減肥瘦身女性適合吃什麼，現在很多女性朋友們，爲了擁有好身材，便開始控制自己的飲食，那麼你知道減肥瘦身女性適合吃什麼嗎？下面我們就一起來了解一下減肥瘦身女性適合吃什麼東西吧！
減肥瘦身女性適合吃什麼1
葡萄柚：葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，可以提神。此外，葡萄柚含有豐富的維生素c，可以維持紅細胞的濃度，使人體有抵抗力。最重要的是在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
1、減肥瘦身
白葡萄柚是一種低脂低熱量的健康水果，人們食用它以後能起到明顯減肥作用，它含有的果酸和天然活性酶能阻止人體對脂肪和膽固醇的吸收，而且能增強人體腸胃消化功能，促進身體代謝，可以阻止垃圾在人體內淤積，經常食用減肥效果特別好。
2、美容養顏
白葡萄柚中含有豐富維生素c和維生素b還含有一些胡蘿蔔素和天然活性酶，人們食用它以後能爲身體補充維生素，也能讓人體吸收一些水分，可以滋養細嫩肌膚，防止皮膚中水分流失，經常食用能提高人類皮膚的光澤和韌性，並能延緩皮膚衰老。
3、預防高血脂
預防高血脂是白葡萄柚的.重要功效之一，因爲這種水果中含有大量的果膠，你以後能淨化血液，而且能加快人體膽固醇的代謝，可以阻止膽固醇和脂肪在人類血管壁上堆積，能防止人類血管老化將並能阻止血脂升高。白葡萄柚中還有一些強心苷，這種物質能營養心肌提高心臟功能，對人類心臟病的發生也有明顯預防作用。
4、預防高血糖
白葡萄柚中含有一些天然降糖成分，能阻止人體血糖指數升高，另外它還有的其他營養成分對人體內分泌還有一定調節作用，能提高人體內胰腺的功能，促進胰島素分泌，而胰島素又是參與人體糖類物質代謝的重要存在，所以人們多吃白葡萄柚能預防高血糖出能讓過高的血糖慢慢降下來。
減肥瘦身女性適合吃什麼2
1、豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：
①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。
②將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
③燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。
④加入調味料及少許水，慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的青睞。豆腐中豐富的蛋白質搭配植物纖維會讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
2、香菇瘦肉
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。
③將香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟，即可食用。這個食譜能滿足你的口腹之慾，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃着吃着就能減肥。
3、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
①將苦瓜、薑片切成細絲。
②香菇泡軟後切絲，金針菇切去尾端，洗淨待用。
③油燒熱後放入蔥段炒香，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜半熟。
④將金針菇放入同炒，在加入調味料炒勻即可。苦瓜含膳食纖維，可減少脂肪吸收。
4、紅綠豆減肥餐
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、紅棗10枚、水1000ML
做法：
①將所有材料放進鍋中，加1000毫升冷水。
②煎到豆爛即可。（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）
5、胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克。
配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
①胡蘿蔔去皮切成小塊；蘑菇切件；黃豆泡透蒸熟；西蘭花改成小朵。
②燒鍋下油，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次，注入清湯，用中火煮。
③待胡蘿蔔塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
以上這五種減肥瘦身菜大家可以自己在家嘗試做，如果你覺得還不夠，那就繼續關注小編吧！
