便祕吃什麼比較好，生活中，很多朋友的腸胃功能不太好，很容易就會因爲飲食不當而導致便祕。而得了便祕之後，最好可以通過食補的方式來調理腸胃。下面小編爲大家分享一下便祕吃什麼比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
便祕吃什麼比較好1
一、便祕吃什麼比較好
1、多吃粗糧
便祕最好的治療方法就是多吃粗糧，粗糧可以吸收並保留大量的水分，使糞便體積增大、軟化以利於通過結腸，纖維因大部分未消化可使糞便膨脹。此外，纖維的.粗糙顆粒也可以刺激結腸壁上的神經，促使腸道蠕動。食用粗糧主要指吃全麥麪包、全穀類食品，尤其是米糠，它是通便的最有效的食物，沒有任何食物可比得上它的通便效果。
2、多喝水
爲了使大便變軟，多喝水也是十分關鍵的。食用高纖維食物時，會感到一些不適，比如脹氣，但這種狀況在2~3周內會消失。應根據自身的感受，增減纖維的攝入量。纖維性食物主要是通過吸收大量水分使糞便軟化以利於排泄，如果水分不足，則會使增多的大便變得乾燥而不易排泄。因此，最好每日飲用6~8杯水足以預防大便乾燥。
二、便祕調養食譜
1、麻油拌菠菜
【原料】新鮮菠菜250克、食鹽、麻油少許。
【製作】將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中焯約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。
【功效】養血、止血、斂陰、潤燥，用於大便澀血等，常食有效。
2、香蕉粥
【原料】香蕉250克、大米50克、水適量。
【製作】香蕉扒皮，同大米一同放入鍋中，加水適量，煮成粥。
【功效】清熱、潤腸、健脾，適用於痔瘡出血、便祕、發熱等症。
3、芝麻核桃蜜
【原料】黑芝麻100克、核桃肉100克、蜂蜜200克。
【製作】將黑芝麻、核桃肉先用文火炒黃（切忌炒焦），涼後一同研碎，放於器皿內，加入蜂蜜調成糊狀即可服用。
【功效】散結、寬腸、下氣，用於便祕等症。
4、蜂蜜香油湯：
【原料】蜂蜜50克、香油25克、開水100毫升。
【製作】將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停地攪拌，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同拌均勻。將開水晾至溫熱（約45攝氏度）時，徐徐注入蜂蜜、香油的混合液內攪勻即服用。
【功效】用於津虧便祕、結便祕、習慣性便祕。
便祕吃什麼比較好2
便祕吃什麼比較好
1、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便祕困擾的朋友可以嘗試一下。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
3、柑橘
柑橘也是比較適合便祕患者的食物，這是因爲柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便祕患者可以適當的吃一些柑橘。
4、白蘿蔔
白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
