便祕吃什麼東西比較好，生活中，很多人會因爲長期飲食不健康而導致出現便祕的情況。便祕是可以通過食療的方式來調理的，下面小編就爲大家分享一下便祕吃什麼東西比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
便祕吃什麼東西比較好1
便祕吃什麼東西比較好
1、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便祕困擾的朋友可以嘗試一下。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
3、柑橘
柑橘也是比較適合便祕患者的食物，這是因爲柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便祕患者可以適當的吃一些柑橘。
4、白蘿蔔
白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
便祕吃什麼東西比較好2
便祕吃什麼水果比較好
1、草莓
草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能夠治療便祕。
2、獼猴桃
獼猴桃蘊含的營養物質也是特別豐富的，被大衆一直視爲通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。
3、雪梨
雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，最主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便祕問題。
4、西柚
西柚所含的營養價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫學裏面都記載過西柚的功效，可以緩解因爲吃的.太飽而導致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成鹼性，可以讓血液保持鹼性。最主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，最後會隨着排泄物一同排出體外。
6、菠蘿
菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因爲菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環，消除掉體內出現的炎症和水腫，促進消化和排除身體裏的毒素。
