立夏養生小常識， 立夏養生是十分重要的事情,養好立夏可以有效保護身體健康,幫助我們減少疾病,而飲食作爲養生的基礎,我們更應重視起來。下面是一些立夏養生小常識。
立夏養生小常識1
【飲食篇】
中醫認爲“立夏”後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
因此，飲食注意調養脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纖維素爲主，少吃冷飲多喝水，推薦吃以下蔬果。
1、綠豆——降火
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。
2、萵苣——通氣
夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。
3、黃瓜——降脂
黃瓜水分大，能很好的補充體液，是不少人初夏開胃的首選食物。黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便祕。
4、鴨蛋——補夏
老中醫說鹹鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
5、豌豆——清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
6、蓮子——養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
7、枇杷——潤肺
枇杷不但味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。中醫認爲，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。
8、櫻桃——補水
櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不羣，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。
【起居篇】
立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
立夏後人們容易感到煩躁不安，同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，笑口常開。可以多開展些戶外活動。
立夏養生小常識2
立夏養生有哪些注意事項
1、注意起居，防止着涼
夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門的時候多加一件外套。
2、保持心情放鬆，忌發怒暴躁
立夏養生注重養心，因此不適合發怒發火，應該多做一些安靜的活動，比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。
3、注意飲食
立夏時期，此時陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強。故而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣，所以，立夏飲食應該以清淡爲主，多吃些維生素含量高的食物，少吃內臟、肥肉、鹹菜之類的食物。
4、運動不宜劇烈
立夏時期，天氣炎熱，因此不適合運動量過大的鍛鍊方式，要選擇輕緩一點的運動。
立夏養生的小方法有哪些
1、多吃酸性的食物。
2、中午最好午休一段時間。
3、多喝姜棗茶，可以補氣。
4、多鍛鍊，不要因爲天熱就閉門不出。
立夏養生適合吃哪些食物
1、苦瓜
天氣暑熱，吃點苦瓜可以降火。
2、 茯苓
茯苓能補脾胃，還可以增強身體抵抗力。
3、萵苣
暮春初夏，正是吃萵苣的一個好時節。
4、蜂蜜
蜂蜜含有多種營養物質，對身體有很好的作用。
5、鴨蛋
立夏指的就是立鴨蛋。鴨蛋營養豐富，可以增體力，補虛健體。
6、大棗
大棗有養血安神的功效，適合在立夏這個時期食用。
立夏養生小常識3
立夏養生小常識
一、口舌生瘡多進稀食
對於人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足；皮膚腠理易於開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。夏季裏，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的'痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。爲解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖竈坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、羣衆威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效。
二、腸胃不適嘗新嚐鮮
立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗裏，立夏有“嘗新”的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。
在立夏時節合理地調配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。
此外，民間人們爲了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗，稱爲全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千里。
《禮記·月令》記載立夏“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在立夏時節應多吃田野鮮蔬，益於養生。合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤爲重要，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機能的損害；此外要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。
不要買變質的食品原料；膳食最好現做現吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
在浙江省永嘉縣菇西溪一帶，立夏的時候有做“立夏餅”、吃豆腐的習俗，說吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。
這項古老的風俗指的是豆腐有生津潤燥、清熱解毒的獨特功效：豆腐中富含蛋白質，卻不含膽固醇，常吃豆腐，可降低膽固醇、防止血管硬化，治療赤眼、消渴、休息痢(時好時壞的痢疾)等，並可解酒精中毒和硫黃中毒等。
