養生的小常識，隨着現代人生活水平的提高，人們越來越注重養生保健。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。來了解養生的小常識。
1、 上午曬太陽有利於健康：曬太陽要在早上9點前，這個時候陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。
2、起牀不宜馬上疊被子：經過一個晚上的睡眠，會產生身體分泌物和大量水、蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細菌。
3、堅持吃早飯：長時間不吃早餐，營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。
4、午睡有助於預防冠心病：適當午睡可調節體內激素平衡， 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。
5、猝死的風險降低：脹氣時手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時可將雙手搓熱，順時針輕壓按摩腹部，有助於腸道蠕動，適量走動也有助於緩解脹氣。
6、吃飯只吃七分飽：7分飽的時候，身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積。
7、夏天儘量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣，導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
8、爛水果不爛部分也有毒：水果發生黴變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
9、常喝豆漿有益健康：豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的`功效。現代醫學研究認爲，喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。
10、水果不如蔬菜有營養：大多數的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。
養生的植物
1、非洲茉莉
非洲茉莉這花估計很多人沒有聽過這名字，不過也是常見的花，它有着非常好的殺菌作用，主要是因爲它會產生的揮發性油類，同時非洲茉莉還能夠使我們放鬆，能夠幫助睡眠，還能夠提高工作效果哦，所以大家在自己的辦公桌上養些吧。
2、君子蘭：
一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發生光合作用。它在夜裏不會散發二氧化碳，在十幾平方米的室內，有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉。特別是北方寒冷的冬天，由於門窗緊閉，室內空氣不流通，君子蘭會起到很好的調節空氣的作用，保持室內空氣清新。
3、白掌
抑制人體呼出的廢氣，如氨氣和丙酮。同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。
4、銀皇后
銀皇后它有着空氣淨化能力的稱呼，空氣中的污染物的'濃度越是高，它發揮的淨化作用就越強，所以它非常適合養在通風條件不佳的陰暗房間。
5、鐵線蕨
每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認爲是最有效的生物“淨化器”。成天與油漆、塗料打交道者，或者身邊有喜好吸菸的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。
6、鴨腳木
給吸菸家庭帶來新鮮的空氣。葉片可以從煙霧瀰漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，並通過光合作用將之轉換爲無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。
7、吊蘭
能吸收空氣中95%的一氧化碳和85%的甲醛。吊蘭能在微弱的光線下進行光合作用，吊蘭能吸收空氣中的有毒有害氣體，一盆吊蘭在8~10平米的房間就相當於一個空氣淨化器。一般在房間內養1~2盆吊蘭，能在24小時釋放出氧氣，同時吸收空氣中的甲醛、苯乙烯、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質。吊蘭對某些有害物質的吸收力特別強，比如空氣中混合的一氧化碳和甲醛，分別能達到95%和85%。
同時，吊蘭還能夠分解苯，吸收香菸煙霧中的尼古丁等一些非常穩定的有害物質，因此吊蘭又被稱爲室內空氣的綠色淨化器。
8、蘆薈
一盆蘆薈相當於九臺生物空氣清潔器。盆栽蘆薈有空氣淨化專家的美譽。一盆蘆薈就等於九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質，尤其對甲醛吸收特別強;在4小時光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，並能吸附灰塵，對淨化居室環境有很大作用。當室內有害空氣過高時，蘆薈的葉片就會出現斑點。這就是求援信號，只要在室內再增加幾盆蘆薈，室內空氣質量又會趨於正常。
9、龜背竹
夜間吸收二氧化碳，改善空氣質量。龜背竹淨化空氣的功能略微弱一些，它不像吊蘭、蘆薈是淨化空氣的多面手。但龜背竹對清除空氣中的甲醛的效果比較明顯;另外，龜背竹有晚間吸收二氧化碳的功效，對改善室內空氣質量，提高含氧量有很大幫助;加上龜背竹一般植株較大，造型優雅，葉片又比較疏朗美觀，所以是一種非常理想的室內植物。龜背竹的果實成熟後可以做菜，香味像鳳梨或者香蕉。
1、每天泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠；還可以改善心臟病患者的心臟血管機能。年輕人每天泡15～20分鐘，老年人可延長至20～30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、醒後不要着急起牀
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。而中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。早晨醒來，不要急於起身，應在牀上休息3～5分鐘後再站立起身。專家解釋說，“閃電式”地從臥位到下牀活動，很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒，導致中風和猝死。
3、喝三杯茶，減少兩成中風
不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以爲血管和動脈提供更好的保護。加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的'人中風風險低20%。同時喝茶也能提神醒腦，緩解疲勞。
4、練習瑜伽，減少背痛
有輕度或中度背痛的人，每週兩次、每次90分鐘的瑜伽可以讓背痛減少50%；還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼着牀面，也可以緩解背痛。
5、手機響後，等上5秒再接
手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊。只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。
飲食養生
1、多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜
有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬於涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。
