吃什麼果蔬對減肥有效

吃什麼果蔬對減肥有效？幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，也有不少人會通過吃果蔬來進行食療減肥。小編已經爲大家蒐集和整理好了吃什麼果蔬對減肥有效的相關信息，一起來看看吧。

吃什麼果蔬對減肥有效1

1、扁豆

推薦指數：★★★☆☆

扁豆是一種營養價值非常豐富的食物，秋天裏，大量的扁豆出現在各大市場上。扁豆中含有豐富的可溶性纖維素，這種物質可以有效地阻止體內的血糖轉化爲脂肪，這樣就可以減少贅肉的生成機率。除此之外，扁豆對於抑制胰島素的分泌也有良好的效果，因此可以有效地防止脂肪在腹部的囤積，所以扁豆這種食品對於減掉腹部的贅肉和脂肪會起到非常顯著的效果。

2、豆芽

推薦指數：★★★★☆

豆芽是有黃豆和綠豆繁衍而成的一種食物，在秋天中食用豆芽，不但可以有效地減掉脂肪，而且還可以排除在秋天中囤積的毒素，讓皮膚變得更加光滑和富有彈性。

事實上，豆芽實際上有黃豆芽和綠豆芽的區分。一般來說，黃豆芽可以有效地減少身體內乳酸的積聚，從而消除身體的疲勞。但是減肥效果最明顯的應該是綠豆芽，因爲綠豆芽除了含有豐富的蛋白質成分之外，各種維生素也同樣很豐富，而且還含有纖維素，這樣就可以加快腸胃的蠕動，從而讓脂肪的代謝功能增強，快速地消耗體內多餘的脂肪。在秋天中食用豆芽，不但可以讓自己的身材變得更加窈窕，而且還可以幫助養顏美容。

3、西葫蘆

推薦指數：★★★★★

西葫蘆又被人稱作是“角瓜”，是一種日常生活中十分廣泛的蔬果。你可不要看西葫蘆的外觀毫不起眼，其實它本身具有多種多樣的功效。所以對於想要在秋天快速減肥的MM來說，這可是一種極佳的減肥食品。

西葫蘆中的水分含量極高，因此可以在乾燥的秋天中爲MM補充大量的水分，幫助MM輕鬆地滋潤皮膚。另外，西葫蘆中含有豐富的維生素類的物質和各種纖維素，但是熱量的含量卻非常少。因此，這樣就可以促進腸胃的蠕動速度，將體內多餘的廢物快速分解成廢物排泄出來。這樣不但可以消除體內多餘的脂肪，而且還可以將體內積聚的毒素也排出，有效地防止便祕。

4、大豆

推薦指數：★★★★★

大豆在我國是一種歷史比較悠久的'食品，但是大豆這種食品卻含有豐富的蛋白質，因此這種食品是人們獲取蛋白質的主要來源。除此之外，在秋天食用大豆，還可以幫助清脂排毒，幫助MM塑造苗條身材。

大豆之所以可以瘦身，這是因爲大豆中豐富的植物蛋白是人體最重要的營養物質，這些植物蛋白除了可以爲人體補充營養之外，還可以幫助降低血壓，抑制血糖轉化爲脂肪，減少脂肪的含量。另外，大東街中的可溶性纖維還可以起到良好的通便效果，將體內多餘的廢物快速排出體內。

吃什麼果蔬對減肥有效2

水果蔬菜快速減肥食譜大全有：

1、第一天，湯和水果。除了香蕉外，別的水果都能夠吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

2、第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，能夠吃所有的蔬菜，不定量，並且最佳挑選新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。正午能夠吃點烤馬鈴薯。請記住：不能吃任何生果，要多喝水。

3、第三天，湯、生果和蔬菜。這一天不能吃烤馬鈴薯，湯、生果和蔬菜能夠隨意吃，冊時要多喝水。假如前三天都能嚴厲遵循飲食規則，即可減重2-3公斤。

4、第四天，湯、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨意喝湯及進食生果和蔬菜外，還能夠進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。