華佗五禽戲的基本手型分別是虎爪、鹿角、猿勾手、熊掌、鳥翅五種基本手型。
一、基本手型
1、虎爪：用力張開五指，虎口撐圓，第一二指關節彎曲內扣，力打手指。
2、鹿角：五指併攏伸直，拇指外張，食指、小指伸直，無名指和中指內扣。
3、熊掌：手腕伸直，拇指第一指壓在食指指端，其餘四指併攏彎曲，撐圓虎口。
4、猿鉤：屈腕，拇指與其餘四指指腹捏攏，成鉤狀。
5、鳥翅：五指伸直，拇指、無名指、小指微向上翹起，食指、中指併攏向下稍用力。
6、握固：屈大拇指，掐無名指末節，四指屈拋收於手心，大拇指握於掌心中。
二、基本步型
1、弓步：兩腿前後分開一大步，左（右）腳在前，屈膝、大腿斜向地面，膝蓋與腳尖上下相對，腳內微向內扣，右（左）腿在後繃直，腳跟蹬地，全腳掌着地。
2、虛步：身體重心右（左）移，左（右）腿向前伸出，腳跟着地，腳尖上翹，膝蓋微屈，右（左）腿微曲下蹲，全腳掌着地，腳尖斜向前方，重心落於路右（左）腿。
3、丁字步：兩腿左右分開，間距有10-20釐米，兩腿屈膝下蹲，左（右）腳腳跟提起，腳尖着地，虛點地面，置於右（左）腳腳窩處，左（右）腳腳掌着地踏實。
三、平衡術
1、提膝平衡：挺身站立，重心右（左）移，右（左）腿伸直支撐，左（右）腿屈膝提起（與腰同高），腳面繃直，並垂扣於右腿前兩側，兩眼平視前方。
2、後舉腿平衡：挺身站立，重心左（右）移，左（右）腿伸直支撐，右（左）腳向身體後方挑起，腳面繃平，腳尖向下，兩眼平視前方。
五禽戲
[拼音]：wuqinxi
[外文]：Medical Exercise Imitating Movements of Five Animals
模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)的動作用以保健強身的氣功動功功法。是中國漢代醫學家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。功名首見於《後漢書·方技傳》。現有流派各具不同的風格和特點。
概括起來，以模仿“五禽”動作爲主，有的着重練“動”，有的着重練“靜”，有的着重練“剛勁”，有的着重練“柔勁”等等。在鍛鍊的'目的上，有的以治病養生爲主，有的以壯力強身爲主。
習練時應做到外動內靜、動中求靜，有剛有柔、剛柔並濟，練內練外、內外兼備，有動有靜、動靜相兼。練五禽戲時，可以單練一禽之戲，也可以選練一兩個動作。單練一兩個動作時應增加鍛鍊的次數。
熊戲
要求練出“笨重”之中寓有“輕靈”的動象。練習時要把內勁運用在膀臂上(同時包括肩、肘、手、髖、膝、足)。意守中丹田，以加速腹式深呼吸。久練後，有加強脾胃功能和增強體力的作用。熊戲共分五個基本動作，
它們是：熊步勢、撼運勢、按運勢、抗靠勢和推擠勢。茲舉推擠勢爲例，練法如下：站好平肩勢，隨後將左腳收於右腳內側，腳尖着地，身體順勢稍向左轉，兩手仍爲虛拳，將兩臂緩緩撼運三五次，順勢將兩臂外旋上舉，兩拳與肩平高，兩拳相距與乳同寬。
左拳在前，拳心向前內方；右拳在左拳之右後，拳心向前內。兩臂彎曲如弓，兩肘下沉，兩腕內扣前撐。稍停頓後，隨呼氣將左腳向左前方上一步，兩臂順勢呈螺旋勁向前推擠，兩肘下沉外撐，含胸收腹，背向後撐，勁發於腰脊，使兩臂與腰背形成“爭力”。
在兩臂撼運的同時，隨吸氣將右腳收於左腳內側。之後，左腳內扣且身體稍向右轉，順勢將兩拳自兩側劃弧下落於兩髖外側，重心在左腳(圖1)。此爲左式。接左式，兩臂撼運三五次，隨吸氣將右腳向右前方上一步，動作要求與左式相同。此爲右式。如此反覆練習數次。
動作說明
華佗在《莊子》“二禽戲”（“熊經鳥伸”）的基礎上創編了“五禽戲”。其名稱及功效據《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。
亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”
南北朝時陶弘景在其《養性延命錄》中有比較詳細的記載：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。
熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，
手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力爲之，以汗出爲度，有汗以粉塗身，消穀食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在該書中，不但對五禽戲的具體操作步驟進行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛鍊原則——“任力爲之，以汗出爲度”。
董文煥所傳五禽戲
董文煥傳承的五禽戲套路共54個動作（虎戲13式、鹿戲9式、熊戲9式、猿戲10式、鳥戲13式）。
另外，還有相生練習法、相尅練習法、靈猿戲笨熊練習法、鶴戲對練、簡體/易五禽戲（每戲三動，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戲第三動爲調息式，鳥戲第三式爲白鶴飛翔）等套路，其動作較爲古樸典雅。
劉時榮所傳五禽戲
劉時榮所傳“古本新探華佗五禽戲”不但有徒手套路，而且還有器械套路——華佗五禽劍。其中，華佗五禽戲徒手套路40個動作（每戲各8式）；華佗五禽劍則是劉時榮結合自己練習五禽戲的`親身體會，
深入民間挖掘五禽戲的歷史資料，廣泛蒐集技藝精華，通過不斷研究、修改，在傳統五禽戲的基礎上創編的。共44式（虎戲8式、鹿戲8式、熊戲8式、猿戲10式、鳥戲10式）。
劉時榮所傳五禽戲強調“五禽戲亦屬武術範疇”，其所傳套路演練時，“動作圓活”，“有些架式從外形上看似不大圓，但對意與氣仍要按照圓的要求運行”。
