青春少女的減肥餐要注意什麼？現在減肥都要科學，不能盲目的節食方法，懂得合理調整飲食，減肥還是要注意健康，那麼減肥餐要注意什麼，下面跟着小編一起來看看青春少女的減肥餐要注意什麼，希望對你有用！
青春少女的減肥餐要注意什麼1
關於李湘女兒偏胖的新聞總是會在網絡上引起熱議。其實我並不覺得王詩齡有多少胖，就是有點少女的嬰兒肥罷了。但良好的家教與優渥的家庭條件，她的氣質出衆，樣貌也出色，一定是一個內外兼修的美女子。但是從我外甥女的成長來看，似乎覺得如今10多歲的王詩齡應該從控制飲食入手，制定一個減肥餐來控制體重，否則會出現在其發育完成後與我外甥女一樣，胡吃海吃造成的頑固性肥胖，難以減肥。
爲什麼說這個年齡段的女孩可以用飲食控制來實現有效減肥呢？是因爲處於身體發育階段的女孩，其每日的基礎消耗量是很大的。在這裏容易造成飢餓。但這時身體處於發育當中，需要的營養多量，需要的食物量也明顯增加。所謂的減肥食物其實就是從質上去把握，做到飽腹與基本營養的同時，控制量的攝入是關鍵。其實青春少女階段，身體的基礎消耗大。吃什麼彷彿都吃不飽，對於大魚大肉也有着天生的喜好。然而在當前經濟條件下，不存在缺吃少穿的問題，要做得就是防止營養過剩，防止攝入過量造成的大胃。
那麼青春少女的減肥餐如何制定呢？還是要從這個年齡段的基礎消耗量來說起。但遵循的原則並不是攝入量等於或略小於消費量，而是要巧用食材的特性來滿足其飽腹的需求，同時做到基本營養的巧妙搭配，這樣的減肥食譜量適中，又好吃，還飽腹，就不會出現吃再多也吃不飽，脂肪與糖攝入過量而造成肥胖的`可能。首先爲了保證這個年齡段孩子品味，不能吃漢堡這種熱量過高的食物，而是以營養湯爲主的中式飲食爲主。早餐以低脂牛奶配雜糧麪包和雞蛋爲主。女孩多吃一點無糖豆漿也是可行的。早餐越簡單越好，但一定要營養足夠以保證四節課的身體消耗。
午餐要做到主食適量，並且米麪與雜糧適當的搭配。配菜上以牛肉爲主要肉製品，牛肉粗纖維高蛋白，不僅飽腹感強，並且易於烹飪出美食引起孩子的食慾。蔬菜的多以胡蘿蔔和綠葉菜爲主。也是增加飽腹以助消化爲主，如果怕其營養不夠，可以增加一些維生素片等保健品的攝入。晚上的減肥餐則建議就是白粥加小菜和適量的低糖水果。只要堅持一至兩週，養成了好習慣，青春少年的體重管理就可以做得很好了。
青春少女的減肥餐要注意什麼2
一、番茄蒸豆腐
豆腐是富含鈣的優質蛋白，和西紅柿結合，再來一個雞蛋，就可以做到營養和口感兩不誤的美味。
食材：豆腐、雞蛋、西紅柿、蔥姜
步驟：
1、將西紅柿清洗乾淨之後切塊兒，豆腐也是一樣切成塊兒；
2、擺放在盤子中，豆腐墊底，西紅寺擺放在上面，之後在正中間加入一個雞蛋進去，放入蒸鍋裏蒸十分鐘；
3、準備醬料，加入蔥姜沫，加入醋和生抽攪拌；
4、蒸好豆腐之後倒入醬料就完成了。
二、蝦仁豆腐
還是豆腐，加入蝦仁和金針菇，在配上一些南瓜，這樣做成粥，吃起來香香甜甜的，還能滿足低脂高蛋白的營養需求。
食材：豆腐、蝦仁、金針菇、南瓜
步驟：
1、首先將南瓜去掉皮，之後放入蒸鍋上蒸十分鐘，蒸熟之後碾成泥，加入豆腐進去，一起碾碎；
2、將金針菇清洗乾淨之後，準備蔥花；
3、加入清水，煮沸之後倒入南瓜泥，之後轉爲小火，再放入碎豆腐，輕輕攪拌；
4、之後下入蝦仁、金針菇，煮好之後，加入少量的鹽，撒入蔥花即可。
三、酸菜魚
酸菜魚是非常美味的食物，加入一些玉米當做主食，就可以解決一頓飯了。
食材：魚、香菇、酸菜、玉米
步驟：
1、將所有的食材都準備好，之後切好；
2、熱鍋涼油，倒入酸菜下去炒出香味，之後倒入開水，水煮沸之後放入玉米和蔬菜；
3、最後下入魚片，撒上紅辣椒和青椒就完成了。
