打藍球對身體的好處有哪些

打籃球對身體的好處有哪些，對於青少年來說，他們最喜歡的一項運動莫過於打籃球，即使有一些男性到了中年的時候，對於籃球也有自己的執着，而在女生眼中，打籃球的男生比其他男生要更有魅力，下面來看看打籃球對身體的好處有哪些。

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一、增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加。

分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

二、提高消化系統的功能

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

三、有效預防心血管病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。

這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的.人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

四、控制體重、改變體形

身體過分肥胖會影響人的`正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%

那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因爲打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

五、提高身體素質

打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。

六、降低糖尿病

糖尿病的特徵之一是人體內的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導致的。

經常打打籃球，由於能夠控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。

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1.長個子，提高有氧能力

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧力。因爲籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是“要生存，得往上長”！

我還記得當年在南京中山東路少體校訓練時，我們經常偷偷把體操隊的跳板拿來過過扣籃的癮。晚上睡覺的時候，也經常會做飛起來搶籃板球的夢。一個對打籃球長個子最簡單的“科學”證實就是和我的三個哥哥比，我的個子最高。

雖然幾十年過去了，但青少年時期的籃球運動對我骨頭髮育的積極作用一直到今天還顯而易見。這幅圖片是我前兩年用最新的DXA儀器上做的骨密度檢查：正常，且遠遠高於同齡人！

國外的研究表明，女孩子40%的骨發育是在12-14歲間（男孩子13-15歲）完成的，這個年齡階段的孩子們每天至少應該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段的大多數的中國孩子已經基本處於久坐的生活方式了。

談到有氧能力訓練，過去的傳統認識是長時間的中低強度訓練（如長跑，滑雪）最有效。但最新的科學研究表明，肌肉（線粒體）

層面的用氧能力對有氧能力的發展很重要。而籃球式的大強度間隙運動（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓練最有效的方法之一。

女孩子有氧能力的發育（上圖中虛線）和骨骼的發育有類似的規律，到16歲已經達到高峯；青春發育期階段是否運動直接影響一個人後半輩子的健康！

2.提高感統能力

研究表明，很多現代心理或發育疾病（如自閉症）都來源於人的感統能力（sensory integration，即大腦協調各感官之間信息關係的能力）出了問題。

而人在打籃球時，各種感官（眼睛看着球，手感受到防守隊員的動向，耳朵聽到教練和隊員的呼喚，向隊友的`大聲提醒，本體感受器調控着自己身體的部位，跳在空中時的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成爲最佳的感統訓練之一。

運動已經被證明是最有效的自閉症干預方法之一

3.提高反應能力

籃球屬於開放型運動技能（open skill）的運動，需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之，反應時間縮短，反應能力提高。記得有一次在飯桌上

一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滾滾水流衝向我座位的一剎那間，我已經迅速躲開了。大家都驚呼我的反應好快！事後一想，這本能的反應都得益於我多年前的籃球訓練。

4.提高決斷能力（Decision making）

和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什麼時候投球，什麼時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪裏？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。

該出手時，就得出手！

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1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

2、控制體重與改變體形

如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

4、降低糖尿病發生的危險性

經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的'功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。