有哪些適合白領練的五禽戲動作，五禽戲在我國非常出名，現在越來越多的人都注重養生鍛鍊，運動鍛鍊不僅能提高自己的身體素質，還能有效提高我們精氣神，那麼下面帶你瞭解有哪些適合白領練的五禽戲動作。
有哪些適合白領練的五禽戲動作1
放鬆操之孔雀開屏式
雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，然後雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。此五禽戲動作可以預防白領頸背痠痛以及靈活手腕和手指，預防頸椎病。
放鬆操之雄鷹飛揚式
雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓擡向頭上，邊呼氣，繼續雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動，讓肩膀儘可能的靈活，此五禽戲動作可強化白領肩背部的肌肉羣，預防頸椎病。
放鬆操之鴛鴦擁抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，然後吸氣右手向右上方伸展，同時左手向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時呼氣。這個五禽戲動作有促進神經協調和動作整合的功用，預防頸椎病。
放鬆操之大鵬展翅式
雙手平伸兩旁，雙腳成前後弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向後仰，雙手分開向後拉伸，掌心仍向前。對於長時間坐着的白領，這是很好的全身伸展動作，預防頸椎病。
放鬆操之鳳凰飛舞式
雙腳分立兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟着轉動成前弓後箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，呼氣。這個五禽戲動作可強化肌力，輔助治療白領肩頸痠痛及腰腿無力，預防頸椎病。
有哪些適合白領練的五禽戲動作2
五禽戲中的虎戲對於久坐人羣是最適合的，這個動作主要是鍛鍊筋、肌和骨組織的`強韌度，以腰部作爲支撐，通過改變重心的方式，跳躍、拉腰、聳肩，進而強化身體機能，對於坐骨神經痛、腰痠腰疼或是肩頸背痠痛的人羣有着一定的療效。
五禽戲中的鹿戲，現代生活節奏越來越快，很多人都缺乏運動，生活習慣也不規律，因而出現肚腩過大、腰圍過大的問題，這個動作主要是鍛鍊腿和腰，四肢着地，左右轉頭，同時伸腳，重點鍛鍊筋膜延展性，同時減少腰部脂肪囤積。
五禽戲中的熊戲則更多幫助健脾胃，正仰，手抱膝蓋，背部離開地面，使氣聚集在胃部，左右轉向着地，使氣血通行，對於飲食習慣不好所導致的消化不良、食慾不振等脾胃問題，能起到一定的緩解效果。
五禽戲之猿戲，則需做引體向上，或是倒掛的動作，重在養護心肺，增強肢體靈活性，可以有效增強心肺功能，鍛鍊身體平衡能力，對於常常出現氣短、氣喘等症狀的人來說，具有非常好的改善效果。
最後，五禽戲中的鳥（鶴）戲，是華佗針對關節問題研發的功法，先將手臂緩緩擡起，同時交換翹腿，再用雙手抱膝蓋，該動作不能夠活動筋骨關節、疏通經絡。
