增肌粉對身體有危害嗎，很多男性朋友想讓自己看起來更加強壯，所以在健身時都會選擇服用增肌粉，那麼增肌粉對身體有危害嗎又要怎麼正確的去食用呢？
增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，裏面不含有對人體有害的物質。
不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理,若使用不當，也會對身體產生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會造成營養補充過剩，人體對營養的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大，過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔造成危害。
增肌粉適合什麼人吃
1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人羣。 體質瘦弱的人羣首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當增加身體脂肪比例。體質消瘦的人只要堅持鍛鍊和食用增肌粉3個月，體重增長15斤是問題不大的;?
2、想快速增加肌肉的人羣。 事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因爲日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產品，初級健身者很容易上手。
3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人羣。 如果你想練出碩大的`肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。
增肌粉不鍛鍊可以吃嗎?
如果是不經常鍛鍊的人羣不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因爲增肌粉是針對那些進行鍛鍊比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛鍊，經常食用增肌粉的話，會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內，並且慢慢的這些熱量也會轉化爲脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進行鍛鍊的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會造成脂肪的囤積，對身體沒有好處。
增肌粉怎麼吃效果好?
1、對於偏瘦的人羣不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麪包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練後喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發現沒有效果後，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。
4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處於高速代謝的狀態下進行營養的補充，能使增肌粉的效果更好。
增肌粉怎麼用效果最好
增肌粉一般是作爲膳食補充劑食用。取適量的增肌粉放到溫水中攪拌均勻就好，當然要是放在牛奶裏也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔細的閱讀說明書，按照說明書使用。要想讓增肌粉發揮出最大的作用，還需要合理的飲食和一定強度的訓練才行。
增肌粉怎麼吃合理
1、最好在一定強度的.鍛鍊後在食用增肌粉,時間間隔以30分鐘左右最好,因爲你鍛鍊之後身體需要能量,正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。
2、注意不要用開水沖泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白質,蛋白質遇到高溫會變性,當然實用效果就要差,所以最好用溫水沖泡增肌粉。
3、每次食用增肌粉的量不宜過多,太多的話不一定能夠吸收,反而會帶來其他不好的效果,譬如我的同學喝了之後竟然上火,當然這可能是別的因素,譬如自身體質的原因,但是最好不要過量多。
4、身體不適的,例如腸道不太好,或者其他原因,最好食用之前看看說明書,防止食用之後起到反作用,再去醫院就不好了。
5、不要仰仗着增肌粉就一定增肌,合適的鍛鍊,合理搭配飲食同樣重要,很多元素的獲取同樣需要日常飲食。
6、可以在食用增肌粉的時候適當搭配其它東西。
7、不僅在鍛鍊之後食用增肌粉效果顯著,在睡覺前同樣效果顯著,這個和睡前和牛奶的效果可能是相似的。
8、切記急功近利,凡事要靠堅持,尤其是健身這件事上,不能還沒喝幾天就想着完美的身材,平時堅持鍛鍊,堅持食用很重要。
增肌粉雖然好,但不能多吃,吃多了對身體的消化系統,新陳代謝系統都有害處,所以也請大家謹慎食用。
增肌粉一天吃幾次最好
根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是爲了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練後進行補充；若是爲了增肥而食用增肌粉，那麼建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利於身體健康。
增肌粉一次吃多少克
增肌粉可以幫助鍛鍊的人羣，快速補充身體所需要的營養。增肌粉的用量沒有統一的規定也沒有標準，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根據不同階段的人羣服用的方法和劑量都有差別，與工作量的大小也有一定的關係。最好在健身後半個小時之內服用，可以用牛奶溶解飲用。注意不要空腹喝增肌粉，否則會造成腹瀉、嘔吐、痢疾、胃脹、腹痛等症狀的發生。
