空腹吃水果可以減肥嗎？總所周知，減肥的方法非常的多，而通過飲食調節也具有一定的減肥功效，而水果無疑是一種很好的減肥食物。那麼接下來就由小編帶你瞭解空腹吃水果可以減肥嗎。
空腹吃水果可以減肥嗎1
空腹吃水果減肥
1、空腹吃水果可以減肥嗎？
空腹吃水果是能減肥的， 但是想要取得好的減肥效果，最好選擇那些含糖量低的水果，像李子、檸檬以及獼猴桃等，這些水果中多含有大量的膳食纖維，人們食用以後能增加飽腹感，降低食慾，也能分解人體內的脂肪，減少脂肪堆積，從而也就起到了不錯的減肥作用。
2、空腹吃水果減肥好嗎？
空腹吃水果減肥會傷胃
空腹吃水果雖然能減肥，但是在選擇水果時一定要注意，不能選擇酸性過強的水果，不然會刺激人們的胃黏膜，傷害胃功能，在嚴重時還會形成胃潰瘍，對人類的健康不利，像桔子、檸檬等都是強酸性的水果，空腹時應該少吃。
空腹吃水果減肥的注意事項
空腹吃水果雖然能減肥，但是在減肥期間也有一些需要注意的地方，最重要的一點就是不能只吃水果，不然會讓水果的糖份轉化成脂肪，根本起不到好的減肥作用，最好的做法就是在水果減肥期間，適當食用一些主食。另外空腹吃水果減肥時，人們的運動量也要增加，這樣才能促進身體內脂肪的燃燒，才能起到良好的減肥作用。
空腹吃水果可以減肥嗎2
空腹吃可以減肥嗎
1、有效果
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的.成本比較低。
2、科學搭配
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。而且很多水果因爲果酸或者過寒都是不宜空腹吃的。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因爲這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、科學普及
很多人爲了想達到減肥瘦身的功效就每天以水果代替正常飯來吃，而且常常是空腹就吃，自認爲這樣吃水果是最快的一種減肥方法，不過事實真的是這樣嗎？對於消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
4、溫馨提示
蘋果、梨和葡萄都是一些略帶酸甜、清爽助消化的水果，既不會含糖量太大難以接受，又能夠在一夜的飢餓之後幫助身體暫時恢復下體能，還不含有過高的微量元素或者是鞣酸，不會刺激胃腸道。對於一些排便不暢的人來說，早上吃一個梨或者是蘋果是不錯的選擇，有利於促進消化，排毒養顏。
