備孕吃什麼零食比較

富含豐富維生素E的堅果，富含蛋白質的堅果等。

備孕吃什麼零食比較1

富含豐富維生素E的堅果：榛子。

榛子有預防心血管疾病、便祕等作用。

榛子所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。同時能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。還可以降低膽固醇，並有效地防止心腦血管疾病的發生。榛子具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。

榛子中含有豐富的維生素A原、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。

抗衰老，增記憶的堅果：花生。

花生含有豐富維生素E、增強記憶、延緩衰老等作用。

花生中含維他命E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，對人體具有很強的抗老化的作用。賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分，常食花生，有益於人體延緩衰老。花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用。花生衣中含有油脂和多種維生素，

並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

富含蛋白質的堅果：開心果。

開心果有降血脂、降低膽固醇、保護視力的作用。

開心果營養豐富，其果仁的'蛋白質含量約20%，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。還富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險。還能降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

下面這幾種食物備孕期間最好少吃

1.酒

科學研究證明，酒的主要成分乙醇，能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睾丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

2.烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

3.咖啡

咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

4.大蒜

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。

5.瓜子

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

備孕吃什麼零食比較2

宜適度吃健康零食

零食並不等於膨化食物或可樂等碳酸飲料。健康的小零食，能助孕正餐的缺乏，滿意備孕夫妻高於普通人的養分需求。

生果或果汁

富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的組成，增白皮膚，屬鹼性食物，能使體內環境堅持中性或弱鹼性，然後有美容、攝生的效果。

堅果或瓜子

富含亞油酸、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素等多種養分成分，而且十分有利於人體的'吸收和使用。這類食物還能促進胎寶寶的大腦發育。

牛肉乾

富含蛋白質、鐵、鋅等，既能緩解飢餓，又能彌補養分。

奶和奶製品

含有豐厚的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，有利於補鈣，食用便利，簡單吸收。

麥片、芝麻糊

含有豐厚的膳食纖維，能使消化的速度怠慢，繼續不斷地供給碳水化合物，然後避免頭暈、記憶力減退等，還含有很多的 B 族維生素等。

宜準時吃飯

備孕夫妻準時吃飯，這對寶寶未來的健康很重要。很多人白日不準時吃飯，而晚上則吃一頓大餐，這會導致代謝紊亂，升高空腹血糖水平，並延伸胰島素反應時間；長時間不準時吃飯，可能會導致糖尿病。

不準時吃飯，尤其是長時間不吃早餐會使血脂堆積於血管內壁，導致血管硬化。

食物在胃內的停留時間爲四五個小時，因而一日三餐的組織是契合人體需求的。爲了下一代的健康，準時吃飯，吃好一日三餐，十分要害。