每天吃兩個蘋果的好處，蘋果是我們日常常見的一種水果，我們平時會經常吃一些蘋果，蘋果具有很多功效，每天吃兩個蘋果的好處多多。下面小編帶大家看看每天吃兩個蘋果的好處有哪些。
每天吃兩個蘋果的好處1
一、降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
二、降血壓
過量的鈉是引起高血壓和中風的`一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
三、預防癌症
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的機率能減少46，得其他癌症的機率也能減少20。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
每天吃兩個蘋果的好處2
蘋果怎麼吃最有營養
一、蘋果醬
原料：蘋果200克，檸檬100克，草莓50克，糖適量。
做法：
1、蘋果去皮，切塊，放入攪拌機中打碎。
2、加入同等分量的白糖和檸檬汁，微波爐不加蓋高火3分鐘。
3、取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘。
4、做好以後，放入瓶中，等它冷卻後，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可。
功效：具有健脾開胃，增進食慾的功效。
二、果泥煎豬肉
原料：豬後臀尖肉1000克，蘋果500克，洋蔥150克，鹽、香葉、胡椒粉、植物油各適量。
做法：
1、將豬腿肉洗淨，抹上胡椒粉和精鹽醃製片刻。
2、蘋果削去核切成片，蔥頭洗淨切成絲。
3、鍋內注油燒至五成熱，下入醃好的豬肉煎上色，撈出控淨油。
4、鍋內餘油燒熱，下蔥頭炒至黃色，加入豬肉、蘋果、香葉和雞清湯煮沸。
5、用小火將豬肉燜熟，取出切成片，將蘋果片和原汁在粗羅上羅製成泥，加鹽調好口味製成調味汁，將豬肉片碼入盤內，澆上調味汁即可。
功效：具有減低心臟病發病率的功效。
三、蘋果燉魚
原料：蘋果2個，草魚100克，瘦肉150克，紅棗10克，生薑10克，鹽8克，味精2克，胡椒粉少許，紹酒2克。
做法：
1、將蘋果去核、去皮、切成瓣，並用清水泡上，草魚殺洗後砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗乾淨，生薑去皮切片。
2、燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。
3、待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。
功效：具有補心養氣、補腎益肝的功效。對因腎虧、體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
