秋季養生小常識有足部保暖、適時添衣、朝鹽晚蜜等。
秋冬季節，是一年之中相當乾燥的時候，通常普通的補水是供不應求的，所以常常煲些湯汁來喝，纔是療養身體的很好辦法，這既彌補了秋冬身體流失的.水分，還能根據湯汁的不同材料得到不同功效的滋補。下面就讓我們一起來了解下秋冬養生的小訣竅吧！
1、蓮香胡椒豬肚湯。這款湯，有着暖胃暖身的功效，蓮子的清香，加上爽滑彈口的豬肚，湯汁沾染着胡椒的香味，喝上一碗，感覺暖意從腳底一涌而上，特別適合在秋冬季節食用。
第一，準備新鮮的豬肚，以及蓮子、澱粉等配料。
第二，將新鮮的豬肚放入大盆中，用流動的水沖洗乾淨粘液，然後用生粉搓洗豬肚，搓上5min左右，洗兩次即可。起熱水鍋，將豬肚下鍋焯洗，去除異味。
第三，取一個燉鍋，把豬肚整隻置入其中，放下薑片，傾入足量的清水，燉上1.5h左右把蓮子放入，再燉上30min左右。
第四，湯燉好後，把豬肚取出剪成條狀，調入鹽和搗碎的胡椒粒兒即可。
2、黃豆花生豬腳湯。這款湯非常醇香，軟糯的豬腳，加上豆香四溢的湯汁，十分適合秋冬季節滋補身體。
第一，事先準備好新鮮的豬腳，以及黃豆、花生、蔥等配料。
第二，黃豆和花生要提前大半天浸泡；豬腳洗淨，去除上邊的毛，然後剁成小塊下熱水鍋中焯水備用。
第三，起湯鍋，將豬腳塊、花生、黃豆等材料全部入鍋，用文火熬上2h即可。
從大的方向講，“春夏養陽、秋冬養陰”，秋季養生要注意滋陰、養陰。
從一年四季講，春季養生，夏季養長，秋季養收，冬季養藏，秋季養生要注意收斂（長夏養化）。
從五臟養生講，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，秋季養肺正當時（長夏養脾）。
從五氣講，春季防風，夏季防暑，秋季防燥，冬季防寒，秋季養生要注意乾燥導致的各種疾病（長夏防溼）。
把握了這些大的方向，你就應該知道該做些什麼了。
秋季養生的具體方法，可以參考養生長壽樂園的“秋季養生”專題：
包括秋季的起居養生、飲食養生、6個節氣的養生、常見病的`預防等等
秋季養生方面的常識
秋季乾燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳。爲了防止秋燥，要注意補充水分，每天要多喝水。
秋季養生飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰爲基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。秋季要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。
1.少吃油炸食物：因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。
7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的`唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸菸，因爲吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 秋季養生食譜。
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺爲主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，爲冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
