養生小常識分享，現在我們的生活水平比以前好了很多，大家越來越重視健康養生知識大全，現在大家再也不用爲了衣食住行而感覺到煩惱了，以下是養生小常識分享。
吃：宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。
任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的`薑湯。
如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等症。
水果吃得合適是營養，吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。
喝：酒適量茶有別
飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。
綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。
1、清淡飲食
每個年齡段的女性都要做到清淡飲食，少吃高糖、高鹽和高脂食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物，不僅能維持體重正常，而且也能緩解月經期乳房不適感。另外，女性不能長期吃素，以免紊亂體內激素分泌，降低精子質量，甚至導致女性不孕。
2、正確看待避孕藥
長期服用避孕藥並不會導致女性不孕，也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經，緩解多囊卵巢綜合症的症狀。
3、抓住最佳的生育年齡段
24~29歲是女性最佳的生育年齡段，30歲後卵巢功能逐漸走下坡路，卵子質量越來越差，受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕，但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險
同時也提高胎兒畸形率。另外，掌握正確的'避孕方式，減少流產次數，因爲流產會使得激素急劇下降，降低卵子活力和質量，甚至引發婦科疾病。
4、不能過度減肥
雖然苗條身材好看，但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮，嚴重時會導致女性不孕。另外，女性不能隨意濫用補品，更不能做卵巢按摩，以免擾亂體內激素水平，增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
5、充足睡眠
培養良好的睡眠習慣，不管工作有多忙，保證23點之前進入深睡眠狀態，睡覺前1~2個小時不能玩電子產品，也不能劇烈運動。另外，拒絕吸菸喝酒，因爲其中的有害物質可影響下一代健康。
6、堅持凱格爾運動
不少產後女性被尿失禁所困擾，打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿，從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動，能緩解尿失禁症狀。
7、做好防曬工作
雖然適當的曬曬太陽能促進維生素D合成，加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度，影響視力，所以應做好防曬工作，出門前塗抹防曬霜，戴上墨鏡。另外，每週做1~2次面膜，能鎖住皮膚水分，維持肌膚滋潤，防止色斑或小皺紋產生。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
5、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認爲，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的'收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛鍊
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
