喜歡運動的人壽命增加多少，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享喜歡運動的人壽命增加多少
喜歡運動的人壽命增加多少1
一、經常運動可以延長壽命。
哈佛大學的研究者通過對近650000名40歲以上的人幾十年的隨訪數據研究表明：
每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命1、8年；每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3、4～4、5年）；經常運動並且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長7、2年；低量的運動能降低死亡率20%；適量的運動降低死亡率約40%。
二、運動對人體的其他好處
1、有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨着年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3、運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
4、降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
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一、運動可以讓我們的身體變得更好
運動對我們的身體有向上作用，這一點體現在我們身體的各個方面。
1、經常參加體育鍛煉，人體的骨骼、肌肉、韌帶能保持良好的活性，能夠保證我們正常的神經肌肉功能，從而提高我們的運動能力。
2、讓我們擁有更加健康的心臟
如果大家能夠堅持鍛鍊，那麼可以使我們的安靜心率有所降低，同時心率儲備上升，從而減輕的心臟的負荷，極大的降低了發生心臟疾病的風險。
3、如果經常保持鍛鍊，那麼人體的攝氧能力會極大提升，在運動中常常可以感覺到更加輕鬆，平時呼吸頻率也會下降。
與此同時，如果大家經常參加運動，那麼不僅能夠調動我們的思維，同時還能夠起到美容、瘦身的作用，能夠極大的改善我們的精神面貌和生活質量。
二、能夠使身體變好的幾種運動
想要讓身體變得更好，那麼就要找到適合自己的運動方式。
1、跑步。跑步這項運動受衆非常多，因爲這本身就是一項非常簡單的運動，只要大家能夠堅持地進行鍛鍊，那麼就能夠促進我們的健康。但是大家也要注意，在跑步的時候不要強求速度和距離。一般來說，沒有心臟疾病、有一定運動基礎的人都適合跑步。
2、游泳。游泳這項運動消耗極大，是一項好處繁多的.有氧運動。經常參與游泳，可以改善我們的皮膚狀況，提高我們的心臟功能，保護我們的關節。游泳運動老少皆宜，但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加。
3、乒乓球。作爲國球，我們民間有着許多的乒乓球高手，這項運動消耗並不算很大，畢竟我們不是以競技爲主，男女老少皆適宜。
4、散步。散步算是一項消耗極小的有氧運動，能夠起到降血壓之功效，對於血壓較高的中老年人來說非常不錯，當然了，除了散步，有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車，不僅不傷害我們的關節，也能促進肌肉收縮，有利於血壓的降低。
5、跳繩。跳繩這項運動還是比較激烈的，適合有一定運動基礎的朋友，在頻繁的跳動中，我們身體的關節肌肉充分的調動起來，能夠有效的提高我們的身體機能。
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運動壽命長的運動
一、慢跑
慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛鍊身體，如果你想減肥的話也可以採用慢跑的方法哦。慢跑的好處是非常多的，但是具體的好處有哪些呢，下面給大家做個介紹吧。
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的，而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
二、瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。現在就讓小編告訴大家練習瑜伽的益處吧。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
三、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
