，普通人沒辦法理解。所以，我們只需要牢記有病沒病按時睡覺，睡足覺！有條件的情況下多睡會兒。
運動的最好辦法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。長跑可以增加身體的動能變得強壯，無關壽命！除了青少年大多數人不需要強壯的身體，只需要健康！
爲什麼呢？理由很簡單，耐心聽：
正常動物的壽命是青春期的約八到十倍左右，按照這個規律，人的壽命應該在150歲左右。
爲什麼人類目前達不到這個標準？
直立行走是主要根源。人類的器官在地心引力的作用下，產生很多問題，而這些問題是無法克服的。
當然我們不能因此而回到爬行時代。這是人類進化過程的負面影響。每天堅持半小時以上的爬行運動有緩解作用。
生命起源於水下。爲什麼新生兒天生會游泳，長大後反而喪失這個功能呢？其實這也是人類進化後的弊端，所以游泳是最好的運動。
瑜伽是呼吸與自然和諧的運動，和其他耗費體力的運動完全不同，也是有利於人體的。
大家可能知道，適當的跑步和步行可以讓人感到舒適，與散步效果一樣！經驗說明，這類活動有助於腸胃消化和身體各種關節的和諧，但不能說明具有延年益壽的作用。
各位，尤其不要盲目聽從某些專家說的體育運動，更不要聽那些售賣運動器材的機構的宣傳。做自己喜歡、適應的運動，保持快樂的心情！
