如何吃蘋果減肥，蘋果是我們最常見的一種水果，蘋果的營養價值很高，含有的熱量很低，所以很適合減肥的朋友們食用。蘋果減肥法也是很多人都熟知的減肥方法。下面小編就爲大家介紹如何吃蘋果減肥。
如何吃蘋果減肥1
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡 因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的'頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。
8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
如何吃蘋果減肥2
蘋果減肥食譜
蘋果減肥食譜之早餐
1、蘋果壽司
食材：白米飯3/4碗、火腿80克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法：將蘋果、小黃瓜洗淨，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水分，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料捲成筒狀，切片即可食用。
2、蘋果通心麪
食材：通心粉80克、瘦絞肉70克、洋蔥60克、紅蘿蔔40克、青豆仁20克、花椰菜100克、蘋果1/3個、油一茶匙。
調味料：西紅柿醬一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
蘋果減肥食譜之午餐
1、蘋果牛肉
食材：蘋果1/4個、牛肉70克、豌豆片50克、青蔥段、生薑片、色拉油一茶匙。
調味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽醃一下。起油鍋，放入蔥段、薑片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。
2、蘋果裏脊絲
食材：蘋果半個、裏脊肉70克、香菜20克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。
調味料：太白 粉少許、鹽1/4茶匙。
做法：將蘋果洗淨切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；裏脊肉切絲後加太白 粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調味料拌勻後即可。
蘋果減肥食譜之晚餐
1、蘋果裏脊卷套餐
食材：蘋果半個、裏脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：將蘋果洗淨切成1cm長條狀，裏脊肉切薄片加調味料醃入味。將紫菜切成裏脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹籤交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤2-3分鐘即可。
2、酸辣蘋果絲
食材：富士蘋果半個、青椒30克、甜椒30克、紅辣椒少許。
調味料：白醋、白糖、鹽少許。
做法：將蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
