健身房自己鍛鍊還是私教，現如今許多人都去健身，而健身是不分年齡層次，只要想要運動，都可以進入到健身房鍛鍊身體，下面來看看健身房自己鍛鍊還是私教。
建議大家沒有健身經驗的還是請私教好。
1、保障安全
請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對於初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的，使用不當會造成肌肉損傷、關節磨損等傷害，鍛鍊身體得效果沒達到，還傷害了身體。除了一般人羣會有上述的隱患，還有糖尿病人、心臟病患者、中老年人等特殊人羣，他們不能用一般人的運動強度和頻率，需要教練用根據他們的特殊身體狀況使用適合他們的訓練方式。
2、能夠學習專業的健身知識技能
相對於自己看書摸索健身知識，請私教會更快捷地學到各種專業的健身技能。我們上私教課，不是單純爲了這段時間改變身材，更是爲了將來假如有天身材再次走樣，我們仍然能夠獨自訓練，有效地恢復自己的身材形態，因此，上私教課的`終極目標是擁有獨立訓練的能力，建立更科學的健身觀念。
3、訓練更有動力
好的健身教練很瞭解學員的心理，懂得調整學員的心態。例如會幫學員制定一些短期、中期目標，鼓勵學員實現一些小目標後建立對健身的自信。對一些處於平臺期的人，教練會調整學員的心態幫助其突破平臺期。當你每次做到力竭要突破極限的時候，教練的鼓勵非常重要。
私教的一個好處，就是能夠獲得一對一的個性化健身規劃。每個人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韌度都是不一樣的，而且學員有不同需求，有的是想減體重減脂，有的是想增肌增重。
如果經濟條件允許，還是建議請私教的。
爲什麼呢？
首先，健身教練的知識儲備肯定比一般人要強的（如果有私教是大腹便便或者是瘦的跟麻稈一樣還是算了），教練主要教的還是方法，訓練什麼部位？做什麼動作，幾個動作？一個動作做多少組？一組做多少個？組間休息多久？一個星期練幾次？一次練多長時間？飲食還怎麼弄？怎麼吃可以減脂或者增肌？
這些問題，一個合格的教練會根據你的條件，比如體脂率，來給你安排做什麼訓練。其次，有個健身教練指導你，可以省去你健身路上很多的彎路和麻煩。很多動作，作爲新手根本不知道怎麼去做，怎麼發力，有時候練錯了自己還矇在鼓裏。
這個時候教練起到的作用就是，給你指導怎麼樣正確的做動作，而且可以更高效的做動作，同時還可以給你一定程度的保護。教練的這些方法教給你了，並不是說你就扔一邊了，以後用不到了。你學到了之後，就是你自己的方法和經驗了。
後面你就可以按照你的身體狀況和條件，去做自己的健身計劃，動作組數你都知道了，不用再花錢去讓教練去教，這樣會是比較高效的.方式。畢竟健身教練都是通過學習培訓出來的，他們相對來說專業。
但是現在很多健身房都不規範，健身教練都不合格，很多教練都是假的，其實就是推銷員，讓你辦卡。這就把有些好的健身教練的名聲搞臭了。
如果你真的需要找健身教練的話，還是找那種訓練痕跡比較明顯的，至少有胸肌，肩膀和背寬一點，大腿粗一點的。這種訓練痕跡比較明顯的人，肯定是比較專業的。千萬別找大肚子，或者瘦瘦的帥哥，他們自己都練不好，該怎麼教別人。
去健身房請私教練與自己練有什麼區別
區別：
私人教練可以提供給會員更好的專業和服務，可以幫助會員在健身的道路上少走彎路，可以激勵並監督會員完成訓練內容，可以爲私教會員量身制定健身計劃。不過請私人教練是需要付費的。
其次在健身房請私人教練教自己鍛鍊都只是暫時的，不能一輩子請私人教練，所以健身還是自己的事情，還是需要自己練，去摸索的。
健身房私教有用嗎
健身房私教有用，對於初學者來說是有用有必要的，做必要的指導，掌握基本要領，免得自己瞎練，沒有效果還會傷身
1、健身房私教，會爲會員提供一對一的教練指導，講解更詳細，動作完成質量高，提高鍛鍊的效率，節省時間。
2、健身房私教爲健身者編排定期的訓練時間表，預約和督促健身者按時鍛鍊，更好地保持運動的連續性。
3、健身房私教可以使訓練更有，防止意外及慢性運動損傷，也是健身的榜樣和鼓勵者，可以增加健身的`動力。
4、健身房私教通常是按小時收費，如果有着明確的健身目標，而自己又並沒有太好的計劃時，在經濟情況允許的情況下，可以請一名專業的健身房私教來指導自己的訓練，以達到快好的訓練效果。
擴展資料： 注意事項
1、健身教練的職責，一個好的健身教練會對會員的健身目標有明確的規劃。能夠告訴會員用什麼樣的方式、用多長的時間、通過什麼樣訓練可以達到訓練目標和健體的需求。
2、教練學過健身本身自己也在進行訓練，動作理論知識和實踐中遇到的問題能給會員很大的幫助，而且能夠在訓練出現錯誤時及時給指導，按照正確動作去進行。
是去健身房鍛鍊好,還是自己鍛鍊好了
各有各的好處。
1、自己鍛鍊一般是自身體重訓練，經濟方便，隨時隨地都能練，但也有侷限性。
自重訓練侷限一：重量無法調節，適用人羣少
自重訓練，顧名思義就是利用自身體重進行的訓練，訓練重量不能調節是一大問題！
對於超重初學者，自身體重過重又沒有太多訓練基礎，很容易發生危險；
對於瘦子增肌，自重太輕容易將抗阻做成有氧，達不到訓練效果；
對於高階訓練者，進階突破需要衝擊最大力量，自重訓練強度太低，無法衝擊大重量。
自重訓練侷限二：沒有針對性，不易找到訓練感覺
自重訓練以多關節多肌羣動作爲主，需要相關肌羣協調發力完成，對於初學者，不容易找到目標肌羣的發力感覺。
另外，女性塑形需要更多孤立和針對性訓練，自重訓練由於多肌羣發力，很難孤立訓練某一塊肌肉，容易練翹臀時，沒練到臀反而練粗了腿，練胸肌，反而練出了強健的三角肌……
2、健身房鍛鍊，有專門的教練教動作，避免鍛鍊過程中動作不正確造成的傷害。有專門的器械鍛鍊，最大程度促進鍛鍊效果。
健身房器械，設計初衷就是爲了幫助大家更好地找到肌肉訓練感覺，針對性地進行有效訓練，所以器械訓練，更安全、更高效、更能達到訓練效果！
器械訓練好處一：重量可調、安全可靠、適用性廣
器械訓練，重量可以自由調節，無論是初學者還是高階者，都能找到自己合適的訓練重量，適應人羣廣泛。
另外，自由調節負重既適合循序漸進安全晉級，也可以採用大重量衝擊進階，訓練效果也能保證。
器械訓練好處二：針對性訓練，更易找到訓練感覺
器械訓練大多是針對某個肌羣的生理軌跡，來設計的動作軌跡，符合其發力特點，可以輕鬆找到目標肌羣的訓練感覺，非常適合初學者入門。
