喝水存在哪些誤區？我們每天都需要補充大量的水分才能支持我們人體的運作，水大約佔據了我們人體組成的百分之七十，喝水非常重要，而健康的飲水習慣才能充分發揮水的作用，今天分享喝水存在哪些誤區。
喝水存在哪些誤區1
1、喝水的誤區
誤區一：中醫治病養生講究多喝水
“生病了就要多喝水”，這是衆所周知的，但並不是中醫提出的，其實起源自西醫。
每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫之旨。因爲很多身體缺水的人，並不是因爲沒喝夠八杯，而是他們連運用一杯水的能力都不具備。對這種人，中醫首先忌諱“飲冷”，不喝溫度過低的水，其次，就要提高身體的用水能力。
“口不渴”是一種重要的疾病信號。之所以不渴，是因爲他們該代謝的水沒代謝出去。除了口不渴，這種人還會不喜歡喝冷水，喝了就尿，眼睛和麪部易胖腫等，這就是中醫講的陽氣虛。
治療要以健脾爲先導，可服用“參苓白朮丸”“五苓散”。如果伴夜尿嚴重，陽虛更深一些，多見於老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前兩者健脾利水，“五子衍宗丸”補腎利水，這三個藥都相對平和，可長期服用。
喝了就尿的人，又不能在半小時內找到廁所，最好喝生理鹽水。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質，就組成了“口服補液”。口服補液就是西醫的補陰，具體辦法是把0.9克的口服補液鹽，溶解在100毫升的白開水裏。
誤區二：早上喝涼開水傷陽氣
有專家說，早上喝涼開水嚴重損害健康，甚至誘發多種疾病。其實，這要辯證看待。清晨是很多疾病高發之際，這時體溫也是最低的，此時喝冰水，對尚處於弱小的陽氣的確是打擊。非但清晨，任何時候，喝冰水都是中醫大忌。但如果涼開水是常溫的，問題就不大，特別是熱天，常溫的水也不會涼到哪裏去，不至於損傷陽氣。
誤區三：總口渴的`糖友忌多喝水
很多糖友唯一的症狀就是易口渴，但他們擔心多喝水會加重糖尿病。其實恰恰相反。資料顯示，因限制飲水而誘發病情加重的患者，佔糖友的一至二成。事實上，糖友不但不能限制飲水，還應適當多飲水，除非有心衰的問題。
糖友之所以渴，是因爲血糖過高，血比較濃，才使大腦出現了渴的反應，但過濃的血液對身體有巨大傷害，而多喝水是糖友的一種自我保護反應。對於糖友來說，如果等到口渴才喝水，已經遲了。口渴嚴重的糖友，可用10克麥冬配3枚烏梅，開水沖泡後飲用。
誤區四：喝水多了會傷腎
喝水多就要排尿多，會不會傷腎？會不會中毒？醫學裏確實有“水中毒”這個概念，但一般不會發生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情況是，大量出汗後馬上大量補充水分，但補充的是淡水。所以，如果運動量大，特別是夏天，最好補充鹽水，或運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以。
現在，更多人的問題不是飲水多了而是少了，特別是上了年紀的人。他們的腎臟會隨着增齡而功能下降，中老年人喝進去的水，會更多地排泄出去，其實更應該多喝水。
小貼士
三種情況需限制飲水急性心衰、突然血壓很高身邊又沒降壓藥及服用了治療胃病的藥物如硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠等時，需要限制飲水。
2、怎麼喝水最健康
類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。
起牀後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認爲檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因爲現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人羣，蜂蜜水適合便祕的人羣，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因爲高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑。
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機：洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道。
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意事項：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚地響爲宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下。
喝水存在哪些誤區2
喝水能改善酸性體質？ 錯！
首先關於酸性體質的說法不靠譜的，前不久，美國“酸鹼體質理論”的創始人就被法院判了，要求賠償一名癌症患者1.05億美元，就是因爲他在沒有行醫資質的情況下，用所謂的鹼性療法給癌症患者“治療”，耽誤了正規治療。
有點生理學常識的人都會知道，人的血液還有一些體液的pH約爲7.35～7.45，這是人體內環境的一個穩態，健康狀態下自身可以調節，不需要特殊的吃、喝來維持。
有些飲用水打上“天然弱鹼性、更健康”完全是無稽之談。如果真的是體液“酸”了，那肯定是發生了疾病情況，比如糖尿病、癌症，需要用藥物治療的，不論喝什麼水，都沒有用。用改善酸性體質來忽悠你掏錢的商品，不論是水、還是藥片，都是騙你沒商量。
喝水補充礦物質？ 錯！
很多天然礦泉水在宣傳時常提及，喝礦物質水能夠幫人體補充礦物質，對健康更有益。大家看到水上標着“該水含有鈣、鎂、鉀等多種人體所需的天然礦物質及微量元素”，可先別急着掏錢。
首先，要知道我國對於什麼樣的水能稱得上“飲用天然礦泉水”是有明確要求的。《GB 8537-2008 飲用天然礦泉水》規定，要命名爲“飲用天然礦泉水”八項指標得至少有一項（或一項以上）符合要求。
不是含了鈣、鎂、鋅等元素的水都是飲用天然礦泉水。
有些飲用水會標註“天然飲用水”“飲用天然泉水”，也常在包裝上標註鈣、鎂、鉀的含量，不仔細看還以爲是礦泉水，其實不是。
我國標準將包裝飲用水分爲了“飲用純淨水”和“其它飲用水”，而“天然飲用水”和“飲用天然泉水”按照國家標準都應歸屬於“其它飲用水”。
另外，“喝水補充礦物質“這種說法有些誇大喝水的作用，純屬噱頭，我們日常飲水就是爲了補充體內的水分，只要能提供水分就足夠了，畢竟我們還要吃飯啊！喝的水裏鈣、鎂、鉀這類礦物質再多，也遠遠比不上食物中的礦物質含量。
純淨水是“窮水”？ 錯！
有些爲了宣傳礦泉水，特意強調指出純淨水不含礦物質，是“窮水”，長期飲用會導致人體缺乏礦物質，對身體有害。
這種說法就太冤枉純淨水了，之前說過了很多次，人體補充礦物質和微量元素主要靠食物！純淨水是通過RO膜將原水反滲透處理，這種處理方式可以將水中幾乎所有的無機鹽、重金屬離子、有機物、細菌病毒等去除，安全性更有保障，所以說，純淨水是方便、健康的選擇！
怎麼喝水更健康？
中國居民膳食指南建議：
成年男性每天飲水量是1700毫升；成年女性每天飲水量是1500毫升；孕婦要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳餵養的媽媽就增加2100毫升。
簡單來說，只要每天把水喝足了，別等渴了再找水喝，就已經比很多人健康了！
無論純淨水還是礦泉水，只要符合國家安全標準，就可以放心飲用。
我們要健康地喝水，更要科學認識水，不要讓無良商家用一些炒作的概念把我們忽悠了。
